Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Apakah kita suka mengakuinya atau tidak, tubuh pria secara alami mulai berubah seiring bertambahnya usia, meskipun pasti ada langkah-langkah yang dapat dia ambil untuk menjaga dirinya tetap sehat.
Begitu seorang pria melewati usia 30-an, dia cenderung mulai memproduksi lebih sedikit kolagen, protein yang bertindak seperti “bahan perancah” alami yang menyatukan tubuh, sementara produksi testosteronnya kemungkinan juga akan mulai berkurang selama beberapa dekade berikutnya. Selain itu, pria berusia 40-an, 50-an, dan seterusnya lebih rentan mengalami fluktuasi tekanan darah dan gula darah dan kekurangan nutrisi tertentu.
Jadi apa yang harus dilakukan seorang pria? Selain makan makanan padat nutrisi, berolahraga, dan cukup tidur, semua komponen penting dari gaya hidup sehat, suplemen tertentu dapat membantu mendukung pria selama berbagai tahap kehidupan. Di bawah ini Anda akan menemukan pilihan utama kami untuk suplemen protein, vitamin, dan mineral yang dapat bermanfaat bagi pria dari usia 20-an hingga 80-an.
Menurut laporan nutrisi baru-baru ini yang dirilis oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di AS, sekitar 10% dari seluruh populasi S. kemungkinan memiliki setidaknya satu atau lebih kekurangan gizi, termasuk orang yang lebih muda berusia 20-an dan 30-an.
Kekurangan yang paling umum termasuk vitamin dan mineral ini: vitamin B12, magnesium, vitamin A dan D, zat besi, seng, dan folat.
Meskipun diet yang bervariasi dan sehat mungkin dapat memasok semua nutrisi yang Anda butuhkan, masalah seperti masalah pencernaan, obat-obatan, dan genetika dapat membuat Anda rentan kekurangan beberapa vitamin dan mineral, itulah sebabnya mengonsumsi multivitamin berkualitas bisa menjadi “rencana asuransi” yang bijaksana. Anda dapat mulai mengonsumsi multivitamin di usia 20-an, tetapi terus melakukannya seiring bertambahnya usia, karena sebagian besar menyediakan vitamin antioksidan seperti A, C, dan E yang membantu melawan kerusakan radikal bebas (juga disebut stres oksidatif), yang mempercepat proses penuaan.
Untuk mendapatkan hasil maksimal, pilihlah yang difermentasi dan terbuat dari makanan asli, yang mendukung penyerapan. Poin bonus jika Anda mengonsumsi multivitamin yang juga kaya akan makanan super yang mendukung dan adaptogen seperti ashwagandha, kunyit, jahe, ginseng, dan jamur obat.
Tidak peduli usia Anda, ada hubungan yang kuat antara kesehatan usus Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Probiotik, atau “bakteri baik” yang mengisi mikrobioma usus Anda, memiliki banyak peran penting - seperti mendukung pencernaan, asimilasi nutrisi, fungsi kekebalan tubuh, berat badan, dan bahkan kesehatan mental.
Makan makanan kaya probiotik (seperti yogurt, asinan kubis, dan kimchi) dan mengonsumsi suplemen probiotik setiap hari adalah strategi yang baik untuk mengendalikan bakteri berbahaya, sambil mendukung pertumbuhan jenis yang Anda inginkan untuk berkembang. Ada puluhan suplemen probiotik yang tersedia, tetapi untuk bantuan penyerapan dan pemanfaatan, pertimbangkan untuk mengambil probiotik SBO (organisme berbasis tanah), yang mengandung bakteri yang mampu secara efektif menembus saluran pencernaan Anda.
Kolagen adalah protein yang paling melimpah dalam tubuh manusia, membantu membentuk jaringan ikat, termasuk kulit, sendi, tendon, dan lapisan saluran GI. Begitu orang dewasa mencapai usia 40-an, mereka mulai membuat lebih sedikit kolagen, dan sayangnya, penurunan ini hanya berlanjut dengan usia yang lebih tua (terutama jika seseorang menjalani gaya hidup yang tidak sehat).
