Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Dalam kehidupan lampau, saya menghabiskan beberapa tahun tidur di samping seseorang yang menderita sleep apnea sebelum kami tahu dia mengidapnya. Itu merepotkan.
Malam demi malam, saya menyaksikan sesuatu seperti ini: mendengus, mendengus, mengi, mendengkur panjang menjadi terengah-engah. Diam. Siklus itu berulang sampai tiba waktunya untuk menyambut hari itu.
Suara-suara keras dan tidak menentu terus-menerus membangunkan saya, membuatnya stres selain mengganggu (akhirnya, saya akan mundur ke ruangan lain). Tapi itu lebih menegangkan bagi orang dengan sleep apnea karena mereka berhenti bernapas, berulang-ulang.
Setiap hari, mantan saya yang manis merasa lelah, bahkan jika dia minum kafein — seperti yang saya katakan: mengganggu. Di akhir hubungan kami, dia didiagnosis menderita sleep apnea dan dirawat secara medis untuk itu. Beberapa tahun kemudian, saya sedih untuk berbagi, dia meninggal karena serangan jantung.
Apnea tidur meningkatkan risiko kematian jantung mendadak, tapi saya tidak bisa dengan tegas menghubungkan kematiannya dengan itu. Profesinya, seorang petugas pemadam kebakaran karir dan kemudian kepala pemadam kebakaran, datang dengan risiko kardiovaskular, juga.
Apnea tidur, juga disebut gangguan pernapasan tidur, sering terjadi, menurut National Heart, Lung, and Blood Institute. Untungnya, kebanyakan orang dengan sleep apnea memiliki versi ringan.
Pada tingkat fisiologis dasar, sleep apnea membuat pernapasan Anda berhenti atau menjadi sangat dangkal selama beberapa detik atau bahkan menit. Ini bisa terjadi setiap menit, kadang-kadang bahkan lebih sering. Jika seseorang berhenti bernapas setidaknya selama 10 detik, setidaknya lima kali dalam satu jam, mereka akan didiagnosis menderita sleep apnea, menurut American College of Cardiology.
Dua jenis sleep apnea yang paling umum adalah:
Apnea tidur obstruktif terjadi ketika saluran napas bagian atas Anda tersumbat berulang kali atau menyempit terlalu banyak, pada dasarnya runtuh saat Anda tidur. Amandel Anda bisa disalahkan, misalnya. Ini adalah jenis sleep apnea yang paling umum.
Apnea tidur sentral terjadi ketika otak Anda tidak mengirimkan sinyal yang seharusnya ke saluran napas dan otot-otot yang memungkinkan Anda bernapas. Beberapa kondisi kesehatan dapat menyebabkannya, termasuk infeksi otak, stroke, dan masalah dengan tulang belakang leher. Begitu juga obat-obatan tertentu, obat penghilang rasa sakit narkotika, dan ketinggian tinggi, menurut National Institutes of Health.
Tanda yang menandakan adalah bangun dengan bingung dan merasa lamban sepanjang hari. Setiap kali sleep apnea menghentikan pernapasan Anda, otak Anda membangunkan Anda - sehingga Anda akan bernapas. Kelemahannya adalah Anda kehilangan tidur nyenyak tanpa gangguan.
Anda perlu tidur nyenyak untuk melindungi otak Anda dan untuk membentuk dan menyimpan ingatan. Ketika Anda tidak mendapatkannya, konsentrasi dan ingatan Anda menderita.
Hampir semua orang mendengkur sedikit di beberapa titik. Mendengkur tidak berarti Anda menderita sleep apnea. Tetapi mendengkur keras, tersedak, atau terengah-engah adalah gejala sleep apnea, terutama jika terjadi sepanjang malam, malam demi malam.
Gerakan tiba-tiba ini, yang sering terjadi ketika Anda terengah-engah, mungkin membangunkan Anda. Kalau tidak, teman tidur adalah orang terbaik untuk mengamati ini.
Tidak semua orang dengan sleep apnea cukup bangun untuk menyadarinya. Tetapi jika Anda terus terbangun, itu cerdas untuk mempertimbangkan mengapa itu terjadi.
Jangan main-main dengan sleep apnea. Apnea tidur yang parah membahayakan kesehatan Anda, melelahkan otak dan sistem kardiovaskular Anda dan menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kematian jantung mendadak, untuk menyebutkan beberapa. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda berpikir Anda mungkin memilikinya.
Kecuali masalah anatomi, beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu meringankan sleep apnea:
Memiliki berat badan yang sehat adalah cara terbaik untuk mencegah sleep apnea.
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau diabetes tipe 2, jaga agar tetap terkendali.
Nasal strip dapat membantu, tetapi hanya untuk sleep apnea ringan (menjaga lubang hidung Anda terbuka tidak akan mengatasi masalah di tenggorokan Anda, jika Anda memilikinya).
Tenggorokan Anda lebih mungkin runtuh ketika Anda tidur telentang. Itu sebabnya ketika kekasih Anda mendengkur, Anda mendorong mereka untuk berguling ke sisi mereka, dan kemudian mereka berhenti membuat keributan.
Batasi atau hilangkan alkohol dan kafein, dan jangan merokok. Alkohol melemaskan otot-otot tenggorokan Anda, dan merokok dapat meningkatkan peradangan dan retensi cairan di saluran napas bagian atas Anda.
Sekali lagi, konsultasikan dengan dokter sesegera mungkin jika Anda berpikir Anda mungkin menderita sleep apnea. Seringkali, corong, operasi, atau alat pernapasan seperti mesin CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) diperlukan.
Cara paling akurat untuk mengetahui apakah Anda menderita sleep apnea adalah dengan melakukan tes tidur di laboratorium. Studi ini mengukur segala macam hal, termasuk gelombang otak, kadar oksigen darah, detak jantung, pernapasan, dan gerakan mata dan kaki. Yang tersayang saya tunduk pada satu.
Amandelnya juga diangkat dan pekerjaan medis dilakukan di tenggorokannya untuk membantunya bernapas lebih mudah. Aku tahu itu membantu. Mungkin jika dia didiagnosis lebih awal, itu akan membantu lebih lama.
Referensi:
PENAFIAN: Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration (FDA). Produk-produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
