Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Tubuh Anda membuat lebih dari 50 hormon, pembawa pesan kimia yang diproduksi oleh kelenjar endokrin. Bahan kimia ini beredar dalam aliran darah Anda, mengatur banyak fungsi biologis, mulai dari reproduksi dan pertumbuhan hingga produksi energi. Ketika hormon Anda seimbang, Anda merasa sehat dan memiliki energi yang konsisten. Tetapi ketika mereka tidak seimbang, Anda merasa tidak sehat dan tingkat energi Anda menurun.
Ketidakseimbangan hormon dapat terjadi karena beberapa alasan—tubuh Anda mungkin membuat terlalu banyak atau terlalu sedikit dari satu atau beberapa hormon, atau fungsi hormon atau sekresi dapat terganggu. Banyak faktor yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, termasuk pilihan gaya hidup (tidak aktif, pola makan tidak sehat, kurang tidur, stres kronis), masalah medis, obat-obatan tertentu, dan kecenderungan genetik.
Tanda-tanda umum dan gejala ketidakseimbangan hormon meliputi:
Menyeimbangkan hormon Anda secara alamidimulai dengan makan makanan yang sehat, mengelola stres, dan cukup tidur. Mengambil suplemen tertentu, termasuk vitamin D, seng, asam lemak omega-3, vitamin B, dan magnesium, juga dapat membantu dengan cara berikut:
Baca terus untuk menemukan suplemen alami dan vitamin yang membantu menyeimbangkan hormon dan belajar bagaimana mendukung kesehatan hormonal Anda dengan solusi alami yang efektif.
Seperti vitamin A, E, dan K,vitamin Dlarut dalam lemak. Ini dikenal sebagai vitamin sinar matahari karena kulit Anda membuat vitamin D ketika terkena sinar matahari.
Lebih dari 40% orang Amerika kekurangan vitamin D. Ini karena kebanyakan orang tidak menghabiskan cukup waktu (sekitar 15 hingga 20 menit) untuk berjemur. Peningkatan polusi udara juga mengurangi paparan sinar matahari. Orang dengan kulit gelap dan orang dewasa yang lebih tua juga membuat lebih sedikit vitamin D dari sinar matahari.
Vitamin D adalah penting untuk kesehatan yang baik dan memiliki banyak peran. Ini mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, membantu tubuh Anda melawan virus dan bakteri. Otot membutuhkan vitamin D untuk gerakan, sel membutuhkannya untuk mengatur pertumbuhan, dan saraf membutuhkannya untuk komunikasi yang lancar antara tubuh dan otak. Vitamin D juga tampaknya berdampak positif bagi kesehatan mental dan kognitif.
Vitamin D juga mendukung kesehatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis. Ini mempromosikan pembentukan tulang, pertumbuhan, dan pemeliharaan dengan meningkatkan penyerapan kalsium di usus kecil dan mengurangi ekskresi kalsium di ginjal. Ini juga menghambat hormon paratiroid (PTH), yang merangsang pelepasan kalsium dari tulang ke dalam aliran darah.
Kelenjar tiroid juga membutuhkan vitamin D untuk berfungsi normal dan menjaga keseimbangan hormon tiroid. Ini penting karena hormon tiroid mengatur banyak fungsi fisiologis, termasuk metabolisme, detak jantung, pencernaan, pertumbuhan, dan suhu tubuh.
Meskipun tidak jelas persis bagaimana vitamin D mempengaruhi fungsi tiroid, penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D membantu melindungi kelenjar tiroid dengan mengurangi kadar antibodi anti-tiroid. Sebuah meta-analisis pasien dengan bentuk umum hipotiroidisme yang disebutHashimoto's Thyroiditismenemukan individu dengan penyakit ini memiliki kadar vitamin D yang jauh lebih rendah.
Penelitian juga menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada orang yang menderita diabetes. Sebuah uji klinis acak menunjukkan bahwa penderita diabetes yang mengonsumsi 4.000 Unit Internasional (IU) vitamin D setiap hari menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kadar hemoglobin A1C mereka, ukuran gula darah dari waktu ke waktu.
