Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
IBS (Irritable Bowel Syndrome) dapat terasa seperti beban yang tidak terlihat, berkobar tanpa peringatan dan mengganggu kehidupan sehari-hari dengan cara yang sulit dijelaskan. Selama bertahun-tahun dalam praktik saya, saya telah mendengar banyak wanita berbagi beberapa versi dari cerita yang sama:
“Saya sudah berhenti mengonsumsi susu, mengikuti diet rendah FODMAP, mengonsumsi semua probiotik... tapi saya masih kembung, cemas, dan kelelahan.”
IBS bukan hanya masalah pencernaan — ini adalah gangguan harian yang memengaruhi energi, suasana hati, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Bagi banyak wanita, teka-teki itu menjadi teka-teki konstan tanpa solusi yang jelas, dan untuk hingga 60% orang dengan IBS, teka-teki itu termasuk depresi atau kecemasan, menyoroti seberapa dalam usus dan otak terhubung.
Salah satu faktor yang sering diabaikan dalam percakapan ini? Keseimbangan nutrisi — khususnya, peran seng dalam fungsi pencernaan, kesejahteraan emosional, dan ketahanan.
Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi apa yang dikatakan penelitian tentang seng, bagaimana ketidakseimbangan dapat berkontribusi pada IBS dan gejala suasana hati, dan mengapa mineral yang sering terlewatkan ini mungkin lebih penting daripada yang kita pikirkan.
Zincmelakukan jauh lebih dari sekadar mendukung fungsi kekebalan tubuh. Ini memainkan peran mendasar dalam integritas usus dan kesejahteraan emosional, dua sistem yang paling terpengaruh pada wanita dengan IBS.
Seng terlibat dalam:
Sebuah studi kasus-kontrol yang mengamati wanita dengan IBS dominan diare (IBS-D) menemukan bahwa kadar seng serum yang lebih rendah dikaitkan dengan tingkat kecemasan, depresi, dan kualitas hidup yang lebih buruk dibandingkan dengan wanita tanpa IBS.
Dalam praktik saya, ini mencerminkan apa yang saya lihat: bahkan ketika pemeriksaan darah dasar tampak “normal,” banyak wanita dengan IBS menunjukkan tanda-tanda kekurangan seng fungsional—hal-hal seperti kelelahan, penyembuhan luka yang buruk, ketahanan rendah terhadap stres, atau perubahan suasana hati. Ini adalah tanda-tanda halus namun berdampak bahwa sesuatu yang lebih dalam sedang dimainkan.
Pada pandangan pertama, kebanyakan orang dengan IBS tampaknya memenuhi kebutuhan nutrisi mereka. Asupan kalori dan makronutrien sering terlihat memadai di atas kertas. Tetapi ketika kita menggali sedikit lebih dalam, gambarnya menjadi lebih bernuansa.
Lebih dari 70% individu dengan IBS melaporkan intoleransi makanan, dan lebih dari 60% menghindari kelompok makanan tertentu untuk mengelola gejala mereka. Salah satu yang paling dihindari? Susu—sumber makanan utama seng yang dapat berkontribusi hingga 60% dari asupan harian dalam diet khas Barat. Meskipun pembatasan ini dapat membantu meringankan gejala pencernaan, mereka juga dapat secara tidak sengaja menyebabkan kadar seng yang kurang optimal.
Bahkan dengan asupan yang cukup, penyerapan adalah tantangan lain. Peradangan di usus, ketidakseimbangan mikroba (dysbiosis), dan sering diare — semua ciri umum IBS — dapat mengganggu cara tubuh menyerap dan menggunakan seng.
Untuk memperumit segalanya lebih lanjut, tes laboratorium standar untuk seng tidak selalu dapat diandalkan. Kadar serum sering gagal menangkap defisiensi marjinal atau fungsional. Akibatnya, banyak orang dengan ketidakseimbangan halus tetapi bermakna mungkin tidak terdiagnosis.
Ketika menyangkut status mineral, ini bukan hanya tentang berapa banyak seng yang Anda dapatkan — ini tentang seberapa baik seng itu seimbang dengan tembaga. Rasio tembaga-seng telah muncul sebagai penanda yang lebih jelas daripada kadar seng atau tembaga saja, terutama dalam kaitannya dengan peradangan, kimia otak, dan aktivitas enzim.
Sebuah studi besar berbasis populasi Amerika Utara menemukan bahwa individu dengan IBS memiliki rasio tembaga-seng yang jauh lebih tinggi, bahkan ketika asupan nutrisi total mereka tampak memadai. Ini menunjukkan bahwa masalahnya mungkin bukan kekurangan yang nyata, tetapi ketidakseimbangan yang lebih halus.
Rasio tembaga-seng yang meningkat dapat:
Untuk wanita dengan IBS dan gejala suasana hati yang tumpang tindih, melihat hubungan seng-tembaga dapat menjelaskan mengapa hal-hal masih terasa buruk, bahkan ketika mereka “melakukan segalanya dengan benar.”
Jika Anda berurusan dengan gejala IBS yang sedang berlangsung—terutama dipasangkan dengan kelelahan, kecemasan, atau masalah kulit—pertimbangkan untuk bekerja dengan praktisi untuk mengevaluasi kadar seng dan rasio tembaga-seng.
Jika ditoleransi, sertakanmakanan kaya sengseperti biji labu, tiram, kalkun, lentil, dan telur. Bahkan jumlah yang kecil dan konsisten dapat mendukung keseimbangan dari waktu ke waktu.
Jika diperlukan, suplementasi seng yang ditargetkan bisa efektif—pastikan untuk memantau status tembaga untuk mempertahankan rasio yang sehat.
Seng hanyalah salah satu bagian dari teka-teki. Penyembuhan IBS sering mencakup regulasi sistem saraf, dukungan mikrobioma, keseimbangan hormon, dan perubahan gaya hidup berkelanjutan.
Sebagai dokter naturopati yang terlatih dalam kedokteran fungsional dan psikologi konseling, saya telah belajar melihat kesehatan usus melalui lensa sudut lebar. Ketidakseimbangan nutrisi seperti kekurangan seng tidak hanya memengaruhi pencernaan—mereka dapat memengaruhi suasana hati, motivasi, dan ketahanan secara keseluruhan.
Seng bukanlah solusi ajaib, tetapi bagi banyak wanita, itu adalah bagian yang hilang. Dan ketika kita membahas bagian itu dalam konteks seluruh orang—pikiran, tubuh, dan usus—efek riak bisa sangat mendalam.
Referensi:
PENAFIAN:PUSAT KESEHATAN tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
PUSAT KESEHATAN ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di PUSAT KESEHATAN ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di PUSAT KESEHATAN ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh PUSAT KESEHATAN ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
