Vitamin tidak hanya untuk dikonsumsi secara internal; Anda dapat mengoleskannya secara topikal ke kulit juga. Ada sejumlah vitamin yang memiliki efek yang dikenal baik pada kulit, dan memasukkannya ke dalam rutinitas perawatan kulit standar dapat membantu Anda mencapai tujuan perawatan kulit Anda. Dalam posting ini, saya akan membahas penelitian dan penggunaan vitamin yang disetujui dokter kulit untuk kulit, termasuk vitamin A, B, C, E, dan K. 

Dasar-dasar Perawatan Kulit

Sebelum kita menyelam, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan. Cara ideal untuk memasukkan vitamin ke dalam rutinitas perawatan kulit adalah dengan terlebih dahulu memastikan Anda memiliki dasar-dasarnya sebelum menambahkan lebih banyak produk. Ketika saya menasihati orang-orang tentang perawatan kulit, saya biasanya memberi tahu orang-orang bahwa Anda tidak dapat menambahkan semua tambahan dan hal-hal menyenangkan sampai Anda memastikan Anda melakukan dasar-dasarnya dengan benar terlebih dahulu. 

Blok bangunan dari rutinitas perawatan kulit yang baik adalah:

1. Pembersih lembut yang baik
2. Aplikasi tabir surya setiap hari
3. Pelembap ringan

Jika Anda sudah melakukan ini, Anda berada di depan permainan. Dari sana, produk yang Anda pilih bergantung pada apa tujuan perawatan kulit Anda. Bagi sebagian orang, tujuannya mungkin pencegahan dan pengobatan jerawat. Bagi yang lain, itu mungkin mengobati hiperpigmentasi, dan bagi yang lain, itu mungkin anti-penuaan. Mungkin itu bahkan semua hal ini! 

Inilah bagaimana vitamin yang berbeda dapat mempengaruhi kulit. 

Vitamin A

Nama/bentuk alternatif: retinol, retinaldehida, asam retinoat, adapalene, tretinoin, tazaroten, retinyl propionate

Penggunaan: jerawat, anti-penuaan, hiperpigmentasi

Detail: Vitamin A adalah salah satu vitamin terpenting dalam dermatologi. Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang dapat ditemukan dalam produk susu, ikan, hati, dan buah-buahan dan sayuran merah/oranye seperti wortel, melon, dan tomat. Keluarga turunan vitamin A yang muncul dalam produk perawatan kulit disebut sebagai retinoid. Saya yakin jika Anda mensurvei sekelompok besar dokter kulit, Anda akan menemukan bahwa sebagian besar menggunakan beberapa formulasi vitamin A secara teratur pada kulit mereka. Dalam bentuk oral, dokter kulit menggunakan retinoid untuk mengobati jerawat parah, limfoma kulit, psoriasis, dan kondisi lainnya. Secara topikal, retinoid digunakan untuk jerawat, kerutan, perubahan warna, dan kekasaran. Retinoid bekerja dengan mengatur pergantian sel kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan menghambat produksi pigmen dan transfer ke sel-sel kulit. Turunan vitamin A penuh dengan manfaat potensial bagi kulit. 

Ada beberapa hal yang perlu diketahui tentang retinoid jika Anda akan menggunakannya. Pertama, beberapa turunan vitamin A rusak ketika terkena sinar matahari, jadi disarankan untuk menggunakan retinoid di malam hari. Retinoid terkuat hanya tersedia dengan resep dokter, jadi jika Anda menggunakan produk yang dijual bebas dan Anda ingin meningkatkannya, konsultasikan dengan dokter kulit bersertifikat. Produk retinol kosmetik seperti yang mengandung retinaldehyde, retinol, atau retinyl propionate pada label bahan dapat dibeli tanpa resep dokter. Ini kurang kuat, dan mereka juga umumnya memiliki efek samping yang lebih sedikit.

Efek samping: Kekeringan, kemerahan, mengelupas, menyengat. Efek ini diharapkan terjadi ketika menggunakan retinoid. Kabar baiknya adalah bahwa penggunaan tabir surya dan pelembap secara teratur dapat membantu meminimalkan efek ini, dan kulit terbiasa dengan retinoid setelah menggunakannya untuk sementara waktu. Salah satu cara untuk membantu mencegah efek samping ini adalah dengan mengurangi frekuensi seberapa sering retinoid digunakan. Misalnya, beberapa orang mungkin hanya dapat mentolerir penggunaan retinoid setiap hari, atau bahkan hanya beberapa kali seminggu. Bagi siapa pun yang mempertimbangkan untuk menggunakan retinoid topikal, penting untuk mengetahui bahwa itu tidak boleh digunakan selama kehamilan atau menyusui.