Vitamin D juga berperan dalam memproduksi hormon steroid dan hormon seks pria dan wanita, termasuk testosteron, estrogen, dan progesteron. Satu studi terhadap lebih dari 350 wanita usia reproduksi menunjukkan bahwa kadar vitamin D berkorelasi dengan beberapa hormon penting untuk kesuburan. Sebuah meta-analisis menemukan bahwa jumlah moderat suplementasi vitamin D harian dapat meningkatkan tingkat kehamilan wanita dengan infertilitas.
Studi tambahan telah menemukan hubungan antara vitamin D dankadar testosteron. Pria dengan kadar vitamin D darah rendah cenderung memiliki kadar testosteron yang lebih rendah, dan sebaliknya. Suplementasi vitamin D juga telah terbukti meningkatkan kadar testosteron pada pria.
Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko hot flashes , gejala umum ketidakseimbangan hormon pada wanita peri-menopause dan pascamenopause yang disebabkan oleh fluktuasi kadar estrogen. Sebuah studi terhadap 210 wanita pascamenopause menyimpulkan bahwa penurunan kadar vitamin D secara signifikan terkait dengan hot flash.
Tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) untuk vitamin D adalah 400 IU setiap hari untuk bayi, 600 IU (atau 15 mikrogram) untuk anak-anak dan orang dewasa di bawah 70 tahun, dan 800 IU setiap hari untuk orang dewasa di atas 70 tahun.
Sebagai suplemen, vitamin D tersedia sendiri, dalam kombinasi dengan kalsium, atau sebagai bagian dari multivitamin. Suplemen vitamin D dapat berasal dari makanan nabati (ergocalciferol/vitamin D2) atau makanan hewani (cholecalciferol/vitamin D3). D3 mungkin merupakan pilihan yang lebih baik karena meningkatkan kadar darah lebih dan bertahan lebih lama dari D2. Sangat sedikit makanan yang secara alami mengandung vitamin D. Sumber yang baik termasuk susu dan sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin D, ikan berlemak (trout, tuna, salmon, mackerel), minyak ikan, daging merah, dan kuning telur.
Batas atas yang aman untuk vitamin D untuk orang dewasa dan anak-anak di atas usia 9 adalah 4.000 IU per hari. Mengkonsumsi terlalu banyak vitamin D dari suplemen dapat memiliki efek kesehatan yang merugikan, termasuk mual, muntah, kelemahan otot, kehilangan nafsu makan, nyeri, dan batu ginjal. Kadar yang sangat tinggi dapat menyebabkan toksisitas dan dapat menyebabkan gagal ginjal, detak jantung tidak teratur, dan bahkan kematian. Suplemen vitamin D dapat berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk obat penurun berat badan Orlistat, statin, steroid seperti prednison, dan diuretik tertentu.
Hanya minum vitamin D dosis tinggi di bawah pengawasan dokter untuk jangka waktu tertentu. Jika Anda merasa kekurangan vitamin D, bicarakan dengan dokter Anda dan lakukan tes untuk menentukan dosis yang tepat.
Zincadalah mineral yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah kecil untuk mempertahankan homeostasis dan berfungsi dengan baik. Ini penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan reproduksi dan mendukung sistem kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan penyembuhan luka. Seng memiliki sifat antioksidan, melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Ini diperlukan untuk rasa dan bau dan mendukung pembekuan darah.
Mengenai keseimbangan hormon, seng mendukung fungsi dan produksi beberapa hormon, termasuk estrogen, progesteron, testosteron, dan kortisol. Satu studi menemukan bahwa seng intravena menghambat sekresi hormon stres kortisol.
Kelenjar tiroid dan sistem reproduksi juga membutuhkan seng untuk berfungsi dengan baik. Sebuah studi kecil menemukan bahwa suplementasi seng secara positif mempengaruhi kadar hormon tiroid pada mahasiswa yang kekurangan seng.
