Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Meskipun jahe sering digunakan dalam memasak tanpa banyak berpikir, bumbu ini sangat anti-inflamasi dan dikemas dengan antioksidan. Manfaat kesehatan yang luas dari jahe dapat mendukung kesehatan usus, manajemen berat badan, kesehatan wanita, dan banyak lagi.
Jika Anda pernah bertanya-tanya bagaimana produk seperti jahe, vitamin jahe, dan teh jahe dapat meningkatkan kesehatan Anda, Anda berada di tempat yang tepat. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang berbagai produk jahe di pasaran dan apakah Anda dapat mengambil manfaat dari efek kesehatannya.
Jaheadalah tanaman (Zingiber officinale) yang akar pedasnya banyak digunakan untuk membumbui makanan dan minuman. Ini menambahkan kehangatan unik pada hidangan dan teh dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Jahe telah digunakan sebagai obat herbal selama ribuan tahun dan sekarang menjadi obat rumahan yang populer.
Akar jahe tampak mirip dengan kunyit, meskipun profil rasa dan warnanya cukup berbeda. Jahe segar dapat digunakan utuh, tetapi tersedia dalam banyak bentuk lain, sepertibubuk jahe.
Jahe jauh lebih dari sekadar rekan sushi—ini adalah tambahan serbaguna untuk resep, memberikan manfaat nutrisi, dan rasanya enak.
Selain rasanya yang berbeda, jahe memberikan manfaat kesehatan yang luas, mulai dari membantu masalah usus dan pencernaan hingga manajemen berat badan, kesehatan wanita, dan banyak lagi.
Merasa mual tidak menyenangkan. Untungnya, jahe dapat membantu dalam banyak kasus! Alih-alih merasa terjebak di rumah atau membawa karung sakit jika mual Anda berkembang menjadi sesuatu yang lebih, cobalah menggunakan jahe untuk meringankan gejala Anda.
Sejumlah penelitian menunjukkan jahe dapat membantu meringankan mual. Sebuah tinjauan studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Journal of Maternal, Fetal, and Neonatal Medicine menemukan bahwa suplemen dengan jahe secara signifikan mengurangi mual pada wanita hamil.1Gingerol, komponen utama jahe, mungkin bertanggung jawab atas manfaat ini.
Produk jahedapat membantu jika Anda merasa sakit mobil atau mabuk perjalanan. Dengan persetujuan dokter, mereka bahkan dapat digunakan untuk wanita hamil yang mengalamimorning sick. Menggunakan jahe untuk membantu mengatasi mual adalah solusi yang terjangkau dan efektif.
Penelitian menunjukkan mungkin ada hubungan antara asupan jahe dan nafsu makan secara keseluruhan. Studi terbatas telah menemukan bahwa jahe dapat mempercepat penurunan berat badan dengan mengurangi nafsu makan dan rasa lapar, yang dapat mendukung manajemen berat badan jangka panjang.2,3Namun, dalam sebagian besar penelitian, peserta tidak melihat perubahan dalam komposisi tubuh mereka.
Penting untuk mempertimbangkan bahwa banyak faktor yang menyebabkan penurunan berat badan. Perlu diingat bahwa menambahkan jahe saja kemungkinan tidak akan mengurangi berat badan Anda. Gaya hidup dan diet Anda secara keseluruhan juga harus dipertimbangkan ketika Andamencoba mengatur berat badan yang sehat.
Lebih dari 80% wanita mengalami nyeri haid di beberapa titik dalam hidup mereka, yang dapat menyebabkan terkurung dan kehilangan acara yang menyenangkan.4Jahe bersifat anti-inflamasi dan, oleh karena itu, dapat membantu mengurangi nyeri haid, seperti kram. Sebuah studi tahun 2021 di Cureus menemukan bahwa mengonsumsi suplemen jahe tiga kali sehari hampir sama efektifnya dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dalam meredakan nyeri haid.5
Penelitian lebih lanjut di bidang ini diperlukan; Namun, jahe tampaknya menjadi salah satu solusi alami terbaik untuk kram menstruasi dan juga dapat membantu mengurangiperdarahan menstruasi berat.
