Kita mungkin tidak lagi dalam mode lockdown penuh, tetapi banyak dari kita masih bekerja dari rumah, mengirimkan bahan makanan, dan menghindari pertemuan sosial besar. Dengan demikian, banyak dari kita menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan. Dan dengan semuanya menjadi virtual, sepertinya waktu layar meroket. Kita semua mungkin telah merasakan efek mental dan fisik dari perubahan ini di lingkungan dan aktivitas kita, tetapi pernahkah Anda mempertimbangkan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi kulit Anda juga?

Kulit kita sensitif terhadap perubahan lingkungan kita karena perbedaan suhu, kelembaban, polusi, dan cahaya. Misalnya, Anda mungkin telah memperhatikan bagaimana kebutuhan perawatan kulit Anda berubah di musim yang berbeda (seperti menjadi lebih kering di musim dingin), atau setelah bepergian. Oleh karena itu, seharusnya tidak mengherankan bahwa berada di rumah lebih sering dapat menyebabkan perubahan pada kulit Anda juga.

Ketika mempertimbangkan perubahan gaya hidup kita baru-baru ini, saya ingin menyoroti apa yang menurut saya merupakan pertimbangan paling penting untuk kebutuhan kulit dan perawatan kulit Anda sambil menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan: suasana hati dan perilaku, cahaya biru (cahaya tampak), dan kadar air udara.

‌‌Pengaruh Perilaku + Suasana Hati Pada Kulit

Mari kita jujur. Banyak dari kita telah menghabiskan hari dengan piyama saat kita mengambil panggilan konferensi, menghadiri kuliah virtual, dan belajar memanggang roti (jika Anda cukup beruntung menemukan ragi). Tanpa ritual harian yang normal untuk bersiap-siap dan pergi bekerja, sekolah, atau tempat nongkrong sosial, akan mudah untuk membiarkan rutinitas perawatan kulit normal kita juga tergelincir. Menurut pendapat saya, sekarang sebenarnya adalah waktu terbaik untuk fokus mengasah rejimen perawatan kulit kami.

Pada saat-saat yang terasa menantang dan membingungkan, memiliki stabilitas rutinitas perawatan kulit yang terstruktur sebenarnya dapat menghibur dan membantu kita untuk fokus pada kesehatan dan perawatan diri. Selain itu, karena kita jauh dari orang dan gangguan, kita memiliki lebih banyak waktu untuk fokus pada kebiasaan baik, yang dapat menguntungkan kita dalam jangka panjang. 

Pertimbangan lain adalah bahwa untuk beberapa produk perawatan kulit (seperti retinoid topikal), kulit mungkin pecah dan menjadi sedikit lebih buruk pada awalnya sebelum menjadi lebih baik. Dalam hal ini, ini bisa menjadi kesempatan unik untuk mencoba produk baru selama beberapa minggu, tanpa harus melihat banyak orang lain.  

Bagian penting lainnya dari ini adalah suasana hati. Karena kita menghadapi banyak frustrasi, ketidakpastian, dan waktu jauh dari teman dan manusia lain, beberapa orang merasa lebih cemas, stres, dan depresi. Sudah mapan bahwa keadaan mental dan emosional kita terkait dengan tubuh fisik kita, dan kulit memiliki hubungan unik dengan pikiran karena sel-sel di kulit berasal dari lapisan embriologis yang sama dengan jaringan saraf, seperti otak dan saraf. Jadi apa artinya ini? Ini berarti bahwa ketika orang mengalami tingkat stres emosional yang lebih tinggi, mereka bisa lebih rentan mengalami jerawat atau rosacea, atau kambuh pada kondisi kulit seperti psoriasis, eksim, atau kondisi autoimun lainnya.

Untuk jerawat, saya sarankan mencari produk yang mengandung benzoil peroksida atau asam salisilat. Namun, jika jerawat parah, mungkin sudah waktunya untuk menemui dokter kulit, karena beberapa jerawat membutuhkan obat resep untuk membersihkannya, dan lebih baik mengobatinya lebih awal untuk menghindari jaringan parut.

Untuk mengurangi stres, produk yang mengandung feverfew, calendula, lavender, atau chamomile semuanya dapat memiliki efek menenangkan. Anda dapat menemukan bahan-bahan ini dalam teh, minyak, pelembap, dan banyak produk lainnya. Hal utama yang harus diperhatikan dengan bahan-bahan ini (seperti komponen turunan tumbuhan lainnya), adalah bahwa kadang-kadang orang dapat mengembangkan alergi atau iritasi dari mereka ketika diterapkan secara topikal ke kulit, terutama pasien eksim dengan kulit sensitif.

