Apa Itu Neti Pot? 

Neti pot merupakan alat cuci hidung yang berfungsi membersihkan lendir dan kotoran di rongga hidung dan sinus. Neti pot hadir dalam beberapa bentuk dan menawarkan banyak manfaat bila digunakan secara teratur dalam rutinitas kebersihan pribadi Anda. Neti pot digunakan bersama dengan larutan garam yang dibuat dengan jenis air khusus. Baca terus untuk mengetahui cara neti pot membantu mengatasi gejala hidung yang mungkin Anda alami dan cara menambahkannya ke dalam rutinitas kesehatan.

Ada tiga jenis utama neti pot. Meskipun berbeda dalam bentuk dan penggunaannya, masing-masing membantu membersihkan kotoran dan lendir dari rongga hidung: 

• Neti pot standar: Versi standar terlihat seperti ketel teh kecil. Untuk menggunakan versi ini, cerat neti pot ditekan secara perlahan ke salah satu lubang hidung Anda. Kemudian Anda memiringkan kepala ke samping dan cairan dari neti pot mengalir ke satu sisi hidung dan keluar dari sisi lainnya, yang membantu membersihkan kotoran dan lendir di hidung dan rongga hidung.
• Botol peras: Versi ini digunakan seperti versi standar. Akan tetapi, setelah mendekatkan ujung botol ke lubang hidung, Anda tetap berdiri tegak sambil meremas botolnya. Beberapa orang menganggap metode ini lebih nyaman dibandingkan versi standar. 
• Otomatis: Alat cuci hidung otomatis dilengkapi dengan larutan garam yang tersedia di dalamnya. Setelah memasukkan nozel semprot ke lubang hidung, operasikan pompa larutan untuk membersihkan sinus. Opsi ini ideal untuk bepergian, karena semua komponen neti pot sudah dicampur sebelumnya, sehingga tidak perlu disiapkan lagi sebelum digunakan. 

Manfaat Neti Pot

Menambahkan neti pot ke dalam rutinitas kebersihan pribadi akan memberikan manfaat mulai dari membersihkan saluran hidung hingga mengurangi radang hidung serta meredakan infeksi sinus dan alergi.

Membersihkan Saluran Hidung

Debu, kotoran, dan lendir dapat tersangkut di hidung, sehingga menyebabkan berbagai gejala yang menimbulkan ketidaknyamanan. Salah satu alasan utama orang dewasa memutuskan untuk menggunakan neti pot adalah untuk membersihkan saluran hidungnya. Baik Anda mencoba mengatasi hidung tersumbat akibat pilek atau mengalami alergi musiman yang menyebabkan hidung gatal, mencuci lubang dan rongga hidung dapat membantu mengatasinya. 

Mengurangi Peradangan

Hidung tersumbat menjadi penyebab utama radang hidung. Peradangan sinus ini dapat menyebabkan kesulitan bernapas, yang dapat memengaruhi tidur dan banyak lagi. Larutan garam yang digunakan bersama dengan neti pot dapat mengencerkan lendir, sehingga dapat mengatasi hidung tersumbat dan mengurangi peradangan. Mengurangi radang hidung dapat membantu melegakan pernapasan tanpa menggunakan obat-obatan dan berpotensi memberikan manfaat lain, seperti tidur yang lebih nyenyak.

Mengatasi Infeksi Sinus

Jika Anda pernah mengalami infeksi sinus, Anda pasti paham mengapa ada begitu banyak orang yang mencari cara untuk mengurangi rasa nyut-nyutan di sinus mereka. Tekanan sinus akibat penumpukan lendir dan peradangan bisa sangat mengganggu. Menggunakan larutan garam dengan neti pot dapat meredakan nyeri tanpa harus mengonsumsi obat-obatan. Selain mengencerkan lendir dan mengurangi peradangan, neti pot juga dapat mengeluarkan bakteri dan virus sehingga membantu mengurangi kemungkinan infeksi lanjutan.

Pembersihan Mandiri untuk Mendukung Sistem Pernapasan

Telinga, hidung, dan tenggorokan Anda dihubungkan oleh serangkaian tabung dan merupakan bagian dari sistem pernapasan bagian atas. Karena neti pot dapat membersihkan bakteri dan virus serta membersihkan kotoran, cuci hidung dapat mendukung kesehatan sistem pernapasan. Membersihkan saluran hidung dari iritasi dan penyakit membantu sistem pernapasan menjaga lingkungan yang sehat untuk mengurangi infeksi dan masalah pernapasan.

Mengatasi Alergi

Hidung gatal dan hidung tersumbat merupakan gejala umum alergi. Tentunya, obat-obatan yang dijual bebas dapat meringankan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan alergi. Akan tetapi, neti pot juga dapat membantu. Saat larutan garam dari neti pot mengalir melalui saluran hidung dan akhirnya keluar dari lubang hidung, alergen juga ikut dikeluarkan. Selama musim semi, di saat banyak orang menyadari peningkatan alergen, penggunaan neti pot secara rutin setiap hari akan sangat membantu.

