Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Perjalanan itu mengasyikkan, tetapi dapat mengganggu tidur, pencernaan, kekebalan, dan ritme harian Anda. Antara perubahan zona waktu, pagi hari, makanan asing, dan hari-hari perjalanan yang panjang, tidak butuh waktu lama bagi tubuh Anda untuk merasa tidak sinkron.
Dalam Pengobatan Timur Tradisional, kami melihat ini sebagai gangguan Qi Anda (diucapkan “chee”), yang merupakan energi vital yang mengalir melalui setiap sistem dan menjaga tubuh tetap harmonis. Ketika kita bepergian, kita meminta tubuh untuk mengkalibrasi ulang ritme, iklim, dan lingkungan baru sekaligus, yang merupakan prestasi luar biasa.
Kabar baiknya adalah bahwa dengan niat dan dukungan yang tepat, kita dapat melaluinya dengan anggun. Saya selalu kembali ke apa yang saya sebut tiga pilar kesehatan: Kedokteran, Gerakan, dan Pola Pikir. Ketika ketiganya bekerja bersama, tubuh dapat beradaptasi dengan hampir semua hal.
Mendukung tubuh Anda dengan rutinitas suplemen yang bijaksana saat bepergian dapat membantu Anda tetap berenergi, beristirahat, dan tahan terhadap stres umum seperti jet lag, dehidrasi, ketidaknyamanan pencernaan, dan tantangan kekebalan tubuh. Dan sementara bepergian sering berarti melanggar rutinitas, mempertahankan rejimen suplemen Anda dapat membantu Anda merasakan yang terbaik.
Apakah Anda akan keluar untuk liburan akhir pekan yang singkat, perjalanan bisnis, atau petualangan internasional yang panjang, mengemas suplemen yang tepat dapat membantu mendukung tubuh Anda setiap langkah perjalanan.
Salah satu alasan terbesar untuk bepergian dengan suplemen adalah sederhana — hal-hal rutin. Hari-hari perjalanan jarang mengikuti jadwal normal Anda, dan kebiasaan sehat mudah hilang tanpa persiapan. Membawa kebutuhan harian Anda membantu menjaga konsistensi dan mendukung tubuh Anda saat paling membutuhkannya.
Suplemen yang ditargetkan juga dapat membantu Anda mengelola tantangan perjalanan umum, termasuk:
Dari lensa Pengobatan Timur Tradisional, perjalanan adalah salah satu cara tercepat untuk menghabiskan apa yang saya sebut Wei Qi Anda, lapisan energi pertahanan dan pelindung Anda yang membuat Anda tangguh. Udara kabin daur ulang, tidur yang tidak teratur, dan tekanan dari titik A ke titik B semuanya melemahkan Wei Qi, yang merupakan salah satu alasan mengapa banyak dari kita masuk angin atau merasa lelah setelah penerbangan panjang.
Sedikit persiapan bisa sangat membantu, terutama ketika perjalanan udara, perubahan zona waktu, dan lingkungan asing menempatkan tuntutan ekstra pada tubuh Anda. Suplementasi yang bijaksana adalah salah satu bagian dari teka-teki, tetapi ini bekerja paling baik ketika dipasangkan dengan gerakan yang disengaja dan pola pikir yang tenang sebelum, selama, dan setelah perjalanan.
Memilih suplemen apa yang akan dikemas tidak harus rumit. Dengan berfokus pada stres perjalanan yang paling umum, Anda dapat membuat rutinitas suplemen yang paling mendukung Anda.
Perjalanan dapat menimbulkan stres dan kecemasan bagi banyak dari kita. GABA dan L-theanine dikenal karena sifatnya yang menenangkan dan dapat membantu meningkatkan relaksasi tanpa mengantuk.
Di sinilah pilar Mindset saya benar-benar berperan. Dalam Pengobatan Timur Tradisional, apa yang kita sebut Shen (roh, atau pusat pikiran) ditempatkan di Hati, dan perjalanan dapat menyebarkannya dengan mudah. Saya suka memasangkan suplemen seperti GABA dan L-theanine dengan praktik sederhana yang menenangkan Shen, seperti pernapasan kotak (tarik empat hitungan, tahan empat, buang napas empat, tahan empat). Kedengarannya kecil, tetapi itu membuat perbedaan nyata dalam bagaimana perasaan saya membumi sebelum penerbangan panjang.
