Pantauan Tren 2026: Sekilas

• Creatine: Melampaui dunia gym untuk mendukung kesehatan otak, kepadatan tulang, dan proses penuaan sehat. 
• NMN: Kembalinya suplemen unggulan untuk energi seluler (NAD⁺) dan longevity. 
• Kesehatan Usus Generasi Berikutnya: Peralihan ke psychobiotics seperti LP815 yang menghasilkan GABA untuk mendukung suasana hati. 
• Biomimetik: Asam amino bentuk bebas yang meniru kolagen manusia dan diserap lebih cepat dibandingkan peptida. 
• Dukungan GLP-1 Alami: Berberine dan Eriomin memimpin dukungan kesehatan metabolik tanpa obat. 

Tren Kesehatan Masa Lalu

Saatnya kembali melihat bola kristal dan membuat prediksi tren wellness untuk tahun mendatang. Berikut lima tren utama yang saya prediksi pada tahun 2023:

1. Pergeseran fokus konsumen dari kesehatan imun ke tidur, stres, dan kesehatan otak
2. Semakin banyak orang menyadari pentingnya protein  
3. Suplemen non-pil akan semakin populer
4. Produk jamur berkembang pesat
5. Produk hidrasi semakin diminati

Tren-tren tersebut kini sudah banyak diterima dan dipraktikkan. Berikut yang saya perkirakan akan menjadi sorotan pada tahun 2026.

1. Manfaat Creatine Lebih dari Sekadar Pembentukan Otot 

Ada satu suplemen yang sangat populer dan diperkirakan akan mengalami pertumbuhan terbesar, yaitu  creatine.

Beberapa faktor utama mendorong peningkatan popularitas creatine. Pertama, manfaatnya kini melampaui pembentukan otot atau performa atletik. Penelitian terbaru menunjukkan peran creatine dalam mendukung kesehatan secara menyeluruh, proses penuaan sehat, kesehatan tulang, suasana hati, dan fungsi otak. Penelitian terbaru menunjukkan manfaat kognitif, tulang, dan “penuaan yang sehat”, yang menarik bagi orang dewasa yang lebih tua dan individu yang peduli dengan kesehatan jangka panjang, bukan hanya atlet dan binaragawan.¹ 

Semakin banyak wanita menemukan manfaat kesehatan dari creatine, tidak hanya untuk manfaat kebugarannya tetapi juga untuk suasana hati dan kesehatan tulang mereka.² 

Inovasi bentuk produk seperti kapsul, minuman, dan pangan fortifikasi juga mempermudah penggunaan bagi orang yang tidak menyukai bubuk, sehingga memperluas basis pengguna.

Creatine sudah menjadi salah satu suplemen makanan yang paling banyak diteliti dengan baik, dengan lebih dari 1.000 uji klinis pada manusia.  Dengan pergeseran fokus riset, liputan media tentang manfaat creatine di luar massa otot akan meningkat dan membantu menjadikannya suplemen arus utama. 

Jika Anda belum memanfaatkan manfaat kesehatan dari creatine, Anda sedang melewatkan peluang besar.

2. NMN: Suplemen Umur Panjang Terbaik

NMN (nicotinamide mononucleotide) adalah bentuk vitamin B3 yang berperan sebagai bahan pembentuk langsung NAD⁺, sebuah koenzim vital dalam tubuh. 

NAD⁺ terlibat dalam proses dasar sel, termasuk metabolisme energi, perbaikan DNA, sinyal sel, dan pemeliharaan sel secara keseluruhan.

Seiring bertambahnya usia, kadar NAD+menurun secara signifikan. Penurunan ini dapat menyebabkan energi rendah, gangguan fungsi mitokondria, kesehatan metabolik yang buruk, penurunan fungsi kognitif, dan penuaan yang lebih cepat. NMN membantu memulihkan atau mempertahankan kadar NAD⁺ sehingga mendukung kesehatan sel, energi, fungsi mitokondria, dan berpotensi memperlambat beberapa aspek penuaan.³

Salah satu alasan signifikan popularitas NMN diperkirakan akan meningkat secara dramatis adalah tren kesehatan umur panjang yang berkembang. Konsumen mencari solusi anti-penuaan dan umur panjang. NMN selaras dengan sempurna sebagai pendekatan yang mudah karena efek menguntungkannya pada kesehatan sel. 

3. Memahami Koneksi Usus-Otak 

Seperti yang dikatakan Hippocrates, “Semua penyakit berawal dari usus.” Kesadaran ini terus meningkat dalam satu dekade terakhir, terutama terkait hubungan usus dengan otak, kulit, dan sistem imun.

Kategori prebiotik, probiotik, postbiotik, serat pangan, enzim pencernaan, dan bahan pendukung kesehatan usus lainnya akan terus berkembang.