Suplementasi seng juga dapat membantu memperbaiki gejala sindrom ovarium polikistik (PCOS) , terutama pada wanita dengan kesulitan mengatur lipid darah dan kadar glukosa. Diperkirakan 5 hingga 10% wanita usia reproduksi memiliki PCOS. Ketidakseimbangan hormon reproduksi menyebabkan PCOS dan dapat mempengaruhi reproduksi, metabolisme, mental, dan kesehatan dan penampilan wanita secara keseluruhan.
Seng membantu mengatur siklus menstruasi dengan mendukung pematangan folikel dan fungsi reseptor estrogen. Sebuah tinjauan penelitian tentang bagaimana seng mempengaruhi beberapa gangguan sistem reproduksi wanita menemukan bahwa suplementasi seng dapat meningkatkan PCOS, mengurangi rasa sakit pada dismenore primer (siklus menstruasi yang menyakitkan), dan meringankan gejala menopause. Studi lain menyimpulkan bahwa mengonsumsi 31 miligram seng tiga kali sehari, satu hingga empat hari sebelum menstruasi membantu mengurangi rasa sakit dan kram rahim.
Pada pria, seng dapat membantu menyeimbangkan kadar testosteron. Sebuah tinjauan dari delapan uji klinis dan 30 penelitian pada hewan menyimpulkan bahwa “kekurangan seng mengurangi kadar testosteron dan suplementasi seng meningkatkan kadar testosteron.” Para peneliti juga menemukan bahwa suplementasi seng moderat memainkan peran penting dalam meningkatkan androgen, sekelompok hormon yang mengontrol pertumbuhan otot dan tulang, perubahan suara, dan perkembangan seksual pada pria.
Kekurangan seng pada pria dapat menyebabkan impotensi dan keterlambatan perkembangan seksual. Selain itu, seng dapat membantu mengecilkanprostatdan membalikkan hiperplasia prostat jinak (BPH), suatu kondisi yang disebabkan oleh ketidakseimbangan testosteron dan estrogen.
RDA untuk seng untuk orang dewasa di atas 19 adalah 11 miligram untuk pria dan 8 miligram untuk wanita. Wanita yang sedang hamil atau menyusui membutuhkan lebih banyak — hingga 12 miligram setiap hari. Tingkat Asupan Atas yang Dapat Ditoleransi (UL) untuk seng adalah 40 miligram setiap hari untuk orang dewasa. Mengkonsumsi terlalu banyak seng dapat berdampak negatif pada penyerapan tembaga dan zat besi, dan dosis tinggi dapat menyebabkan mual dan muntah.
Tiram, sejauh ini, merupakan sumber makanan seng berkualitas tinggi, dengan hingga 32 miligram dalam 3 ons. Sumber lain termasuk makanan laut, unggas, dan daging. Makanan nabati, termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, mengandung seng dalam jumlah yang lebih kecil. Seng dari sumber tumbuhan kurang mudah diserap daripada seng dari sumber hewani karena tanaman mengandung fitat yang mengikat seng, menurunkan bioavailabilitasnya.
Sebagai suplemen,senghadir dalam pil dan tablet hisap. Ini adalah bagian dari sebagian besar suplemen multivitamin-mineral dan juga tersedia dikombinasikan dengan mineral lain seperti kalsium dan magnesium.
Asam lemak omega-3adalah lemak sehat yang merupakan bagian dari membran sel tubuh dan prekursor hormon. Mereka membantu sel berfungsi dengan baik, mengurangi peradangan, dan mendukung kesehatan mental dan kognitif serta sistem kardiovaskular dan endokrin. Omega-3 dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol total, kolesterol “jahat” LDL, dan trigliserida. Penelitian menunjukkan omega-3 dapat membantu dalam pengobatan rheumatoid arthritis.
Dalam hal keseimbangan hormon, omega-3 adalah prekursor hormon yang disebut eikosanoid, yang berperan dalam mencegah dan mengobati penyakit umum. Mereka dapat membantu mengurangi dismenore (periode abnormal) dengan meningkatkan keseimbangan eicosanoid anti-inflamasi (terbuat dari omega-3) menjadi eikosanoid proinflamasi (terbuat dari asam lemak omega-6).
