“Saya mencoba setiap probiotik di rak. Tidak ada yang berhasil.”

Ini adalah cerita Sarah, mungkin itu milikmu juga. Dia kembung setelah makan, tidak bisa pergi ke kamar mandi selama berhari-hari, dan merasa seperti ususnya mengatur hidupnya. Secara alami, dia meraih probiotik—suplemen pilihan untuk kesehatan usus.

Tapi setelah berbulan-bulan mencoba merek demi merek, tidak ada yang berubah. Saat itulah dia belajar tentang sesuatu yang disebut butirat—postbiotik, bukan probiotik.

Dalam beberapa minggu setelah memulai butirat, kembung mereda. Kunjungan kamar mandi menjadi reguler. Suasana hatinya bahkan terangkat.

Jadi apa yang memberi? Jika probiotik seharusnya menjadi pahlawan usus, mengapa mereka tidak membantu? Dan apa sebenarnya butirat itu?

Mari kita memecahnya.

Probiotik vs. Postbiotik: Apa Bedanya?

Kita mendengar tentang probiotik terus-menerus, tetapi postbiotik? Tidak begitu banyak.

Inilah perbedaan utama:

• Probiotik adalah bakteri hidup (atau kadang-kadang yang tidak aktif) yang Anda konsumsi untuk mendukung mikrobioma usus yang lebih sehat. Mereka sering spesies seperti Lactobacillus atau Bifidobacteria.
• Butirat adalah postbiotik—metabolit bermanfaat yang dihasilkan ketika bakteri usus tertentu memecah pati resisten, sejenis serat, di usus besar. Itu tidak hidup seperti probiotik. Ini adalah asam lemak rantai pendek (SCFA) dengan efek kuat pada usus dan sekitarnya.

Dengan kata lain, probiotik dapat membuat postbiotik — tetapi tidak semua melakukannya. Dan kebanyakan suplemen probiotik tidak mengandung bakteri yang mampu menghasilkan butirat.

Bagaimana Probiotik Dan Butirat Bekerja Bersama?

Pikirkan usus Anda seperti taman.

• Probiotik seperti menanam benih — mereka memperkenalkan bakteri menguntungkan.
• Butirat seperti kompos — ini adalah hasil kaya nutrisi yang memberi makan tanah (lapisan usus Anda) dan mendukung segala sesuatu yang tumbuh di sana.

Sementara probiotik dapat membantu menggeser mikrobioma menuju keseimbangan yang lebih, butirat secara langsung memelihara dan memperkuat penghalang usus, mendukung proses anti-inflamasi, dan bahkan berjalan melalui aliran darah untuk memberi manfaat bagi otak dan sistem kekebalan tubuh.

Di mana probiotik bekerja sebagian besar di usus, butirat bekerja secara sistemik.

Mengapa Butirat Mungkin Bekerja Saat Probiotik Tidak

Probiotik sangat bermanfaat—tetapi mereka bukan obat untuk semua.

Beberapa alasan umum probiotik mungkin tidak bekerja:

• Mikrobioma Anda mungkin tidak memiliki keseimbangan spesies yang tepat untuk memungkinkan mereka berkembang
• Anda tidak mendapatkan strain penghasil butirat (seperti Clostridium atau Eubacterium) dalam suplemen Anda
• Anda mungkin sudah memiliki terlalu banyak strain probiotik tertentu—ya, bahkan bakteri “baik” pun bisa menjadi tidak seimbang

Di sinilah butirat bersinar. Ini melewati kebutuhan akan kondisi bakteri yang tepat dan langsung bekerja.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa:

• Suplementasi butirat dapat membantu meringankan IBS (sindrom iritasi usus besar) gejala seperti kembung, nyeri, sembelit, dan diare.  
• Ini dapat membantu memperkuat lapisan usus dan memperbaiki kerusakan akibat peradangan atau usus bocor.
• Ini dapat mendukung suasana hati dan kejernihan otak melalui sumbu usus-otak.

Plus, itu dapat ditoleransi dengan baik, dengan profil efek samping berisiko sangat rendah. Pastikan Anda memperhatikan kesehatan usus Anda dan perhatikan setiap perubahan yang mulai muncul. 

Apakah Anda Membutuhkan Butirat Dan Probiotik? Mungkin.

Butirat dan probiotik bukanlah saingan—mereka rekan satu tim.

Anda benar-benar dapat menyatukannya:

• Probiotik dapat membantu mengisi usus Anda dengan spesies yang bermanfaat.
• Butyrate memastikan lapisan usus Anda tetap kuat dan didukung.
• Bersama-sama, mereka dapat membuat strategi dukungan usus yang lebih lengkap.