Perjalanan ke tempat-tempat baru disertai dengan paparan lebih banyak kuman. Saya menganggap kekebalan sebagai masalah kedokteran dan kebiasaan sehari-hari. Vitamin C, seng, dan elderberry adalah sekutu yang sangat baik untuk mendukung respon imun yang sehat.
Saya juga suka melapisi ramuan adaptogenik dan penghangat dari Pengobatan Timur Tradisional.Astragalus , jahe , dan reishi telah digunakan selama berabad-abad untuk membentengi Wei Qi dan membantu tubuh tetap tangguh di lingkungan yang tidak dikenal. Saya memulai suplemen ini satu atau dua minggu sebelum saya bepergian, bukan hari saya pergi:
Tidur adalah landasan bagaimana saya membantu tubuh saya menyesuaikan diri dengan zona waktu baru. Dalam Pengobatan Timur Tradisional, tidur diatur oleh keseimbangan antara Yin (istirahat, keheningan, kegelapan) dan Yang (aktivitas, gerakan cahaya).
Perjalanan hampir selalu memberi tahu kita terlalu banyak Yang, jadi saya mencoba untuk secara aktif mengundang Yin kembali dengan meredupkan lampu satu jam sebelum tidur, memainkan musik klasik, dan melakukan beberapa menit pernapasan dalam atau peregangan lembut. Suplemen seperti melatonin dan magnesium dapat membantu, tetapi ritual di sekitar mereka sama pentingnya:
Penerbangan panjang dan duduk yang lama dapat membuat kaki Anda terasa bengkak. Dalam Pengobatan Timur Tradisional, Qi dan darah yang stagnan adalah akar dari begitu banyak keluhan terkait perjalanan, dari kaki yang berat hingga kabut otak.
Di sinilah pilar Gerakanku muncul. Suplemen seperti ekstrak kulit pinus dan nattokinase mendukung sirkulasi dari dalam, tetapi saya selalu memasangkannya dengan gerakan di luar — menggulung pergelangan kaki saya di kursi, menekan betis dan telapak kaki saya bersama-sama, dan bangun untuk berjalan. Bahkan gerakan kecil membantu menjaga Qi tetap mengalir.
Dalam Pengobatan Timur Tradisional, Limpa dan Perut dianggap sebagai dasar dari Qi pasca-kelahiran, pada dasarnya, energi yang Anda hasilkan dari apa yang Anda makan. Ketika pencernaan mati, yang lainnya menderita, itulah sebabnya saya memperlakukannya sebagai prioritas di jalan.
Jauh dari rumah berarti mencoba makanan baru dan waktu makan yang tidak teratur. Suplemen seperti probiotik dan enzim pencernaan dapat mendukung keseimbangan usus dan kesehatan pencernaan. Di luar ini, saya bersandar pada makanan hangat yang dimasak (makanan dingin dan mentah lebih sulit untuk limpa yang bepergian), menyesap teh jahe setelah makan, dan mencoba untuk tidak makan dalam waktu dua jam setelah tidur. Pilihan kecil, dampak besar.
Perjalanan sering menyebabkan dehidrasi, terutama pada penerbangan panjang atau saat bepergian ke iklim yang lebih hangat. Elektrolit dapat membantu mengisi kembali mineral utama dan mendukung hidrasi lebih efektif daripada air saja.
Mengemas suplemen dengan benar memastikan bahwa suplemen tetap segar, teratur, dan sesuai dengan perjalanan. Pastikan Anda memahami keamanan transportasi dan pedoman maskapai penerbangan saat bepergian dengan suplemen. Pil, bubuk, dan cairan semuanya memiliki peraturannya sendiri:14
Suplemen tidak perlu disimpan dalam wadah aslinya, jadi jangan ragu untuk memindahkannya ke pengatur pil atau kotak suplemen untuk menghemat ruang. Konon, pelabelan yang jelas dapat membantu menghindari kebingungan atau penundaan di pos pemeriksaan keamanan.
Ikuti petunjuk pada label botol pada cara menyimpan suplemen dengan benar untuk menjaga kesegaran dan potensinya. Dan pertimbangkan untuk menyimpan wadah cairan dalam kantong plastik untuk menahan tumpahan. Pra-porsi bubuk dalam kantong plastik yang dapat ditutup untuk menghemat ruang — jangan lupa untuk mengemas sendok!
Sebelum bepergian ke luar negeri, penting untuk meneliti pedoman di negara tujuan Anda. Aturan keamanan berlaku untuk keberangkatan dari Amerika Serikat, tetapi undang-undang bea cukai di tempat tujuan Anda mungkin berbeda. Beberapa suplemen mungkin dibatasi, memerlukan deklarasi, atau sepenuhnya dilarang di negara lain.