Kita akan melihat lebih banyak probiotik dan postbiotik dengan hasil uji klinis manusia double-blind yang kuat. Postbiotik seperti Akkermansia muciniphila yang diinaktivasi panas mewakili perubahan besar karena memberikan molekul sinyal stabil yang menargetkan imunitas, integritas dinding usus, keseimbangan neurotransmiter, sensitivitas insulin, hingga fungsi mitokondria. ⁴ 

Riset pada strain probiotik baru Lactiplantibacillus plantarum LP815 menunjukkan arah tren ini. LP815 mampu memproduksi GABA di usus, memberikan pasokan neurotransmiter penenang yang lebih konsisten dibandingkan konsumsi GABA secara langsung.

Dengan berfungsi sebagai “generator GABA” alami, LP815TM dapat membantu mengatur suasana hati, mengurangi stres, dan mendukung pola tidur yang lebih sehat.  Bukti dari studi acak, double-blind, terkontrol plasebo menyoroti manfaat ini. Semoga lebih banyak probiotik semacam ini untuk memasuki pasar.⁵

4. Munculnya Asam Amino Bentuk Bebas + Biomimetik

Asam amino bentuk bebas (FAA) adalah asam amino yang dipasok bukan sebagai bagian dari seluruh protein atau peptida, tetapi dalam bentuk “bebas” yang tidak terikat. Itu berarti FFA tidak memerlukan pencernaan; melainkan, mereka dapat diserap secara langsung dan relatif cepat untuk menghasilkan hasil klinis yang lebih baik. 

Misalnya, asam amino esensial yang diperkaya leusin bentuk bebas (LEAAS) memberikan pemicu yang lebih cepat dan lebih efisien kalori untuk sintesis protein otot daripada protein whey, karena mereka tidak memerlukan pencernaan dan memberikan dosis leusin yang ditargetkan. Mereka ideal untuk orang dewasa yang menua, pelatihan puasa, dan program manajemen berat badan di mana penyerapan cepat, kalori rendah, dan beban pencernaan minimal paling penting. Sekitar 3 gram LEAAS menghasilkan efek yang lebih baik pada sintesis protein otot daripada 20 gram protein whey.^6,7

Dan sementara peptida, seperti peptida kolagen, telah menjadi sangat populer, campuran biomimetik dari FFA tampaknya menghasilkan hasil yang lebih baik, menurut penelitian terbaru. Biomimetik dalam konteks nutraseutik mengacu pada merancang suplemen yang meniru molekul tubuh sendiri. Misalnya, biomimetik untuk kolagen akan terdiri dari FFA dalam bentuk dan rasio yang tepat seperti kolagen manusia. Tidak seperti kolagen atau peptida kolagen, yang harus dipecah menjadi asam amino sebelum digunakan, menyediakan asam amino bentuk bebas dalam rasio yang tepat dari kolagen manusia dapat dengan cepat digunakan oleh sel-sel penghasil kolagen (fibroblas) untuk menghasilkan kolagen dan protein terkait. 

Dalam satu studi klinis manusia, VeCollal®, biomimetik kolagen manusia yang terdiri dari FFA, terbukti mengungguli peptida kolagen dalam meningkatkan kedalaman kerutan, hidrasi kulit, kehalusan, dan kepadatan kolagen.⁸ 

Ada juga bukti bahwa FAA dapat memainkan peran yang lebih kompleks di luar sintesis protein fundamental, karena mereka dapat bertindak sebagai molekul pensinyalan yang mempengaruhi metabolisme, fungsi kekebalan tubuh, penginderaan nutrisi, kesehatan usus, dan banyak lagi. 

Dan keuntungan lain dari FFA dibandingkan protein utuh adalah bahwa mereka “lebih bersih” karena bebas dari kontaminasi lingkungan dari logam berat, pestisida, herbisida, dan “bahan kimia selamanya” lainnya.    

Saya berharap untuk melihat peningkatan jumlah suplemen makanan yang dipasarkan di sekitar “nutrisi berbasis FAA,” “kompleks asam amino yang tersedia secara hayati,” atau “campuran FAA biomimetik.” Kombinasi meningkatnya permintaan pasar, minat ilmiah, dan permintaan konsumen untuk dukungan nutrisi bersih/efisien menjadikan ini tren yang kuat dan muncul pada tahun 2026. 

5. Era GLP-1 Alami

Lonjakan perhatian terhadap agonis GLP-1 resep mendorong industri suplemen untuk beralih ke senyawa alami yang mendukung produksi GLP-1 tubuh sendiri guna membantu pengendalian nafsu makan, sensitivitas insulin, dan penurunan lemak tanpa efek samping seperti obat.

Agen pendukung GLP-1 alami teratas berdasarkan studi klinis manusia meliputi berberine, resistant dextrin dari tapioka, peptida kolagen Nextida, dan Eriomin (ekstrak kaya flavonoid lemon).

Pendukung GLP-1 Alami Teratas

Berberine telah muncul sebagai agen pendukung GLP-1 alami. Uji klinis manusia secara konsisten menunjukkan bahwa berberine secara signifikan meningkatkan glukosa darah, sensitivitas insulin, dan komposisi tubuh sambil meningkatkan sekresi GLP-1 tubuh sendiri.^9,10 Untuk manfaat maksimal, cari produk berberine yang menghasilkan peningkatan penyerapan, seperti fitosom berberin atau lipomicel.

