Sejak awal peradaban manusia, orang telah menyadari manfaat dariminyak esensial. Orang Mesir kuno menggunakannya selama perayaan upacara dan proses mumifikasi, dan sepanjang sejarah, minyak ini terus dihargai dan sering digunakan sebagai wewangian, diberikan sebagai hadiah, dan bahkan diperdagangkan sebagai mata uang.

Bisakah Anda Menelan Minyak Atsiri?

Popularitas minyak esensial terus berlanjut di zaman modern kita. Banyak orang mengoleskannya secara topikal ke kulit atau menambahkan beberapa tetes ke air mandi sementara yang lain menggunakandiffuseruntuk menyebarkan aroma manis dari minyak ini ke tempat kerja atau tempat tinggal. Namun, ada cara hebat lain untuk menikmati manfaat kesehatan mereka: tambahkan minyak esensial yang dapat dimakan ke dalam makanan. Ini sangat mudah dan beraroma!

Minyak esensial food gradeini dapat dikonsumsi secara internal — mereka dapat ditempatkan dalam segelas air dingin dan dikonsumsi atau digunakan sebagai penyedap makanan.

Adas

Minyak esensial yang dapat dimakan yang digunakan sejak zaman Romawi. Itu berasal dari tanaman herbal yang disebut adas manis atau adas manis.Adas manis, atau Pimpinella anisum,memiliki banyak manfaat:

• Membantu kesehatan pencernaan ketika dikonsumsi secara oral dan juga membantu meringankan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), menurut sebuah penelitian diJournal of Ethnopharmacology
• Menyegarkan napas hanya dengan 2-3 tetes ditambahkan ke air untuk berkumur
• Makanan rasa, termasuk banyak makanan panggang populer, saus, dan lainnya
• Meredakan rasa sakit saat dioleskan ke otot atau sendi yang sakit
• Meningkatkan libido saat dikonsumsi secara oral
• Meningkatkan daya ingat, menurut sebuah studi 2016
• Dapat membantu dengan pilek dada dan infeksi pernapasan saat terhirup

Petunjuk:Dapat memasukkan beberapa tetes ke dalam segelas air untuk diminum.

Bergamot

Bergamot (Citrus aurantium var.atauCitrus bergamia)adalah minyak esensial yang berasal dari jeruk. Ini telah digunakan sejak zaman kuno. Ketika dicampur denganteh hitam, menghasilkanEarl Grey, teh yang umum dikonsumsi di seluruh dunia. Manfaatnya meliputi:

• Membantu pencernaan pada mereka dengan penyakit radang usus, menurut sebuah penelitian diNutrisi Klinis
• Membantu mengobati perlemakan hati, menurut sebuah studi 2017 diWorld Journal Gastroenterology
• Menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung, menurut sebuah studi tahun 2015
• Memiliki sifat antibakteri, termasuk membunuhh. pylori, bakteri yang menyebabkan sakit maag dan meningkatkan risiko kanker perut, menurut sebuah studi 2016
• Meningkatkan fungsi otak pada mereka yang menderita skizofrenia, menurut sebuah penelitian diJournal of Clinical Psychopharmacology

Petunjuk:Dapat juga memasukkan beberapa tetes ke dalam segelas air untuk diminum.

Cengkih

Berasal dari pohon cengkeh,cengkeh, atau (Syzygium aromaticum),berasal dari Asia Tenggara dan Indonesia. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan, menurut sebuah studi tahun 2014, termasuk:

• Penyedap makanan dalam makanan yang dipanggang, teh, dan saus
• Ketika dioleskan ke luka, sifat antibakterinya dapat membantu mencegah infeksi
• Studi menunjukkan sifat pereda nyeri ketika diterapkan secara topikal pada sendi dan otot yang sakit, dan orang telah menggunakannya untuk sakit gigi sejak abad ke-13
• Dapat dioleskan ke kulit untuk menjauhkan serangga, tetapi harus diencerkan.
• Pengobatan sariawan oral

Catatan: Jika Anda menggunakan pengencer darah, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menelannya.

Kayu putih

Eucalyptus, juga dikenal sebagai eucalyptus globulus, eucalyptus sideroxylon, dan eucalyptus torquata,berasal dari Australia, di mana orang Aborigin telah menggunakan tanaman asli ini untuk membantu mengobati infeksi sinus, infeksi pernapasan, dan nyeri selama berabad-abad. Hindari konsumsi langsung minyak pekat—harus diencerkan.

