Ubi liar, tanaman asli Amerika Utara, terkenal dengan berbagai manfaat kesehatan dan kegunaannya. Digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad, tetap populer saat ini karena potensinya untuk mengatasi penyakit umum. Artikel ini mengeksplorasi apa itu ubi liar, manfaatnya, cara menggunakannya, dan potensi efek samping yang perlu diingat.

Apakah Anda mencari alternatif homeopati untuk obat resep atau mencoba meringankan otot yang kencang setelah latihan yang berat, ubi liar mungkin merupakan tambahan yang berharga untuk rutinitas kesehatan Anda. Seperti suplemen baru lainnya, konsultasikan dengan tim perawatan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi ubi liar untuk memastikannya aman untuk Anda dan tidak akan berinteraksi dengan obat lain yang Anda minum.

Apa itu Wild Yam?

Ubi liar mengacu pada sekelompok tanaman dalam keluarga Dioscorea, yang dikenal karena akar umbinya. Tanaman ini kaya akan diosgenin, senyawa yang diyakini memiliki berbagai manfaat kesehatan. Penelitian menunjukkan diosgenin dapat melindungi terhadap penyakit seperti diabetes dan mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.¹Fenugreekjuga mengandung senyawa ini dan dapat digunakan sebagai tambahan.

Produk ubi liartersedia dalam berbagai bentuk, termasuk krim, suplemen, dan minyak:

• Krim: Sering dioleskan untuk mengurangi iritasi kulit atau kram otot
• Suplemen: Kapsul atau tablet yang dirancang untuk penggunaan internal untuk mengatasi masalah hormonal dan inflamasi
• Minyak: Digunakan untuk pijat atau aromaterapi, menargetkan nyeri otot dan relaksasi

Manfaat dan Penggunaan Ubi Liar

Ubi liar dihargai karena keserbagunaannya dan potensinya untuk memperbaiki berbagai kondisi kesehatan, mulai dari dukungan menopause hingga menghilangkan kram otot. Diosgenin, salah satu senyawa aktif dalam ubi liar, juga telah diselidiki sebagai pengobatan potensial untuk penyakit Parkinson dan Alzheimer. Di bawah ini adalah beberapa kegunaan dan manfaat ubi liar yang paling umum.

Meredakan Gejala Menopause

Krim ubi liar dansuplemensering dipromosikan sebagai obat alami untuk gejala menopause seperti hot flashes, keringat malam, dan perubahan suasana hati. Meskipun penelitian terbatas, beberapa wanita menemukan bahwa ubi liar membantu menyeimbangkan hormon dan memberikan kelegaan.²Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan kemanjuran ubi liar dalam memperbaiki gejala menopause. Namun, dengan efek samping ringan, ada sedikit kerugian untuk mencoba ubi liar untuk menghilangkan gejala menopause.

Kunjungi pusat kesehataniHerbuntuk mempelajari lebih banyak pendekatan alami untuk meredakan menopause.

Dukungan Rheumatoid Arthritis

Dengan sifat anti-inflamasi, ubi liar dapat membantu meringankan gejala rheumatoid arthritis dan meningkatkankesehatan sendi. Krim dan suplemen dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan, meningkatkan mobilitas dan kenyamanan. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa diosgenin dapat memperlambat perkembangan bentuk-bentuk tertentu dari arthritis.³

Pengaturan Gula Darah

Studi awal menunjukkan ubi liar dapat membantu mengatur kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang menarik bagi mereka yang mengelola diabetes atau pradiabetes, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan.⁴Diosgenin juga dapat menawarkan manfaat melindungi ginjal, yang sangat membantu bagi mereka yang menderita kadar glukosa darah tinggi.

Perbaikan gaya hidup sangat penting ketika mencoba mengelola gula darah tinggi. Lihat daftarmakanan kami untuk keseimbangan gula darah yang lebih baikdan baca cara untuk menurunkan gula darah Anda secara alami.