Untuk wanita dengan masalah infertilitas, suplementasi dengan asam lemak omega-3 dapat memfasilitasi kehamilan dengan meningkatkan rasio prostasiklin terhadap tromboksan, dua hormon yang terlibat dalam pelebaran dan penyempitan pembuluh darah. Penelitian menunjukkan mengonsumsi omega-3 selama kehamilan dapat secara signifikan mengurangi risiko kelahiran prematur dan berat lahir rendah.
Mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 dapat membantu beberapa wanita dengan PCOS. Hasil meta-analisis menyarankan suplemen dengan asam lemak omega-3 meningkatkan kadar hormon dan peradangan kronis pada wanita dengan PCOS.
Sebuah studi terhadap 67 pasien dengan PCOS menemukan bahwa mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 selama 3 bulan menurunkan panjang siklus menstruasi dan meningkatkan aliran darah arteri uterus. Sebuah studi terhadap 325 pasang wanita dengan dan tanpa PCOS menunjukkan bahwa wanita dengan kadar omega-3 tertinggi 40% lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki PCOS dibandingkan dengan wanita dengan tingkat terendah.
Ada beberapa bukti bahwa suplementasi omega-3 juga dapat membantu mencegah masalah kesehatan wanita lain, termasuk preeklampsia, depresi pascapersalinan, gejala menopause, osteoporosis, dan kanker dada.
Ada tiga jenis utama omega-3: EPA (asam eicosapentaenoic), DHA (asam docosahexaenoic), dan ALA (asam alfa-linolenat). EPA dan DHA berasal dari ikan berlemak dan minyak ikan, sedangkan ALA berasal dari tanaman, termasuk kenari, biji rami, biji rami, dan biji chia. Sebagai suplemen, omega-3 datang dalam bentukgel lunak minyak ikanatau minyak ikan botol, yang dapat diambil dengan sesendok. Gel lembut sayuran juga tersedia. Yang terbaik adalah mengambil minyak ikan dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan,
Meskipun tidak ada RDA yang ditetapkan untuk asam lemak omega-3, Dewan Makanan dan Nutrisi dari Institute of Medicine telah menetapkan Asupan Acuat (AI) sebesar 1,1 gram per hari untuk wanita dan 1,6 gram setiap hari untuk pria. FDA merekomendasikan untuk membatasi total asupan harian EPA dan DHA digabungkan menjadi 3 gram, dengan tidak lebih dari 2 gram dari suplemen.
Efek samping yang merugikan dari mengonsumsi asam lemak omega-3 berlebih termasuk perdarahan, gula darah tinggi, diare, refluks asam, sakit kepala, mual, insomnia, dan tekanan darah rendah. Suplemen omega-3 dapat berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk antikoagulan seperti Warfarin dan Coumadin.
Penting untuk kesehatan,vitamin Badalah kelompok delapan vitamin yang larut dalam air yang meliputi tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), asam pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9) dan sianokobalamin (B12). Anda membutuhkan sejumlah kecil vitamin ini setiap hari agar sel-sel tubuh Anda bekerja dengan benar dan menghasilkan energi dari makanan.
Misalnya, cobalamin (B12) sangat penting untuk memproduksi sel darah merah. Folat (B9) mempromosikan replikasi sel normal, dan piridoksin (B6) diperlukan untuk membuat neurotransmiter. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk anemia, masalah jantung dan hati, sistem kekebalan yang melemah, rambut rontok, dan kelelahan.
B juga membantu mengatur hormon, terutama B12, B6, dan B3. Mereka memainkan peran dalam menciptakan dan memecah beberapa hormon.
Vitamin B12 terlibat dalam produksi adrenalin dan kortisol, dua hormon stres yang dibuat di kelenjar adrenal. Ini juga mendukung kelenjar tiroid. Penelitian menunjukkan orang dengan hipotiroidisme memiliki kadar vitamin B12 yang lebih rendah daripada orang tanpa masalah tiroid.