Tidak pernah ada waktu yang tepat untuk sakit. Sniffles sepertinya selalu muncul ketika kita tersibuk dan memiliki rencana penting. Untuk mengurangi jumlah hari sakit Anda, isi diet Anda dengan makanan yang tinggi antioksidan dan bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh Anda, seperti jahe, buah-buahan, dan sayuran. Memiliki makanan antioksidan tinggi ini dapat membantu mengurangi frekuensi dan durasi penyakit.
Jahe dapat membantu mencegah infeksi. Dan jika Anda jatuh sakit, jahe dapat mengurangi peradangan dan membantu dengan gejala seperti sakit tenggorokan. Segelas hangatteh jaheadalah minuman menenangkan yang sempurna untuk hari-hari sakit ketika tubuh Andamelawan infeksi.
Penelitian telah menunjukkan jahe adalah pengobatan yang efektif untuk mual, tetapi dapat memberikanmanfaat pencernaan lainnyajuga. Gingerol dapat membantu mempercepat pencernaan dan meningkatkan gerakan usus yang lebih baik. Jahe juga dapat membantu meringankan sembelit, kembung, dan gangguan pencernaan dan dapat membantu mencegah sakit maag yang disebabkan oleh NSAID.
Tehtelah digunakan sebagai obat selama bertahun-tahun danmenawarkan manfaat uniknya sendiri. Teh jahe memiliki banyak manfaat yang sama dengan jahe, tetapi lebih mudah disiapkan. Raih pelukan hangat dari secangkir teh jahe untuk meningkatkan kesehatan dan pencernaan Anda.
Meskipun teh adalah minuman bergizi, batasi jumlah krim rasa dan gula yang Anda tambahkan ke teh Anda. Jika Anda tidak suka minum teh sendirian, tambahkan sedikit susu tanpa pemanis.
Ginger ale adalah obatumum untuk sakit perut. Meskipun mungkin minuman yang menenangkan, bir jahe tidak sesehat kedengarannya. Kebanyakan bir jahe mengandung lebih dari 30 gram gula tambahan — dan beberapa botol 20 ons populer mengandung hampir 60 gram! American Heart Association merekomendasikan pembatasan gula tambahan hingga 25 gram setiap hari untuk wanita dan 36 gram setiap hari untuk pria.7Alih-alih meraih minuman tinggi gula seperti jahe biasa, cobalah teh jahe.
Akar jahe memiliki kulit yang mengganggu dengan banyak sudut dan celah. Sementara mengkonsumsi kulit aman, lepaskan untuk tekstur yang kurang berserat. Meskipun mengupas jahe mungkin tampak menakutkan, lebih mudah ketika Anda menggunakan sendok dan mengupas dengan lembut ke depan, seperti yang Anda lakukan jika Anda menggunakan pengupas sayuran, daripada mencoba menggunakan pisau tajam. Anda akan menuai manfaat kesehatan dari jahe apakah Anda memakan kulitnya atau tidak.
Efek samping yang parah dari vitamin jahe dan jahe jarang terjadi, meskipun beberapa orang mungkin mengalami mulas. Hindari jahe dan produk yang mengandung jahe jika Anda memiliki alergi jahe.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter dan/atau ahli diet terdaftar sebelum membuat perubahan pola makan untuk memastikan keamanan Anda—terutama jika Anda menggunakan obat apa pun yang dapat berinteraksi dengan jahe.
Saat membeli jahe utuh di toko kelontong, pilih yang terlihat kencang tanpa keriput dan tidak tampak busuk atau busuk.
Siap menambahkan lebih banyak jahe ke dalam diet Anda? Berikut adalah beberapa cara kreatif untuk memasukkan lebih banyak bumbu ini ke dalam hidup Anda! Jika Anda menikmati rasa pedas jahe, gunakan seperti bumbu dan rempah-rempah lainnya dalam masakan Anda. Untuk memulai, cobalah salah satu ide jahe berikut:
Selain menambahkan jahe segar ke dalam resep dan minuman, masukkan beberapa dari banyakproduk jahe, seperti vitamin jahe, kunyah, teh, dan jahe bubuk ke dalam rutinitas harian Anda untuk menikmati manfaat kesehatan dan rasa dari bumbu ini.
Referensi:
PENAFIAN:PUSAT KESEHATAN tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
PUSAT KESEHATAN ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di PUSAT KESEHATAN ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di PUSAT KESEHATAN ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh PUSAT KESEHATAN ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