Vitamin B

Nama/bentuk alternatif: niacinamide, nicotinamide, asam nikotinat, niasin, vitamin B3, vitamin B5, panthenol 

Penggunaan: Jerawat, anti-inflamasi, fungsi penghalang kulit, penyembuhan luka, warna kulit 

Detail: Vitamin B adalah kelompok delapan vitamin yang larut dalam air yang semuanya sedikit berbeda, tetapi sering hidup berdampingan. Untuk tujuan artikel ini, kami akan fokus pada vitamin B3 (niacinamide), yang memiliki efek paling banyak dilaporkan pada kulit, meskipun vitamin B5 (panthenol) juga memiliki manfaat dalam hidrasi kulit dan perlindungan penghalang. Niacinamide telah terbukti meningkatkan fungsi penghalang kulit, yang membantu mencegah kemerahan, iritasi, dan kehilangan air dari kulit. Niacinamide juga telah terbukti menghambat produksi pigmen, yang membantu mengurangi munculnya hiperpigmentasi. Ini dapat meningkatkan warna kulit dan tekstur dengan mengubah protein gula di kulit, dan bahkan dapat mengurangi kerutan kulit. 

Efek samping: Efek samping minimal telah dilaporkan dengan niacinamide pada kulit — umumnya dapat ditoleransi dengan baik. 

Vitamin C

Nama/bentuk alternatif: asam askorbat, magnesium askorbyl fosfat, askorbyl palmitat, askorbyl fosfat 

Penggunaan: Antioksidan, anti-penuaan, mencerahkan, fotoproteksi 

Detail: Karena vitamin C adalah antioksidan, ia bekerja dengan memerangi kerusakan dan kerusakan DNA seluler kulit, kolagen, dan elastin. Kerusakan ini terjadi seiring waktu karena kulit terkena stres lingkungan dalam kehidupan seperti matahari, merokok, dan polusi. Vitamin C juga merupakan faktor kunci dalam bagaimana kolagen dibuat dan distabilkan di kulit. Karena melakukan semua fungsi ini di kulit, diperkirakan bahwa produk vitamin C yang diterapkan secara topikal dapat membantu mencegah beberapa perubahan kulit yang terjadi seiring bertambahnya usia, seperti keriput dan kulit kendur. Vitamin C juga mengganggu salah satu enzim (tirosinase) yang bertanggung jawab untuk membuat melanin (pigmen), sehingga vitamin C topikal sering disebut-sebut sebagai pencerah kulit untuk membantu meminimalkan bintik-bintik coklat, perubahan warna, dan lingkaran di bawah mata. Hal yang sulit tentang vitamin C adalah sangat tidak stabil, jadi meskipun telah menunjukkan efek di laboratorium, di sebagian besar produk perawatan kulit, mungkin rusak ketika terkena oksigen dan cahaya. Vitamin C dan vitamin E dalam kombinasi dianggap membantu menstabilkan satu sama lain dan karena itu memaksimalkan peluangnya menjadi efektif. Selain itu, vitamin C, dalam kombinasi dengan vitamin E dan asam ferulic, dapat meningkatkan efektivitas hingga delapan kali lipat. Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa agar vitamin C membuat perbedaan dalam kolagen, ia harus menembus lapisan luar kulit ke dalam dermis, yang bisa sulit untuk diformulasikan. 

Efek samping: Vitamin C dapat menyebabkan perubahan warna kekuningan pada kulit atau iritasi. 