Manfaat meliputi:

• Penyedap makanan dalamteh,jelidansaus
• Meredakan infeksi saluran pernapasan atas. Menghirup campuran herbal yang mengandung kayu putih meminimalkan gejala infeksi, menurut penelitian
• Sifat antibakteri, menurut sebuah studi tahun 2012 yang menunjukkan perlindungan terhadap infeksi kulit bakteri ketika kayu putih diterapkan secara topikal
• Dapat membunuh jamur saat dioleskan
• Deodoran alamibila dioleskan ke ketiak

Petunjuk:Dapat juga memasukkan beberapa tetes ke dalam segelas air untuk diminum. Catatan: Eucalyptus menyatu dengan baik denganlavenderdanminyak lemonjika menyebar.

Jahe

Ramuan ini telah digunakan selama berabad-abad. Ini digunakan dalam makanan tetapi juga sebagai minyak esensial.Jahe (Zingiber officinale) memiliki banyak manfaat kesehatan:

• Penyedap makanan dalam makanan yang dipanggang,teh,saus,dressing,bumbu perendamdan banyak lagi
• Bantuan pencernaan, terutama bila dikonsumsi sebagai teh
• Sering digunakan oleh wanita hamil dan mereka yang menjalani kemoterapi untuk mual, menurut penelitian.
• Efek pencahar
• Sifat antibakteri
• Sifat penghilang rasa sakit dan anti-inflamasi bila diterapkan secara topikal pada sendi yang terkena

Petunjuk:Dapat juga memasukkan beberapa tetes ke dalam segelas air hangat untuk diminum.

Jeruk bali

Jeruk bali (Citrus paradisi) berasal dari pulau Karibia Barbados dan merupakan hibrida dari buah jeruk dan jeruk bali. China saat ini adalah produsen jeruk bali terkemuka di dunia sementara Amerika Serikat berada di urutan kedua.Minyak esensial grapefruitdiekstrak dari buah dan memiliki banyak manfaat:

• Penyedap makanan dalamteh,dressing, makanan yang dipanggang, dan lainnya
• Penghilang stres dan kecemasan, menurut sebuah studi 2017 diTerapi Pelengkap dalam Kedokteran,yang menunjukkan mereka yang menjalani prosedur kolonoskopi merasa lebih sedikit kecemasan ketika minyak esensial grapefruit digunakan dengan diffuser.
• Perawatan jerawat bila diterapkan secara topikal, berkat sifat antimikroba

Petunjuk:Dapat juga memasukkan beberapa tetes ke dalam segelas air untuk diminum.

Lavender

Aroma manis Lavender ( Lavandula officinalis ) mungkin salah satu minyak esensial yang paling terkenal. Digunakan selama ribuan tahun oleh budaya di seluruh dunia, penggunaannya yang paling awal tercatat adalah oleh orang Yunani dan Romawi. Lavender dapat digunakan untuk hal-hal berikut:

• Penyedap makanan dalam makanan yang dipanggang, gosok daging,tehdan lainnya
• Membantu meminimalkan efek mual. Tempatkan setetes di belakang telinga Anda atau pertimbangkan untuk mengkonsumsi setetes di mulut Anda atau dengan segelas kecil air
• Membantu proses pencernaan
• Menghirup lavender dapat membantu mengurangi tingkat stres fisik dan mental
• Membantu meningkatkan kualitas tidur jika digunakan secara topikal dan dihirup
• Menurut sebuah studi tahun 2017, lavender menurunkan tekanan darah setelah operasi jantung terbuka sementara studi tahun 2015 juga menunjukkan manfaat tekanan darah
• Membantu mengurangi rasa sakit akibat luka bakar. Oleskan secara langsung atau campur dengan minyak kelapa
• Oleskan langsung pada kulit kering atau campur dengan minyak kelapa untuk meredakan gejala eksim
• Oleskan secara topikal untuk membantu mencegah atau mengobati jerawat
• Membantu memberikan bantuan pada otot dan sendi yang sakit saat dioleskan selama pijatan
• Sebuah studi tahun 2017 diJournal of Hand Therapymenunjukkan lavender mengurangi rasa sakit saat dioleskan ke pergelangan tangan, meredakan gejala sindrom carpal tunnel
• Studi menggunakan model hewan menunjukkan minyak lavender dapat membantu pertumbuhan rambut

Petunjuk:Dapat juga memasukkan beberapa tetes ke dalam segelas air untuk diminum. Minyak esensial lavender menyatu dengan baik dengan minyakcengkehdanrosemarysaat disebarkan.