Simpan resep dan dokumentasi untuk membantu mencegah keterlambatan di pos pemeriksaan keamanan transportasi . Dan pertimbangkan untuk membawa resep penting, suplemen, dan dokumentasi yang menyertainya di tas jinjing Anda jika bagasi Anda hilang dalam perjalanan.
Beberapa strategi sederhana sebelum, selama, dan setelah perjalanan dapat membantu membuat pengalaman Anda lebih menyenangkan dan membantu Anda merasakan yang terbaik sepanjang perjalanan Anda.
Perjalanan yang hebat dimulai dengan persiapan yang cerdas. Beberapa minggu sebelum Anda berangkat, periksa apakah ada saran kesehatan atau vaksinasi khusus yang direkomendasikan untuk tujuan Anda. Pertimbangkan untuk memulai suplemen pendukung kekebalan tubuh, seperti vitamin C, zinc, atau elderberry, seminggu sebelum keberangkatan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sebelum perjalanan dimulai.
Hidrasi selalu penting — tetapi bahkan lebih penting ketika bepergian di kabin pesawat kering atau ke tujuan yang lebih hangat. Bawalah botol air dan usahakan untuk menyesap secara konsisten sepanjang hari. Pertimbangkan untuk menambahkan bubuk elektrolit untuk meningkatkan hidrasi.
Jet lag dan kelelahan benar-benar dapat mengurangi rencana perjalanan.Melatonin , magnesium , dan sinar matahari alami semuanya membantu tubuh Anda menyesuaikan jam internalnya.
Mencoba masakan lokal adalah puncak perjalanan, tetapi makanan asing dan waktu makan yang tidak teratur dapat menantang sistem pencernaan Anda. Dukung pencernaan Anda dengan mengemas camilan sehat untuk bandara, seperti buah, trail mix, atau protein bar, dan pertimbangkan untuk menggunakan jahe, probiotik, dan/atau enzim pencernaan untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan pencernaan.
Duduk lama di mobil, kereta api, atau pesawat dapat menyebabkan kekakuan dan ketidaknyamanan. Gerakan adalah salah satu dari tiga pilar saya karena suatu alasan. Ini adalah cara paling langsung untuk menjaga Qi dan darah mengalir bebas.
Beberapa favorit saya untuk hari-hari perjalanan: lingkaran pergelangan kaki dan pompa betis di kursi Anda setiap 30 hingga 45 menit, berjalan lambat menyusuri lorong satu jam sekali, dan lima menit peregangan lembut segera setelah Anda tiba di tujuan. Tubuh Anda tidak perlu latihan untuk mendapatkan manfaat—ia membutuhkan gerakan yang konsisten dan lembut.
Pertimbangkan kaus kaki kompresi untuk penerbangan yang lebih lama dan gunakan ekstrak kulit pinus atau nattokinase untuk mendukung sirkulasi, jika diperlukan.
Salah satu cara termudah untuk tetap sehat adalah melalui kebersihan yang tepat. Sering mencuci tangan, mendisinfeksi permukaan dengan sentuhan tinggi, dan menggunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol saat sabun dan air tidak tersedia adalah cara yang bagus untuk membatasi paparan kuman Anda.
Saat berkemas untuk perjalanan Anda, sertakan suplemen pendukung perjalanan ini untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu Anda merasakan yang terbaik sepanjang perjalanan.
Sedikit perencanaan sebelum perjalanan Anda dapat membuat semua perbedaan dalam perasaan Anda ketika Anda tiba dan selama perjalanan Anda. Dengan memilih suplemen yang mendukung kekebalan, tidur, pencernaan, sirkulasi, dan hidrasi, Anda dapat tetap konsisten dengan rutinitas kesehatan Anda ke mana pun perjalanan Anda membawa Anda.
Ketika saya bepergian, saya bersandar pada ketiga pilar saya bersama-sama — obat-obatan dalam bentuk suplemen dan sekutu herbal, Gerakan untuk menjaga Qi tetap mengalir, dan Pola Pikir untuk menjaga Shen saya tetap tenang dan terpusat. Bawa ketiganya bersamamu, dan tubuhmu akan berterima kasih, tidak peduli seberapa jauh kamu melangkah.
Referensi:
PENAFIAN: Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration (FDA). Produk-produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
