Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Sebagai dokter pengobatan integratif dan penulis kesehatan, saya sering mendengar wanita mengungkapkan rasa frustrasi tentang selulit. Jika Anda khawatir tentang selulit, saya ada di sana bersama Anda karena saya sendiri telah berjuang dengan itu! Usia paruh baya biasanya tidak baik untuk paha kita, dan selulit tampaknya muncul entah dari mana. Berurusan dengan selulit bisa membuat frustrasi, terutama ketika Anda ingin terlihat bagus dengan pakaian renang atau gaun pendek. Meskipun krim dan “perbaikan ajaib” disebut-sebut untuk memperbaiki selulit, itu tetap menjadi salah satu masalah kecantikan yang paling disalahpahami.
Perawatan selulit bukan tentang perbaikan cepat atau penyembuhan ajaib. Untuk meningkatkan penampilan pinggul dan paha Anda, penting untuk memahami apa yang terjadi di bawah kulit dan menerapkan strategi berbasis sains untuk mengatasi masalah mendasar ini. Mari pisahkan mitos dari fakta sehingga Anda dapat menghaluskan kulit secara alami dan merasa lebih percaya diri dengan pakaian apa pun.
Selulit terjadi ketika lemak menonjol melalui jaringan ikat fibrosa di bawah kulit. Hasilnya adalah distribusi lemak yang tidak merata yang menciptakan lesung pipit. Selulit paling sering muncul di paha, pinggul, dan bokong. Area ini memiliki lebih banyak kolagen berserat daripada area lain, itulah sebabnya Anda tidak mendapatkan selulit di lengan Anda, misalnya.
Jika Anda memiliki selulit, Anda tidak sendirian! Ini mempengaruhi 80% hingga 98% wanita setelah pubertas. Itu juga tidak berarti bahwa Anda gemuk! Wanita mengembangkan selulit terlepas dari berat badan mereka atau seberapa banyak mereka berolahraga. Wanita yang lebih muda juga memiliki selulit, jadi ini adalah masalah yang dihadapi wanita sepanjang hidup mereka. Selulit bukanlah penyakit, dan itu tidak berarti Anda tidak sehat. Ini lebih merupakan masalah kosmetik.
Tiga penyebab utama selulit adalah:2,3
Tidak ada yang sepenuhnya yakin apa yang menyebabkan selulit, tetapi karena lebih sering terjadi pada wanita, hormon mungkin berperan. Estrogen mempengaruhi sirkulasi, aliran limfatik, dan distribusi lemak, yang semuanya mempengaruhi perkembangan selulit. Wanita cenderung menyimpan lebih banyak lemak di paha dan pinggul mereka, dan pita berserat di bawah kulit cenderung berjalan dalam arah paralel dan menarik ke bawah. Genetika, hidrasi, dan kebiasaan gaya hidup juga berkontribusi. Sirkulasi yang buruk, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, retensi cairan, dan kemacetan limfatik dapat memperburuk selulit. Diet juga memainkan peran penting, karena orang yang makan lebih banyak makanan olahan (tinggi gula dan lemak) atau minum terlalu banyak alkohol lebih cenderung memiliki selulit.4
Selulit bukanlah tanda kesehatan yang buruk; itu adalah fitur struktural biasa dari kulit manusia. Tujuan perawatan selulit bukanlah kesempurnaan, tetapi peningkatan. Namun, ada banyak mitos seputar perkembangan selulit dan pengobatannya. Mari kita pisahkan fakta dari fiksi.
Fakta: Selulit dapat mempengaruhi wanita dari setiap jenis tubuh, termasuk mereka yang berolahraga secara teratur. Sementara lemak tubuh ekstra dapat membuat lesung pipit lebih terlihat, ada banyak penyebab mendasar yang berbeda.
Struktur jaringan ikat, hormon, dan genetika menentukan di mana selulit muncul. Bahkan atlet pun bisa memilikinya! Olahraga membantu mengencangkan otot-otot di bawah kulit dan meningkatkan sirkulasi, yang dapat mengurangi penampilan selulit, tetapi itu tidak membuatnya hilang.
Takeaway: Aktivitas fisik secara teratur mendukung sirkulasi yang sehat dan kulit yang lebih kencang, tetapi bahkan tubuh atletis dapat menunjukkan tekstur. Anda tidak melakukan kesalahan jika Anda berolahraga tetapi masih memiliki selulit.
Fakta: Terlepas dari janji “krim ajaib” dan beberapa gadget lainnya, Anda tidak dapat menghapus selulit secara instan. Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar perawatan topikal menghasilkan perbaikan sementara paling banter.5
Namun, konsistensi itu penting. Dengan menggabungkan olahraga, hidrasi, pijat diri, dan perawatan kulit yang mendukung, Anda dapat mencapai kulit yang lebih halus.
Perawatan selulit adalah permainan yang panjang. Kemajuan yang terlihat bisa memakan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan, bukan berhari-hari.