Serat tapioka menyediakan dekstrin resisten, serat makanan prebiotik. Studi pada manusia menunjukkan bahwa dekstrin resisten meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek—terutama butirat—yang secara langsung merangsang pelepasan GLP-1 dan meningkatkan sensitivitas insulin dan kontrol gula darah setelah makan. Ini juga meningkatkan rasa kenyang dan fungsi penghalang usus.

Nextida  peptida kolagen mencerminkan pengembangan manfaat kesehatan yang ditargetkan dari peptida kolagen yang berfokus pada GLP-1. Dalam uji coba double-blind, terkontrol plasebo, Nextida (dosis 5 gram) secara signifikan meningkatkan kadar GLP-1 setelah makan dan secara signifikan mengurangi kadar gula darah setelah makan sebanyak 42%.¹¹

Eriomin adalah ekstrak polifenol lemon standar yang dipatenkan (terutama eriocitrin, hesperidin, dan naringin) yang dikembangkan khusus untuk dukungan metabolisme dan GLP-1. Dalam beberapa uji klinis pada manusia, Eriomin telah terbukti secara signifikan meningkatkan kadar GLP-1 endogen sambil menurunkan glukosa puasa, A1C, resistensi insulin, trigliserida, peradangan, dan stres oksidatif — menjadikannya salah satu bahan alami yang paling divalidasi secara klinis untuk kesehatan metabolisme.^12,13

Kesimpulan

Industri produk alami terus berkembang dan berubah. Meski demikian, dasar kesehatan manusia tetap sama. Suplementasi penting, tetapi harus digunakan bersama pola makan sehat, gaya hidup aktif, sikap mental positif, dan akal sehat.

Referensi:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD, dkk. Suplementasi creatine monohydrate untuk orang dewasa yang lebih tua dan populasi klinis. J Int Soc Sports Nutr. 2025 September; 22 (sup1): 2534130. 
2. Smith-Ryan AE, Delbiondo GM, Brown AF, dkk. Creatine dalam kesehatan wanita: menjembatani kesenjangan dari menstruasi melalui kehamilan hingga menopause. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Desember; 22 (1): 2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K, dkk. Efek Keamanan dan Antipenuaan Nicotinamide Mononucleotide dalam Uji Klinis Manusia: Pembaruan. Adv Nutr. 2023 Nov; 14 (6) :1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G.Peran Akkermansia muciniphila pada Meningkatkan Modulasi Kesehatan Usus dan Metabolik: Sebuah Meta-Analisis Studi Model Tikus Praklinis. Mikroorganisme. 2024 Agustus 9; 12 (8): 1627
5. Hibah AD, Erfe MCB, Delebecque CJ, dkk. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 mengurangi kecemasan pada orang dengan kecemasan ringan hingga sedang: studi langsung ke konsumen, acak, double-blind, terkontrol plasebo. Benef Microbs. 2025 Apr 24; 16 (5): 521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ, dkk. Asupan asam amino esensial kaya leusin dosis rendah merangsang anabolisme otot setara dengan protein whey bolus pada wanita yang lebih tua saat istirahat dan setelah berolahraga. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 Juni 15; 308 (12): E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE, dkk. Efek asam amino esensial yang diperkaya leusin dan dosis bolus protein whey pada sintesis protein otot rangka saat istirahat dan setelah berolahraga pada wanita yang lebih tua. Clin Nutr. 2018 Desember; 37 (6 Pt A): 2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin, dkk. Suplementasi oral kolagenbiomimetik vegan memiliki efek menguntungkan pada fisiologi kulit manusia: Sebuah studi double-blind, terkontrol plasebo. Jurnal Makanan Fungsional, 2024; 112:105955.
9. Kong Y, Yang H, NieR, dkk. Berberine sebagai agen terapi multi-target untuk obesitas: dari mekanisme farmakologis hingga bukti klinis. Eur J Med Res. 2025 Juni 12; 30 (1): 477. 
10. Hobden MR, Guerin-Deremaux L, Rowland I, dkk. Sifat anti-obesogenik potensial dari karbohidrat yang tidak dapat dicerna: fokus khusus pada dekstrin resisten. Proc Nutr Soc. 2015 Agustus; 74 (3): 258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N, dkk. Hidrolisat Kolagen Spesifik Meningkatkan Toleransi Glukosa Postprandial pada Tikus Normoglikemik dan Prediabetes dan dalam Studi Bukti Konsep Pertama pada Manusia Sehat, Normoglikemik, dan Prediabetes. Food Science Nutr. 2024 Okt 20; 12 (11): 9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Efektivitas Eriomin® dalam mengelola hiperglikemia dan pembalikan kondisi pradiabetes: Sebuah studi double-blind, acak, terkontrol. Phytother Res. 2019 Juli; 33 (7): 1921-1933. 
13. Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Eriocitrin Nutraceutical (Eriomin) Mengurangi Hiperglikemia dengan Meningkatkan Peptida Mirip Glukagon 1 dan Menurunkan Peradangan Sistemik: Uji Klinis Crossover-Acak. J Med Food. 2022 November; 25 (11) :1050-1058.