B6 membantu mengatur kadar estrogen dan, oleh karena itu, dapat menjadi salah satu vitamin kunci untuk keseimbangan hormon wanita. Hal ini juga diperlukan untuk mengubah triptofan menjadi serotonin, yang kemudian digunakan untuk membuat melatonin. B6 juga telah diusulkan sebagai pengobatan untuk sindrom pramenstruasi (PMS) dan depresi pramenstruasi. Sebuah tinjauan penelitian menunjukkan mengonsumsi hingga 100 miligram vitamin B6 setiap hari kemungkinan bermanfaat bagi wanita dengan kondisi ini.
Vitamin B3 (niasin) terlibat dalam produksi hormon seks dan stres dan meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan. Penelitian menunjukkan bahwa untuk wanita dengan PCOS, mengonsumsi cukup niasin dapat membantu mengelola androgen, hormon steroid yang terlibat dalam mengembangkan dan mempertahankan karakteristik pria.
Anda dapat menemukan vitamin B dalam berbagai makanan, termasuk daging, unggas, susu, ikan, telur, sayuran hijau, dan beberapa makanan yang diperkaya. Anda juga dapat mengambilvitamin Bsebagai suplemen dalam formula multivitamin, sebagai bagian dari kompleks vitamin B, atau sendiri.
RDA untuk berbagai vitamin B untuk orang dewasa adalah:
Karena data ilmiah yang tidak mencukupi, tidak semua vitamin B memiliki RDA. Namun, Asupan yang Memadai (perkiraan terbaik untuk memastikan kecukupan) untuk orang dewasa untuk vitamin B lainnya adalah:
Tidak semua vitamin B memiliki tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi (UL) yang ditetapkan. UL telah ditetapkan untuk orang dewasa untuk vitamin B berikut:
Kemungkinan efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak vitamin B termasuk insomnia, perubahan suasana hati, kerusakan saraf, dan masalah usus.
Magnesiumterlibat dalam lebih dari 300 reaksi metabolik. Ini diperlukan untuk metabolisme protein, replikasi DNA, dan transkripsi RNA. Mineral ini juga menghasilkan energi, mengontrol kadar glukosa darah, dan menjaga jantung dan sistem saraf berfungsi dengan baik.
Seperti kalsium dan vitamin D, magnesium diperlukan untuk menjaga tulang. Ini berdampak pada tulang secara langsung dengan mendukung pembentukan sel-sel tulang dan secara tidak langsung dengan mempengaruhi hormon paratiroid, yang merangsang remodeling tulang.
Dalam hal magnesium dan hormon, mineral mendukung produksi, regulasi, dan sekresi insulin, estrogen, progesteron, testosteron, DHEA, dan hormon tiroid. Ini juga mendukung kelenjar adrenal, yang menghasilkan hormon stres kortisol.
Karena mineral berperan dalam metabolisme glukosa, suplementasi magnesium mungkin bermanfaat dalam mengobati diabetes tipe 2 dan resistensi insulin, suatu kondisi di mana tubuh membuat insulin tetapi sel tidak merespons dengan tepat.
Sebuah meta-analisis besar menemukan bahwa asupan magnesium berbanding terbalik dengan diabetes tipe 2. Hal ini menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi magnesium dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Sebuah tinjauan studi menemukan bahwa suplementasi magnesium mengurangiresistensi insulinpada pasien dengan defisiensi magnesium yang resisten insulin. Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa suplementasi magnesium meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan insulin pada tikus diabetes yang lebih tua.
Dengan perannya dalam mengatur gula darah, magnesium dapat membantu mengelola kenaikan berat badan hormonal. Satu studi terhadap 60 wanita dengan PCOS menemukan bahwa suplementasi magnesium (250 miligram setiap hari selama delapan minggu) mengurangi indeks massa tubuh (BMI) dan kadar testosteron.
Jika hormon Anda tidak seimbang karena stres kronis, magnesium dapat membantu. Magnesium mendukung kelenjar adrenal dengan mengatur pelepasan kortisol, hormon stres utama yang dibuat oleh adrenal. Ini juga mempengaruhi sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA), mengurangi jumlah kortisol yang dilepaskan dan mengurangi respons stres secara keseluruhan.