Beberapa orang mulai dengan probiotik. Lainnya mulai dengan butirat. Beberapa membutuhkan keduanya. Protokol yang tepat tergantung pada medan usus unik Anda.

Takeaway Terakhir: Dengarkan Usus Anda, Secara Harfiah

Jika Anda sudah mencoba probiotik dan merasa... tidak ada, itu tidak berarti usus Anda tidak bisa membantu. Ini mungkin hanya berarti Anda membutuhkan alat yang berbeda.

Butyrate bukanlah probiotik—ini adalah postbiotik dengan manfaat kuat untuk kesehatan usus, otak, kekebalan, dan inflamasi.

Ini bekerja secara berbeda, dan bagi banyak orang, itu bekerja lebih baik.

Usus Anda memiliki bahasanya sendiri. Gejala adalah sinyal. Jika probiotik tidak bekerja untuk Anda, jangan menyerah pada kesehatan usus Anda. Coba butirat. Atau coba keduanya. Anda mungkin berjarak satu suplemen dari kelegaan usus yang telah Anda cari.

Referensi:

1. Amiri P, Hosseini SA, Ghaffari S, dkk. Peran Butirat, Metabolit Turunan Mikrobiota Usus, dalam Penyakit Kardiovaskular: Tinjauan naratif yang komprehensif. Farmakol depan. 2022; 12:837509. Diterbitkan 2022 Feb 2. doi:10.3389/fphar.2021.837509
2. Bridgeman SC, Northrop W, Melton PE, Ellison GC, Newsholme P, Mamotte CDS. Butirat dihasilkan oleh mikrobiota usus dan peran terapeutiknya dalam sindrom metabolik. Pharmacol Res. 2020; 160:105174. doi: 10.1016/j.phrs.2020.105174
3. Canani RB, Costanzo MD, Leone L, Pedata M, Meli R, Calignano A. Potensi efek menguntungkan dari butirat pada penyakit usus dan ekstraintestinal. Dunia J Gastroenterol. 2011; 17 (12): 1519-1528. doi: 10.3748/wjg.v17.i12.1519
4. Cazzaniga M, Cardinali M, Di Pierro F, Zonzini GB, Palazzi CM, Gregoretti A, Zerbinati N, Guasti L, Bertuccioli A. Peran Potensial Probiotik, Terutama Produsen Butirat, dalam Manajemen Mukositis Gastrointestinal yang Diinduksi oleh Kemo-Radioterapi Onkologis. Jurnal Internasional Ilmu Molekuler. 2024; 25 (4): 2306. https://doi.org/10.3390/ijms25042306
5. Gąsiorowska A, Romanowski M, Walecka-Kapica E, dkk. Efek Sodium Butirat Mikroenkapsulasi, Probiotik dan Fructooligosakarida RanTAI Pendek pada Pasien dengan Sindrom Irritasi Usus Besar: Protokol Studi dari Uji Coba Terkontrol Plasebo Double-Blind Acak. J Clin Med. 2022; 11 (21) :6587. Diterbitkan 2022 Nov 7. doi:10.3390/jcm11216587
6. Geirnaert A, Calatayud M, Grootaert C, dkk. Bakteri penghasil butirat yang dilengkapi secara in vitro ke mikrobiota pasien penyakit Crohn meningkatkan produksi butirat dan meningkatkan integritas penghalang epitel usus. Rep. Ilmu 2017; 7 (1) :11450. Diterbitkan 2017 Sep 13. doi:10.1038/s41598-017-11734-8
7. Nozu T, Miyagishi S, Nozu R, Takakusaki K, Okumura T. Butirat menghambat alodinia viseral dan hiperpermeabilitas kolon pada model tikus sindrom iritasi usus besar. Rep. Ilmu 2019; 9 (1) :19603. Diterbitkan 2019 20 Des. doi:10.1038/s41598-019-56132-4
8. Singh V, Lee G, Son H, et al. Butyrate producers, "The Sentinel of Gut": Their intestinal significance with and beyond butyrate, and prospective use as microbial therapeutics. Mikrobiol depan. 2023; 13:1103836. Diterbitkan 2023 Jan 12. doi:10.3389/fmicb.2022.1103836
9. Załęski A, Banaszkiewicz A, Walkowiak J.Asam butirat pada sindrom iritasi usus besar. Oleh Gastroenterol. 2013; 8 (6) :350-353. doi: 10.5114/hal.2013.39917
10. Zhu LB, Zhang YC, Huang HH, Lin J. Prospects for clinical applications of butyrate-producing bacteria. Dunia J Clin Pediatr. 2021; 10 (5): 84-92. Diterbitkan 2021 Sep 9. doi:10.5409/wjcp.v10.i5.84