Mengendalikan Gejala Pilek

Hidung tersumbat yang identik dengan pilek tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada sinus dan, mungkin, infeksi. Obat dekongestan hidung mungkin merupakan bentuk pereda nyeri tradisional, akan tetapi, neti pot juga bisa menjadi bagian dari pengobatan. Neti pot dapat mengencerkan lendir, sehingga Anda dapat mengeluarkannya dengan lebih mudah dan mengurangi kemungkinan infeksi. Lihat blog ini untuk mempelajari cara yang lebih holistik dalam mengendalikan gejala pilek. 

Cara Menggunakan Neti Pot

Cara menggunakan neti pot akan sedikit berbeda tergantung jenis yang dimiliki. Namun, semua versi memiliki beberapa kesamaan dalam penggunaannya. Selalu ikuti petunjuk yang diberikan pada kemasan neti pot. 

1. Bersihkan dan sterilkan: Untuk memulai, semua alat cuci hidung harus tetap bersih dan disterilkan untuk mengurangi kemungkinan masuknya bakteri ke dalam rongga hidung. 
2. Gunakan hanya air steril atau air suling: Air yang digunakan dalam neti pot harus steril atau sudah disuling. Hal ini semakin mengurangi kemungkinan bakteri atau virus memasuki saluran hidung. Jika tidak ada air suling, Anda bisa menggunakan air keran matang yang sudah didinginkan ke suhu ruangan. 
3. Buat larutan garam: Selanjutnya, Anda bisa menambahkan garam ke dalam air untuk membuat larutan garam. Anda bisa membeli garam saset untuk tujuan ini. Jika menggunakan alat cuci hidung otomatis, larutan garam sudah ada di dalam wadah sehingga tidak perlu menambahkan bahan apa pun. 
4. Cuci saluran hidung Anda: Yang terakhir, ikuti petunjuk penggunaan pada masing-masing produk. Meskipun neti pot standar mengharuskan Anda memiringkan kepala agar larutan garam bisa masuk dan keluar dari lubang hidung, botol peras dan versi otomatis kemungkinan akan menginstruksikan Anda untuk tetap berdiri tegak. Untuk hasil terbaik, bacalah buku petunjuk yang disertakan dalam alat. 

Cara Membersihkan Neti Pot

Bersihkan neti pot secara menyeluruh setelah digunakan dengan membilasnya menggunakan air steril dan sabun cuci. Pastikan untuk membersihkan seluruh bagian neti pot, termasuk nozel, bagian lengan, dan wadah penampung air, karena obat pencuci hidung dapat mencemari neti pot selama pengobatan. Yang terakhir, keringkan neti pot dengan handuk bersih atau handuk sekali pakai. Jika Anda menggunakan neti pot otomatis, bersihkan nozel menggunakan kapas alkohol dan biarkan hingga benar-benar kering sebelum disimpan atau digunakan kembali. 

Efek Samping Penggunaan Neti Pot

Meskipun penggunaan neti pot umumnya aman dan tidak menimbulkan masalah, terdapat kemungkinan efek samping. Salah satu gejala yang paling umum adalah sensasi terbakar di saluran hidung. Hal ini dapat disebabkan oleh konsentrasi garam dalam larutan. Meskipun sensasi ini umumnya hilang dengan cepat, tambahkan sedikit soda kue ke dalam larutan garam jika dirasa mengganggu. 

Selalu gunakan alat dan bahan yang steril untuk mencegah infeksi. Kendati demikian, meskipun mengikuti praktik terbaik, ada kemungkinan kecil bakteri atau virus masuk ke rongga hidung saat menggunakan neti pot. Menggunakan air keran yang tidak steril dalam larutan dapat menyebabkan mimisan, dan penggunaan neti pot secara berlebihan dapat membuat rongga hidung menjadi kering. 

Cara Membuat Larutan Neti Pot Sendiri

Meskipun garam saset memudahkan pembuatan larutan garam, Anda juga dapat membuatnya sendiri menggunakan resep ini: 

1. Gabungkan tiga bagian garam tidak beryodium dengan satu bagian bubuk soda kue. Sendok teh adalah takaran yang tepat untuk bahan-bahan ini. 
2. Setelah menggabungkan dan mengaduk garam dan soda kue, tambahkan satu sendok teh campuran tersebut ke dalam 8 ounce air steril. Sekali lagi, penting untuk menggunakan air steril, air suling, atau air matang yang sudah didinginkan untuk membatasi risiko infeksi. 
3. Aduk perlahan campuran tersebut sampai garamnya larut. Memanaskan cairan memungkinkan komponen padat larut lebih cepat. 

Poin Penting

Seperti yang Anda lihat, menggunakan neti pot sebagai bagian dari rutinitas kesehatan menawarkan banyak sekali manfaat. Dan, dengan sedikit efek samping, neti pot merupakan alternatif yang baik dan efektif untuk obat pilek, alergi, dan sinus yang dijual bebas. Baik Anda sedang mencoba meringankan ketidaknyamanan akibat infeksi sinus atau pilek, atau mengalami gejala hidung akibat alergi, neti pot bisa menjadi alat yang disarankan dokter untuk membuat Anda merasa lebih baik! 

Referensi:

1. Succar EF, Turner JH, Chandra RK. Nasal saline irrigation: a clinical update. Int Forum Allergy Rhinol. 2019;9(S1):S4-S8. 
2. King D, Mitchell B, Williams CP, Spurling GK. Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database Syst Rev. 2015;2015(4):CD006821.