Catatan: Perawatan medis tertentu, seperti terapi gelombang kejut dan suntikan subkutan, dapat memperbaiki penampilan selulit dengan cepat tetapi memerlukan prosedur invasif dalam pengaturan medis.6
Fakta: Selulit tidak ada hubungannya dengan penyakit atau kesehatan yang buruk. Ini adalah kondisi kosmetik yang dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti struktur lemak, jaringan ikat, hormon, genetika, dan faktor lingkungan dan biologis lainnya.1
Namun, sirkulasi yang buruk, peradangan kronis, dan dehidrasi dapat membuat selulit lebih terlihat. Mempertahankan gaya hidup sehat dengan makanan utuh (dan lebih sedikit makanan olahan), aktivitas fisik, dan asupan cairan yang cukup dapat meningkatkan penampilan selulit.
Fakta: Alat seperti sikat selulit menyikat kering, cangkir silikon, dan alat drainase limfatik mungkin tidak “menyembuhkan” selulit, tetapi mereka dapat membantu menghaluskan kulit dengan meningkatkan aliran darah dan sirkulasi limfatik. Sementara uji klinis terkontrol acak berkualitas tinggi kurang, pengetahuan yang ada tentang prinsip anatomi dan peredaran darah mendukung peran alat yang dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan.
Menyikat kering sebelum mandi atau menggunakan roller silikon sesudahnya membantu:
Ketika dikombinasikan dengan minyak pijat pengencang atau anti-selulit, efeknya diperkuat. Hidrasi kulit dari minyak meningkatkan elastisitas, dan pijatan mendorong pembuangan limbah tubuh melalui saluran getah bening.
Fakta: Ketika Anda minum cukup air, elastisitas kulit Anda meningkat, dan racun dikeluarkan dengan lebih efisien. Olahraga teratur, terutama latihan kekuatan untuk glutes, paha, dan paha belakang, mengencangkan otot-otot yang mendasarinya dan mendukung sirkulasi.
Studi menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan aliran getah bening, mengurangi retensi air, dan secara bertahap dapat meningkatkan tekstur kulit.
Ada beberapa cara untuk meminimalkan munculnya selulit tanpa perawatan invasif. Prinsip yang mendasarinya adalah meningkatkan sirkulasi, menjaga hidrasi, dan menghilangkan getah bening dan limbah.
Gunakan alat drainase limfatik, sikat silikon, atau rol setelah mandi untuk mendorong pergerakan getah bening dan darah di bawah kulit. Alat-alat ini membantu menghilangkan kelebihan cairan dan mendukung detoksifikasi alami tubuh.
Cara melakukannya:
Seiring waktu, Anda akan melihat kulit yang lebih lembut dan halus. Pijat juga merupakan bagian dari rutinitas perawatan diri yang akan membantu Anda merasa lebih rileks.
Carilah minyak yang diresapi dengan kafein, tumbuhan, atau minyak esensial. Minyak pijat dapat membantu melembabkan kulit, dan bahan-bahannya dapat meningkatkan aliran darah.
Beberapa bahan yang lebih diteliti termasuk:7-9
Oleskan minyak pijat anti-selulit Anda setelah mandi atau pengelupasan kulit. Luangkan beberapa menit untuk memijatnya untuk meningkatkan penyerapan dan relaksasi.
Pengelupasan kulit yang lembut menghilangkan sel-sel mati dan merangsang pergantian sel kulit baru, memungkinkan minyak dan serum menembus lebih efektif. Lulur Himalaya atau kaya mineral dapat meningkatkan penampilan kulit bila digunakan sekali atau dua kali seminggu.
Untuk hasil terbaik:
Ritual tiga langkah ini (pengelupasan kulit, pijat, melembabkan) membantu menjaga kulit kencang dan warna yang merata. Anda juga akan merasa senang melakukan sesuatu untuk diri sendiri!
Kulit terhidrasi terlihat lebih sehat. Minumlah air sepanjang hari, dan makan makanan yang kaya antioksidan (beri, sayuran hijau, jeruk) untuk meminimalkan peradangan. Hindari makanan olahan (apa pun dengan bahan-bahan yang tidak dikenali nenek buyut Anda).
Aktivitas fisik yang teratur membuat darah dan getah bening bergerak. Anda hanya perlu berolahraga sekitar 30 menit per hari untuk menuai manfaatnya. Berjalan, latihan kekuatan, dan yoga dapat membantu sirkulasi dan tonus otot.
Banyak wanita merasakan tekanan untuk menyembunyikan atau “memperbaiki” selulit, tetapi itu adalah hal yang normal ketika Anda memiliki tubuh. Memiliki selulit tidak berarti bahwa Anda tidak sehat atau tidak sehat. Karena hingga 98% wanita memiliki selulit, tidak ada yang bisa menilai! Namun, pijat diri, pengelupasan kulit, nutrisi yang tepat, dan aktivitas fisik adalah aspek penting dari perawatan diri. Berbelas kasih dengan diri sendiri dan prioritaskan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, daripada hanya berfokus pada satu area masalah. Seluruh tubuh Anda dapat mengambil manfaat dari banyak perubahan sederhana ini, dan Anda akan merasa lebih terhubung dengan tubuh Anda, persis seperti apa adanya.
Referensi:
PENAFIAN:PUSAT KESEHATAN tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
PUSAT KESEHATAN ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di PUSAT KESEHATAN ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di PUSAT KESEHATAN ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh PUSAT KESEHATAN ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