Lemon

Lemon mengeluarkan aroma yang familier, asam dan manis pada saat bersamaan. Minyak atsiri ini memiliki banyak kegunaan dan banyak digunakan dalam produk kecantikan karena sifatantioksidannya.

• Dapat ditambahkan ke makanan, termasukteh,saus, yogurt, bumbu sayuran, makanan yang dipanggang dan banyak lagi
• Diambil dengan segelas air, dapat merangsang proses pencernaan
• Sifat antioksidan membantu membunuh virus di tenggorokan. Itu bisa dikumur
• Dicampur dengan air, dapat digunakan untuk membersihkan permukaan dengan lembut
• Dicampur denganminyak kelapadan dioleskan ke kulit, membantu melindungi terhadap oksidasi.

Petunjuk: Gunakan dengan diffuser. Tarik napas. Tempatkan 2-3 tetes dalam diffuser bersama dengan air. Tarik napas. Bisa juga menempatkan beberapa tetes dalam segelas air untuk diminum.

Lemon menyatu dengan baik denganminyak kayu putihjika disebarkan.

Oregano

Oregano (Origanum vulgare)adalah tanaman berbunga yang berasal dari wilayah Mediterania. Ini telah digunakan selama berabad-abad dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

• Oregano melindungi usus dari kerusakan dan membantu menciptakan usus yang lebih sehat dan mengurangi gejala usus bocor.
• Dapat ditambahkan ke makanan, termasuksaus, daging,dressing, bumbu sayuran dan banyak lagi
• Studi menunjukkan oregano mencegah aterosklerosis atau penyumbatan arteri.
• Membantu masalah pencernaan saat diminum
• Sifat antiparasit
• Melindungi dari infeksi jamur, menurut penelitian diLaporan Ilmiah

Peppermint

Peppermintadalah ramuan dan minyak esensial yang terkenal. Ini sebenarnya adalah hibrida dari watermint dan spearmint. Baunya tajam dan segar, dan salah satu komponen utamanya adalah mentol. Belakangan ini, telah digunakan sebagai penyedap dalampermen karet. Peppermint berasal dari Eropa dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

• Minyak peppermint membantu memperbaiki gejala pada mereka dengan Irritable Bowel Syndrome (IBS) ketika dikonsumsi secara internal. Dapat dikonsumsi sebagaiminyak esensialdalam air atau dalam formula kapsul
• Dapat digunakan untuk membumbui makanan danteh
• Dapat membantu mengatasi sakit kepala tegang saat dioleskan ke belakang leher atau menyebar
• Diterapkan secara topikal, dapat membantu infeksi jamur kuku
• Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan perlindungan terhadap infeksi kulit
• Menghirup campuran herbal yang mengandung peppermint meminimalkan gejala infeksi saluran pernapasan atas
• Diterapkan secara topikal, peppermint membantu meminimalkan rasa gatal karena kehamilan, menurut penelitian.Jika Anda hamil, diskusikan penggunaan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan baik secara topikal atau oral.
• Dioleskan secara topikal, membantu meminimalkan iritasi kulit yang terkait dengan eksim
• Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan ketika diterapkan pada kulit kepala, itu dapat membantu pertumbuhan rambut

Petunjuk:Dapat juga memasukkan beberapa tetes ke dalam segelas air untuk diminum.

Rosemary

Rosemari merupakan tanaman herbal yang sering ditanam di pekarangan rumah. Telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan dan, menurut sebuah artikel diThe New York Times, rosemary memainkan peran besar dalam diet salah satu populasi hidup tersehat dan tertua di dunia—mereka yang tinggal di Acciaroli, Italia. Rosemari dapat digunakan untuk hal-hal berikut:

• Dapat ditambahkan ke makanan, termasuksaus,dressing,bumbu perendam,dan bumbu sayuran
• Sebuah studi tahun 2017 menyimpulkan, “Menghirup minyak esensial rosemary meningkatkan menghafal angka”
• Sebuah studi tahun 2016 menggunakan hewan menunjukkan peningkatan fungsi otak pada subjek yang terluka
• Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan peningkatan pertumbuhan rambut ketika diterapkan secara topikal ke kulit kepala. Namun, butuh enam bulan untuk melihat pertumbuhan.
• Menghirup campuran herbal yang mengandung rosemary meminimalkan gejala infeksi saluran pernapasan atas
• Minyak esensial ini membantu mengendurkan otot dan mengurangi kejang otot saat digunakan selama pijatan
• Rosemary adalah antioksidanyang kuat, menurut penelitian
• PERHATIAN: Beberapa mungkin sensitif terhadap minyak esensial ini ketika dioleskan, reaksi kulit dapat terjadi

Petunjuk:Dapat juga memasukkan beberapa tetes ke dalam segelas air untuk diminum. Rosemary menyatu dengan baik denganlavenderdanminyak peppermint.