‌‌Vitamin E

Nama/bentuk alternatif: tokoferol asetat, alfa-tokoferol

Penggunaan: Antioksidan, anti-penuaan, pelembap, perawatan bekas luka

Detail: Vitamin E adalah salah satu vitamin yang larut dalam lemak dan dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, minyak, ikan, alpukat, dan sayuran hijau. Vitamin E adalah antioksidan, yang berarti “mengais radikal bebas” yang bertanggung jawab untuk menciptakan stres, peradangan, dan kerusakan dalam tubuh. Karena sifat antioksidan dan penyembuhan luka yang disebut-sebut, Vitamin E muncul di banyak produk kosmetik, serta krim bekas luka dan luka bakar. Meskipun diterima dengan baik bahwa Vitamin E memiliki sifat antioksidan, sulit untuk mengetahui seberapa banyak itu benar-benar bekerja ketika dioleskan ke kulit, karena dapat rusak ketika terkena cahaya dan oksigen. Vitamin E sering dikombinasikan dengan vitamin C dalam produk perawatan kulit karena kedua bahan yang digabungkan dianggap bekerja sama menjadi lebih efektif. Terlepas dari sifat antioksidannya, saya pasti suka Vitamin E sebagai pelembap. Hal menarik lainnya yang perlu diketahui tentang vitamin E adalah bahwa meskipun kepercayaan populer bahwa vitamin E membantu meminimalkan jaringan parut dan meningkatkan penyembuhan luka, penelitian ilmiah gagal menunjukkan peningkatan signifikan dengan vitamin E untuk tujuan ini.

Efek samping: Vitamin E termasuk dalam keluarga yang disebut “tokoferol,” yang terkenal menyebabkan dermatitis kontak alergi dan iritasi. Kabar baiknya adalah bahwa sebagian besar formulasi vitamin E kelas kosmetik jarang menyebabkan alergi. Sebagian besar reaksi yang dilaporkan pada kulit adalah karena orang membuka kapsul vitamin E oral dan meletakkannya di kulit mereka, yang bukan tujuan penggunaan.

Vitamin K

Nama/bentuk alternatif: phytonadione, phytomenadione

Penggunaan: memar, lingkaran hitam di bawah mata

Detail: Vitamin K adalah salah satu vitamin yang larut dalam lemak. Di alam, ini ditemukan terutama pada sayuran berdaun hijau. Vitamin K adalah vitamin penting yang digunakan tubuh kita untuk membantu membentuk gumpalan untuk menghentikan pendarahan. Faktanya, dokter menggunakan formulasi IV vitamin K untuk membantu membalikkan perdarahan hebat, terutama pada orang yang menggunakan obat pengencer darah tertentu. Karena vitamin K membantu mencegah pendarahan, beberapa dokter kulit merekomendasikan produk vitamin K topikal setelah prosedur kosmetik atau bedah untuk membantu meminimalkan memar. Ini didukung oleh beberapa penelitian kecil dan dibantah di yang lain. Satu studi berkualitas tinggi (double-blind acak terkontrol plasebo) terhadap 22 pasien menunjukkan bahwa pra-pengobatan dengan vitamin K sebelum perawatan laser tidak mencegah memar sesudahnya, tetapi aplikasi Vitamin K selama dua minggu setelah perawatan laser memang mengurangi keparahan memar. Studi lain menunjukkan bahwa vitamin K topikal dapat membantu meminimalkan memar pada lengan dan tangan pada pasien yang lebih tua yang memiliki memar yang disebabkan oleh kerusakan akibat sinar matahari kronis (purpura aktinik). Vitamin K sering muncul dalam produk yang menargetkan lingkaran di bawah mata. Kegelapan di bawah mata dapat disebabkan oleh banyak alasan yang berbeda, seperti bayangan yang dilemparkan di bawah mata karena anatomi wajah seseorang, visibilitas atau kebocoran dari pembuluh darah di bawahnya, atau pigmen. Oleh karena itu, pada orang yang memiliki lingkaran di bawah mata karena masalah dengan pembuluh darah, vitamin K topikal dapat membantu, meskipun tidak ada banyak bukti untuk mendukung hal ini dalam literatur ilmiah.

Efek samping: Ada risiko rendah mengembangkan dermatitis kontak terhadap vitamin K. Namun, vitamin K sering dikombinasikan dengan bahan-bahan lain, yang dapat menyebabkan iritasi kulit. Ini sangat penting untuk dipertimbangkan jika produk digunakan pada kulit halus dan tipis di bawah mata. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk melakukan “tes patch” di bagian dalam lengan selama beberapa minggu terlebih dahulu untuk memastikan kulit Anda tidak akan terganggu. 

Poin Penting

Seperti yang Anda lihat, ada banyak cara di mana vitamin dapat dimasukkan ke dalam rutinitas perawatan kulit yang sehat untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya. Kuncinya adalah menemukan produk yang tepat tanpa berlebihan. Kesalahan paling umum yang dilakukan orang adalah menggunakan banyak produk di wajah mereka karena mereka mencoba menggunakan SEMUA vitamin dan bahan. Saya suka fokus mencoba satu atau dua bahan dan tetap menggunakannya secara konsisten untuk sementara waktu sebelum mempertimbangkan untuk menambahkan atau mengubah produk.