Kram dan Pereda Nyeri Otot

Seperti suplemen lain yang dapatmeningkatkan pemulihan ototdanmenunda timbulnya nyeri ototsetelah olahraga berat, krim dan minyak ubi liar sangat populer untuk meredakan kram otot dan nyeri. Sifat antispasmodik alami mereka membantu mengendurkan otot yang kencang, memberikan kelegaan untuk kondisi seperti kram menstruasi. Krim ubi liar juga dapat membantu meringankan ketidaknyamanan otot secara umum, yang terutama dapat bermanfaat bagi penggemar kebugaran.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Krim dan minyak ubi liar dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan mengurangi peradangan dan melembabkan area kering, menjadikannya bahan umum dalam produk perawatan kulit anti-penuaan.⁵Beberapa pengguna juga melaporkan perbaikan kondisi seperti eksim atau psoriasis.

Penelitian di bidang ini terbatas—untungnya, ada begitu banyak cara untuk mendukungkesehatan kulit Anda. Suplemen, produk perawatan kulit, dan gaya hidup semuanya dapat berperan dalam kesehatankulit, rambut, dan kuku.

Efek Samping

Meskipun umumnya aman bagi kebanyakan orang, produk ubi liar dapat menyebabkan efek samping ringan, terutama bila digunakan secara tidak benar atau dalam jumlah besar. Efek samping yang umum meliputi:

• Mual dan muntah: Biasanya terkait dengan suplemen ubi liar dosis tinggi. Studi mencatat bahwa dosis hingga 500 miligram per kilogram berat badan umumnya ditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang.
• Sakit kepala: Dapat terjadi pada beberapa individu yang sensitif terhadap produk ubi liar.
• Masalah pencernaan: Kembung atau sakit perut dapat terjadi akibat penggunaan suplemen.
• Iritasi kulit: Krim dapat menyebabkan kemerahan atau gatal, terutama pada individu yang sensitif.

Sebelum memulai suplemen baru, konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan itu aman untuk Anda dan tidak akan berinteraksi dengan obat lain yang Anda minum. Jika Anda mengalami efek samping saat menggunakan ubi liar, hentikan penggunaan dan beri tahu tim perawatan kesehatan Anda.

Cara Menggunakan Produk Ubi Liar

Penggunaan produk ubi liar yang tepat tergantung pada bentuknya:

• Suplemen: Ambil kapsul atau tablet seperti yang diarahkan pada label produk, biasanya 200 hingga 400 miligram setiap hari. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk saran yang dipersonalisasi.
• Krim: Oleskan sedikit ke kulit dan pijat sampai terserap. Area aplikasi umum termasuk pergelangan tangan, lengan bawah, atau perut.
• Minyak: Gunakan beberapa tetes untuk pijatan atau campur denganminyak pembawauntuk penggunaan topikal.

Poin Penting

Ubi liarmenawarkan pendekatan alami untuk mengatasi penyakit umum seperti gejala menopause, nyeri sendi, dan ketidaknyamanan otot. Meskipun manfaatnya menjanjikan, selalu gunakan produk ini sesuai petunjuk dan konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan bimbingan. Baik melalui krim, suplemen, atau minyak, ubi liar mungkin merupakan obat holistik yang berharga untuk rejimen kesehatan Anda.

Referensi:

1. Fuller S, Stephens JM.Diosgenin, 4-Hydroxyisoleucine, dan Serat dari Fenugreek: Mekanisme Tindakan dan Efek Potensial pada Sindrom Metabolik. Kemajuan dalam Nutrisi. 2015; 6 (2): 189.
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G.Pengobatan Pelengkap dan Alternatif untuk Menopause. J Evid Berbasis Integr Med. 2019; 24:2515690 X19829380.
3. Wang L, Ma T, Zheng Y, Lv S, Li Y, Liu S.Diosgenin menghambat ekspresi mediator inflamasi yang diinduksi IL-1β pada kondrosit osteoartritis manusia. Int J Clin Exp Pathl. 2015; 8 (5): 4830.
4. Jesus M, Martins APJ, Gallardo E, Silvestre S.Diosgenin: Sorotan Terbaru tentang Farmakologi dan Metodologi Analitik. J Metode Anal Kimia 2016; 2016:4156293.
5. Cronin H, Draelos ZD.10 bahan botani terbaik dalam krim anti-penuaan 2010. J Cosmet Dermatol. 2010; 9 (3): 218-225.