Spearmint

Juga dikenal sebagai mint taman. Berasal dari Eropa dan Asia,spearmint (Mentha spicata, sinonim Mentha viridis) telah digunakan selama berabad-abad untuk rasanya. Pada akhir 1800-an, Charles Wrigley menambahkan spearmint ke ekstrak tumbuhan Maya dan Aztec yang dikenal sebagaichicle. Ekstrak karet ini lebih dikenal saat ini sebagaipermen karet. Kata bahasa Spanyol untuk mengunyah permen karet adalahchicle. Spearmint memiliki banyak manfaat kesehatan dan banyak digunakan oleh banyak orang.

• Dapat dikonsumsi sebagaitehatau dengan menambahkan beberapa tetes minyak ke air hangat
• Membantu meningkatkan daya ingat, menurut sebuah penelitiandiJournal of Alternative and Complementary Medicine
• Memiliki sifat antijamur
• Membantu mengurangi peradangan pada sendi menurutBMC Complementary and Alternative Medicine Journal
• Digunakan untuk mengobati infeksi sinus dalam pengobatan tradisional Turki
• Membantu mengoptimalkan kadar hormon pada wanita, menurut sebuah penelitian di Penelitian Phytotherapy

Petunjuk:Dapat juga memasukkan beberapa tetes ke dalam segelas air untuk diminum.

Timi

Juga dikenal sebagai thyme merah,thyme (Thymus vulgaris)adalah ramuan kuno dengan khasiat obat. Itu digunakan oleh orang Mesir selama pembalseman dan oleh orang Romawi di seluruh Eropa untuk membantu memurnikan tempat tinggal. Ramuan obat ini pertama kali disebutkan dalamEbers Papyrus, sebuah teks medis kuno yang berasal dari abad 16SM.

Kelenjar timus, yang membantu sistem kekebalan tubuh menjadi dewasa, dinamaithymuskarena kemiripannya dengan daun thyme. Ironisnya, thyme membantu melawan infeksi dan memiliki sifat antibakteri dan anti-virus. Timol adalah bahan aktif ramuan yang terkenal.

• Dapat ditambahkan ke makanan, termasuksup,saus,saus, dan banyak lagi
• Gunakan secukupnya karena dosis tinggi dapat menyebabkan sakit perut

Bercampur dengan baik denganrosemary

Petunjuk: Gunakan dengan diffuser. Tempatkan 2-3 tetes dalam diffuser bersama dengan air. Tarik napas. Bisa juga menempatkan beberapa tetes dalam segelas air untuk diminum.

Hijau musim dingin

Ramuan Wintergreen (Gaultheria procumbens)digunakan oleh budaya asli Amerika Utara. Diresapi dalam teh, itu dikonsumsi untuk membantu menghilangkan rasa sakit, nyeri, dan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi virus. Daunnya juga dikunyah oleh penduduk asli Amerika untuk membantu mencegah kerusakan gigi.Perhatian: Periksa dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya jika Anda menggunakan pengencer darah.

• Dapat ditambahkan ke makanan untuk penyedap tambahan
• Dapat dikonsumsi sebagaiteh

Petunjuk: Gunakan dengan diffuser. Tempatkan 2-3 tetes dalamdiffuserbersama dengan air. Tarik napas. Beberapa tetes dapat ditempatkan dalam segelas air untuk diminum.

Minyak esensial nabati lainnya meliputi:

• Jeruk keprok
• Serai
• Jeruk nipis
• Pala
• Oranye

Referensi:

1. Jurnal Etnofarmakologi. 2016 Desember 24; 194:937-946. doi: 10.1016/j.jep.2016.10.083. Epub 2016 November 1.
2. Mol Neurobiol. 2016 November; 53 (9): 6557-6567. doi: 10.1007/s12035-016-9693-9. Epub 2016 Jan 14. Adas manis meningkatkan daya ingat
3. Nutrisi Klinis. 2015 Des; 34 (6): 1146-54. doi: 10.1016/j.clnu.2014.11.012. Epub 2014 27 November.
4. Liu C, Liao JZ, Li PY. Ekstrak herbal tradisional Tiongkok yang menginduksi autophagy sebagai pendekatan baru dalam terapi penyakit hati berlemak nonalkohol. Jurnal Gastroenterologi Dunia. 2017; 23 (11): 1964-1973. doi: 10.3748/wjg.v23.i11.1964.
5. Toth PP, Patti AM, Nikolic D, dkk. Bergamot Mengurangi Lipid Plasma, LDL Padat Kecil Atherogenik, dan Aterosklerosis Subklinis pada Subyek dengan Hiperkolesterolemia Sedang: Studi Prospektif 6 Bulan. Perbatasan dalam Farmakologi. 2015; 6:299. doi: 10.3389/fphar.2015.00299.
6. Penelitian Phytotherarpi. 2016 Sep; 30 (9): 1404-11. doi: 10.1002/ptr.5646. Epub 2016 24 Mei.
7. Jurnal Psikofarmakologi Klinis. 2017 Agustus; 37 (4): 468-471. doi: 10.1097/
8. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Clove (Syzygium aromaticum): a precious spice. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. 2014;4(2):90-96. doi:10.1016/S2221-1691(14)60215-X.
9. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
10. Lete I, Allué J. Efektivitas Jahe dalam Pencegahan Mual dan Muntah selama Kehamilan dan Kemoterapi. Wawasan Kedokteran Integratif. 2016; 11:11-17. doi: 10.4137/IMI.S36273.
11. Intorasoot A, Chornchoem P, Sookkhee S, Intorasoot S. Aktivitas bakterisidal ekstrak minyak volatil herbal terhadap Acinetobacter baumannii yang resistan terhadap berbagai obat. Jurnal Etnofarmakologi Antarbudaya. 2017; 6 (2): 218-222. doi: 10.5455/jice.20170411091159. (Sifat antimikroba jahe)
12. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Effect of Inhalation of Lavender Essential Oil on Vital Signs in Open Heart Surgery ICU. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2017;16(1):404-409.
13. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 Dec 11.
14. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3.
15. Jurnal Terapi Tangan. 2017 10 Agustus pii: S0894-1130 (16) 30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004.
16. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Hair Growth-Promoting Effects of Lavender Oil in C57BL/6 Mice. Toxicological Research. 2016;32(2):103-108. doi:10.5487/TR.2016.32.2.103.
17. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oregano essential oil decreased susceptibility to oxidative stress-induced dysfunction of intestinal epithelial barrier in rats, In Journal of Functional Foods, Volume 18, Part B, 2015, Pages 1191-1199
18. Diakses 14 Februari 2018 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
19. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. The antibacterial and antifungal activity of six essential oils and their cyto/genotoxicity to human HEL 12469 cells. Scientific Reports. 2017;7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.
20. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
21. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Treatment of Upper Respiratory Tract Infections in Primary Care: A Randomized Study Using Aromatic Herbs. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.
22. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. The Effect of Peppermint Oil on Symptomatic Treatment of Pruritus in Pregnant Women . Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
23. Oh JY, Park MA, Kim YC. Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs. Toxicological Research. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
24. Diakses 27 Januari 2018 https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
25. OV Filiptsova, LV Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory, In Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, Volume 4, Issue 2, 2017, Pages 107-111.
26. Surat Ilmu Saraf. 2016 27 Mei; 622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Apr 22.
27. Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21. Rosemary helps hair growth
28. Pathophysiology. 2017 Sep 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002.
29. Herrlinger KA, Nieman KM, Sanoshy KD, et al. Spearmint Extract Improves Working Memory in Men and Women with Age-Associated Memory Impairment. Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap. 2018; 24 (1): 37-47. doi: 10.1089/acm.2016.0379.
30. Pearson W, Fletcher RS, Kott LS, Cepat MB. Perlindungan terhadap peradangan dan degradasi tulang rawan yang diinduksi LPS disediakan oleh ekstrak biologis Mentha spicata. Pengobatan Pelengkap dan Alternatif BMC. 2010; 10:19. doi: 10.1186/1472-6882-10-19.
31. Karaca, N., Demirci, B. & Demirci, F. (2018). Evaluasi Lavandula stoechas L. subsp. stoechas L., Mentha spicata L. subsp. spicata L. minyak esensial dan komponen utamanya terhadap patogen sinusitis. Zeitschrift für Naturforschung C, 0 (0), hlm. -. Diperoleh 3 Maret 2018, dari doi:10.1515/znc-2017-0150
32. Penelitian Fitoterapi. 2007 Mei; 21 (5): 444-7.
33. Roy S., Chaurvedi P., Chowdhary A. Evaluasi aktivitas antivirus minyak esensial Trachyspermum Ammi terhadap virus ensefalitis Jepang. Penelitian Farmakognosi. 2015; 7 (3): 263—267. doi: 10.4103/0974-8490.157977.