Bubuk protein kolagen memasok Anda dengan asam amino yang membantu tubuh Anda menjalankan fungsi seperti membangun dan memelihara jaringan otot, mendukung kenyamanan sendi, menjaga elastisitas kulit, dan memperkuat lapisan usus. Ini penting jika Anda ingin mempertahankan kekuatan otot dan tulang, untuk mendukung kenyamanan sendi sehari-hari, dan untuk mencegah tanda-tanda awal penuaan pada kulit Anda.
Karena tubuh manusia membuat vitamin D hanya dengan bantuan sinar matahari (dan pada tingkat yang lebih rendah dari makanan tertentu), persentase tinggi orang dari segala usia saat ini kekurangan vitamin ini, karena “gaya hidup dalam ruangan” (pekerjaan meja berpikir dan perjalanan jauh) sangat umum. Diperkirakan bahwa 40 hingga 90 persen orang dewasa di AS (tergantung pada warna kulit mereka) menderita kekurangan vitamin D.
Memiliki kadar vitamin D yang cukup penting untuk tulang Anda, sistem kekebalan tubuh, fungsi kognitif, produksi hormon seperti testosteron, dan untuk suasana hati, yang berarti bahwa sangat penting untuk meningkatkan kadar Anda jika Anda hampir habis. Mengambil suplemen vitamin D3 (bentuk yang lebih aktif dan tersedia secara hayati) dan menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari adalah cara terbaik untuk membantu mencegah kekurangan.
Mengingat berapa banyak fungsi yang terlibat dalam magnesium, termasuk mendukung kesehatan jantung, pensinyalan saraf, kontraksi otot, dan pencernaan, sayang sekali banyak orang tidak mendapatkan cukup mineral kunci ini.
Ketika Anda kehabisan elektrolit esensial ini, Anda mungkin lebih mungkin untuk menangani masalah seperti ketegangan kepala sesekali, kram otot, perubahan kardiovaskular, masalah pencernaan, dan kegelisahan.
Sementara pria dari segala usia dapat memperoleh manfaat dari mendapatkan banyak magnesium, pria yang lebih tua mungkin lebih berisiko kekurangan karena faktor-faktor seperti malabsorpsi, penggunaan beberapa obat, konsumsi alkohol berlebihan, kesehatan metabolisme yang kurang optimal, dan asupan buah dan sayuran yang rendah. Suplemen dapat menjadi cara yang mudah dan efektif untuk mendukung kenyamanan sendi sehari-hari, sulit tidur, dan bahkan sembelit.
Asam lemak anti-inflamasi ini, yang ditemukan secara alami dalam makanan seperti salmon dan sarden, mendukung kesehatan kardiovaskular dan kognitif, dan dapat membantu menjaga suasana hati Anda terangkat dan berat badan juga terkendali.
Kita membutuhkan lemak omega-3 untuk menangkal efek omega-6, yang sangat lazim dalam diet modern. Idealnya, orang dewasa harus mengonsumsi rasio omega-6 dengan omega-3 yang antara sekitar 2:1 dan 4:1. Ada bukti bahwa banyak pria mungkin mengkonsumsi omega-6 hingga 10 kali lebih banyak daripada ini!
Karena pria yang lebih tua sering ingin secara proaktif mendukung kesehatan kardiovaskular, fungsi kognitif, dan keseimbangan inflamasi secara keseluruhan, sekaranglah saatnya untuk menambah dan/atau meningkatkan asupan makanan omega-3 Anda.
Ketika Anda memikirkan nutrisi pendukung kekebalan, vitamin C mungkin terlintas dalam pikiran, tetapi tahukah Anda bahwa seng adalah pembangkit tenaga kekebalan lainnya?
Seng meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat sebagian dengan membantu mengatur kelangsungan hidup, proliferasi, dan pematangan sel-sel kekebalan tubuh. Ini memberikan dukungan kuat untuk pertahanan alami Anda. Karena mempertahankan sistem kekebalan yang kuat menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia, itu adalah ide cerdas bagi pria yang lebih tua untuk meningkatkan asupan seng dan antioksidan mereka (seperti vitamin C, A, dan E).
Referensi:
PENAFIAN: Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration (FDA). Produk-produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