Bagi wanita, magnesium dapat membantu mencegah atau meringankan beberapa kondisi terkait hormon, terutama bagi mereka yang kekurangan magnesium. Studi menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dikaitkan dengan dismenore (periode tidak teratur), PMS, PCOS, endometriosis, dan infertilitas. Sebuah tinjauan penelitian menemukan bahwa suplementasi magnesium lebih efektif daripada plasebo untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi kebutuhan obat penghilang rasa sakit untuk wanita dengan PMS atau menstruasi yang tidak teratur.
Untuk wanita paruh baya, magnesium juga dapat membantu dengan sindrom klimakterik, sekelompok gejala yang terjadi selama peri dan pasca menopause, termasuk hot flashes, keringat malam, kelelahan, perubahan suasana hati, dan insomnia. Penelitian tambahan telah menemukan bahwa wanita pascamenopause memiliki risiko defisiensi magnesium yang lebih tinggi, yang dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan tiroid dan gangguan hormonal lainnya.
RDA untuk magnesium adalah:
Batas atas (UL) untuk suplemen magnesium adalah 350 miligram setiap hari. Efek samping dari magnesium dosis tinggi termasuk mual, diare, dan kram. Dosis yang sangat tinggi dapat menyebabkan irama jantung tidak teratur dan henti jantung.
Sumber makanan yang baik termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua, sereal yang diperkaya, dan kacang-kacangan. Sebagai suplemen,magnesiumdapat dikonsumsi sendiri, dikombinasikan dengan mineral lain seperti kalsium, atau sebagai bagian dari formula multivitamin-mineral.
Ada beberapa bentuk magnesium yang berbeda, masing-masing dengan karakteristiknya sendiri dan efek yang sedikit berbeda pada tubuh. Bacablog iniuntuk menentukan mana yang terbaik untuk Anda.
Kebanyakan orang dapat memperoleh manfaat dari multivitamin berkualitas tinggi untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh mereka dan mengisi kesenjangan nutrisi dalam makanan mereka. Orang yang harus mempertimbangkan suplemen yang ditargetkan untuk menyeimbangkan hormon meliputi:
Ingat, suplementasi tidak mengimbangi diet yang tidak sehat. Yang terbaik adalah mengisi kebutuhan nutrisi tubuh Anda melalui makanan terlebih dahulu sebelum beralih ke suplemen. Makanan tertentu penuh dengan nutrisi yangmembantu menyeimbangkan hormon secara alami. Namun suplemen yang ditargetkan dapat mengisi kesenjangan dan membantu mengatasi masalah dan tujuan kesehatan spesifik Anda.
Dengan lebih dari 50 hormon dalam tubuh Anda yang memengaruhi fungsi tubuh Anda dan bagaimana perasaan Anda, mencapai keseimbangan sangat penting untuk merasa berenergi dan sehat. Meskipun Anda tidak dapat mengontrol semua faktor yang mempengaruhi keseimbangan hormon, Anda dapat memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kadar hormon yang sehat.
Selain nutrisi yang dibahas di atas, suplemen lain dapat membantu menyeimbangkan hormon secara alami. Herbal seperti ashwagandha , valerian , maca , dan semanggi merah dapat membantu wanita dengan ketidakseimbangan hormon wanita masalah seperti PMS dan gejala menopause. Vitamin C juga dapat membantu mendukung keseimbangan hormon wanita dan fungsi adrenal yang sehat. Suplemen probiotik yang baik dapat meningkatkan kesehatan mikrobioma Anda, membantu menyeimbangkan hormon.
Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai suplemen baru untuk memastikan itu aman untuk Anda dan tidak akan berinteraksi dengan obat apa pun yang Anda minum.
Referensi:
PENAFIAN:PUSAT KESEHATAN tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
PUSAT KESEHATAN ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di PUSAT KESEHATAN ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di PUSAT KESEHATAN ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh PUSAT KESEHATAN ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
