Poin Penting

• Asam lemak omega-3 EPA dan DHA memainkan peran integral dalam perkembangan neurologis dan kognitif anak-anak, dan mendukung fungsi normal sel-sel di seluruh tubuh
• Rekomendasi EPA dan DHA saat ini terlalu rendah untuk memberikan dukungan omega-3 yang cukup untuk semua anak—berpotensi menempatkan mereka pada risiko hasil kesehatan yang kurang optimal
• 100 hingga 1500 mg EPA+DHA per hari adalah kisaran manjur untuk anak-anak usia 1-8 tahun
• 100 hingga 2000 mg EPA+DHA per hari adalah kisaran manjur untuk anak-anak usia 9-13 tahun 

Membuat anak-anak makan sehat adalah perjuangan yang akrab bagi banyak orang tua—dan seringkali merupakan pertempuran yang kalah. Kita semua tahu bahwa anak-anak membutuhkan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan baik, tetapi mengetahui nutrisi mana yang mereka butuhkan (dan yang terpenting, berapa banyak yang mereka butuhkan) seringkali merupakan cerita yang berbeda. Untungnya, para ilmuwan telah melakukan sebagian besar kerja kaki untuk kita. 

Manfaat Minyak Ikan Untuk Anak-Anak

Penelitian selama beberapa dekade telah menetapkan manfaat asam lemak omega-3 asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) untuk perkembangan neurologis dan kognitif anak-anak, kesehatan kekebalan tubuh, dan kesejahteraan secara keseluruhan.^1* Namun, meskipun penting bagi kesehatan anak-anak, data terbaru dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahwa asupan EPA dan DHA anak-anak Amerika jauh di bawah tingkat yang direkomendasikan.² Akibatnya, anak-anak Amerika berisiko mengalami sejumlah kesehatan dan perkembangan yang kurang optimal hasil.^1*

Masa kanak-kanak ditandai dengan periode pertumbuhan dan perkembangan yang cepat. Karena EPA dan DHA adalah nutrisi dasar yang mengambil bagian dalam banyak aktivitas struktural dan fungsional yang terjadi di dalam sel, mereka dianggap perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan normal. Pentingnya memperoleh EPA dan DHA yang cukup selama masa kanak-kanak diilustrasikan oleh studi penelitian yang menunjukkan manfaat positif ketika omega-3 berlimpah dalam pasokan, dan konsekuensi negatif ketika kadar omega-3 kurang.^1,3

Misalnya, kadar omega-3 yang memadai membantu mendukung perkembangan fisik, kognitif, dan sosial anak-anak dengan mempromosikan:

• Fungsi otak normal dan sistem saraf pusat^1,4
• Respon imun yang sehat dan kesehatan pernapasan⁵
• Fokus dan pengaturan perhatian^6,7 
• Keterampilan kognitif dan pembelajaran^8,9 

Berapa Banyak Minyak Ikan yang Dibutuhkan Anak Anda?

Rekomendasi dosis omega-3 saat ini untuk anak-anak terlalu rendah 

Mengingat pentingnya mereka untuk kesehatan seluler dan perkembangan, sejumlah organisasi kesehatan memberikan rekomendasi untuk asupan asam lemak omega-3 harian.¹⁰ Rekomendasi ini cenderung bervariasi menurut organisasi, tetapi biasanya menyarankan bahwa orang dewasa menerima minimal 500 mg EPA+DHA sehari, dan anak-anak menerima 150 hingga 250 mg EPA dan DHA sehari.¹⁰ Namun, rekomendasi ini didasarkan pada uji klinis menggunakan jumlah konservatif, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa dosis yang lebih tinggi, yang dapat ditoleransi dengan baik oleh anak-anak, bisa lebih berkhasiat untuk manfaat kesehatan tertentu.^6,11,12

Juga, karena sejumlah faktor dapat menghambat kemampuan anak-anak untuk mensintesis asam lemak omega-3 (dan dengan demikian jumlah EPA dan DHA yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sel), dosis serendah 150 mg hingga 250 mg, yang dapat berkhasiat, mungkin tidak selalu memiliki dampak paling signifikan pada hasil kesehatan kebanyakan anak, dibandingkan dengan dosis yang lebih tinggi. 