‌‌Cahaya Biru (Cahaya Terlihat) vs. Kulit

Saat ini, kebanyakan orang memahami bahwa sinar UV dari matahari merusak kulit kita dan merupakan salah satu kontributor paling terkenal untuk kanker kulit dan penuaan kulit. Tetapi apa yang banyak orang tidak sadari adalah bahwa cahaya tampak (seperti lampu di gedung atau dari layar), juga dapat berkontribusi pada penuaan dan hiperpigmentasi kulit.

Apa!? Jadi tepat ketika Anda berpikir Anda lepas dari masalah dengan berada di dalam ruangan, saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa bahkan ketika Anda duduk di rumah, Anda masih membutuhkan perlindungan.

Mari saya jelaskan. Setiap saat, tubuh kita terpapar radiasi elektromagnetik melalui berbagai panjang gelombang yang berbeda yang dipancarkan dari sumber yang berbeda. Banyak dari panjang gelombang ini yang tidak dapat kita lihat, seperti gelombang radio, sinar-X, dan sinar UV. 

Ada rentang kecil radiasi elektromagnetik yang dipancarkan dari panjang gelombang yang kita dapat lihat, dan ini disebut sebagai “spektrum cahaya tampak.” Panjang gelombang ini juga dipancarkan dari matahari. Namun, tidak seperti sinar UV, cahaya tampak juga berasal dari lampu neon dan pijar (seperti yang ada di rumah dan bangunan kita), dan layar komputer. Semakin dipahami oleh para ilmuwan dan peneliti bahwa cahaya tampak, terutama dalam kisaran cahaya biru, sebenarnya dapat menyebabkan stres pada kulit, yang menyebabkan hiperpigmentasi dan penuaan.

Oleh karena itu, bahkan saat kita berada di dalam ruangan, kita masih membutuhkan cakupan. Namun, sebagian besar tabir surya yang tersedia secara komersial hanya menyediakan cakupan UVA/UVB, dan bukan cakupan cahaya tampak. Itulah mengapa penting untuk menemukan tabir surya yang juga mengandung oksida besi, yang terbaik dalam memerangi cahaya tampak. Besi oksida sering ditemukan dalam tabir surya berwarna dan dalam riasan. 

Saya sarankan menggunakan tabir surya berwarna atau menggunakan riasan ringan dan non-komedogenik untuk mengaplikasikan di atas SPF harian Anda, sehingga Anda bisa mendapatkan perlindungan tambahan dari cahaya tampak. Hal ini sangat penting bagi orang dengan melasma, atau bintik-bintik coklat/bercak pada kulit, karena cahaya tampak dapat memperburuknya.  

Taktik lain yang sedang diteliti secara aktif untuk melawan kerusakan yang disebabkan oleh cahaya tampak adalah antioksidan topikal dan oral. Beberapa bahan antioksidan yang telah terbukti memerangi stres oksidatif yang disebabkan oleh cahaya tampak termasuk kombinasi feverfew, ekstrak kedelai, dan vitamin E yang dikombinasikan menjadi tabir surya, peptida kakao, dan polypodium leucotomos oral.

‌‌Bagaimana Kelembaban Udara Mempengaruhi Kulit

Komponen terakhir berada di dalam ruangan yang ingin saya soroti adalah kelembaban udara. Secara umum, tingkat kelembaban di udara dianggap lebih rendah daripada di luar. Selain itu, ketika kita berada di dalam ruangan, kita sering menggunakan pemanas atau AC dengan udara paksa. Tingkat kelembaban udara yang lebih rendah telah terbukti mempengaruhi bagaimana kulit kita menahan kelembaban dan tetap terhidrasi, sehingga orang mungkin memperhatikan bahwa mereka cenderung memiliki kulit yang lebih kering, sensitif, atau memburuknya eksim mereka pada saat mereka lebih sering berada di dalam ruangan, seperti di musim dingin atau selama pandemi.

Ada beberapa cara untuk memerangi ini. Salah satunya adalah mendapatkan humidifier untuk rumah, untuk meningkatkan kadar air udara di dalamnya. Strategi penting lainnya adalah melembabkan, melembabkan, melembabkan.

Penting untuk berinvestasi dalam krim atau pelembap salep yang baik untuk tubuh, dan pelembap lembut untuk wajah. Waktu terbaik untuk melembabkan adalah tepat setelah mandi, dan saya selalu memberi tahu orang untuk menepuk kulit kering dan membiarkannya sedikit lembap sebelum mengoleskan pelembap. Dengan melakukan itu, ini akan membantu mengunci kelembaban.

Saya harap tips perawatan kulit saat tinggal di dalam ruangan ini membantu. Semoga beruntung!