Rekomendasi Dosis Berbasis Bukti Untuk Anak-anak 

 Mengingat penelitian yang menunjukkan bahwa: 1) sementara dosis yang lebih rendah dapat memberikan dukungan kesehatan umum, dosis tersebut belum tentu merupakan dosis yang paling manjur untuk anak-anak untuk manfaat struktur dan fungsi tertentu,¹² 2) dosis yang lebih tinggi dapat ditoleransi dengan baik oleh populasi anak-anak dan orang dewasa ketika digunakan sebagaimana dimaksud,^6,11 dan 3) EPA dan DHA yang cukup diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal, masuk akal bahwa anak-anak akan mendapat manfaat dari mengkonsumsi dosis yang jauh lebih tinggi daripada yang saat ini direkomendasikan.^1,2 

Lebih khusus lagi, anak-anak usia 1 hingga 8 tahun akan mendapat manfaat dari mengonsumsi hingga 1500 mg EPA dan DHA per hari, dan anak-anak usia 9 hingga 13 tahun akan mendapat manfaat dari mengonsumsi hingga 2000 mg EPA dan DHA per hari.¹³ Meskipun mendapatkan asam lemak omega-3 dari makanan lebih baik daripada suplemen, minyak ikan atau alga dapat menyediakan sumber EPA dan DHA yang andal bagi pemilih makanan dan anak-anak dengan akses terbatas ke ikan. 

• Hingga 1500 mg EPA dan DHA per hari mendukung sebagian besar anak sehat usia 1-8 tahun.
• Dosis hingga 2000 mg EPA dan DHA mendukung sebagian besar anak usia 9-13 tahun. 

Apakah Anak Anda Membutuhkan Minyak Ikan?

EPA dan DHA adalah nutrisi dasar yang harus dikonsumsi baik melalui makanan atau suplemen. Temuan baru-baru ini bahwa anak-anak Amerika mengonsumsi omega-3 secara signifikan lebih sedikit daripada rekomendasi saat ini (yang sudah terlalu rendah) mungkin memiliki implikasi jangka panjang bagi kesehatan dan perkembangan anak-anak.^1,2 

Satu-satunya cara konklusif untuk menentukan kebutuhan omega-3 individu anak adalah melalui tes darah dan bekerja dengan dokter mereka untuk menetapkan dosis optimal. Namun, dengan tidak adanya pengujian, bukti yang tersedia menunjukkan bahwa hingga 1500 mg EPA dan DHA sehari cukup untuk anak-anak antara usia 1 dan 8, dan hingga 2000 mg EPA dan DHA adalah dukungan omega-3 yang cukup untuk anak-anak sehat antara usia 9 hingga 13 tahun. 

Meskipun mendapatkan omega-3 dari ikan berminyak air dingin sangat berharga, kebanyakan anak-anak tidak menyukai rasa ikan atau memiliki akses terbatas ke sana. Suplemen dengan omega-3 berkualitas tinggi dapat menawarkan cara yang lebih konsisten, murni, dan efisien untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari anak Anda.

Penafian FDA: Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.  

Pemberitahuan Umum & Penafian: Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kondisi medis yang diketahui atau sedang minum obat. Informasi yang diberikan di sini didasarkan pada tinjauan penelitian yang ada saat ini; presenter dan sponsor tidak bertanggung jawab atas keakuratan informasi itu sendiri atau konsekuensi dari penggunaan atau penyalahgunaan informasi.    

Referensi:

1. Schuchardt JP, dkk. Eur J Pediatr, 2010. 169:149.
2. Thompson M, dkk. Nutrisi, 2019. 11 (1): 177.
3. Richardson AJ, dkk. PLoS Satu, 2012. 7 (9): e43909.
4. Stillwell W, Wassall SR. Chem Phys Lipid, 2003. 126: hal.1-27.
5. Brigham EP dkk. Am J Respir Crit Care Med, 2019.
6. Sorgi PJ, dkk. Nutr J, 2017. 6:16.
7. Sinn N, Bryan JJ Dev Behav Pediatr, 2007. 28 (2): hlm. 82-91.
8. Johnson M, dkk. J Psikiatri Psikol Anak, 2017. 58 (1): hal 83-93.
9. Lassick, WD, Gaulin SJ. Front Evol Neurosci, 2011. 3:5.
10. GOED, Rekomendasi Global untuk Asupan EPA dan DHA. April, 2018.
11. Otoritas Keamanan Pangan Eropa, Jurnal EFSA, 2012. 10 (7): 2815.
12. Superko RH, dkk. Sirkulasi, 2013. 128: hlm. 2154-2161.
13. Monograf Minyak Ikan Kesehatan Kanada (28 Maret 2024)