Batuk bertindak sebagai metode penting bagi Anda untuk membersihkan segala sesuatu yang mengiritasi tenggorokan dan saluran udara. 

Penyebab umum batuk meliputi: 

• Asma
• Alergi
• Iritasi dari asap atau polutan 
• Infeksi bakteri seperti bronkitis atau sinusitis 
• Infeksi virus seperti flu atau pilek

Meskipun batuk merupakan respons yang bermanfaat bagi Anda, batuk masih bisa sangat mengganggu jika terus berlanjut sepanjang hari. Alih-alih mencari produk farmasi yang dijual bebas untuk meredakan batuk tersebut, Anda mungkin dapat mempertimbangkan pilihan yang lebih alami. Artikel ini mencantumkan beberapa ide. 

Madu

Sebagai pengobatan rumahan untuk sakit tenggorokan, mengapa madu menjadi yang pertama dalam daftar pereda batuk? Dengan konsistensinya yang kental, madu melapisi tenggorokan dengan lembut. Karena batuk terjadi sebagai refleks alami saat tenggorokan Anda teriritasi, dengan meredakan iritasi tenggorokan, madu dapat membantu meredakan batuk Anda. Selain itu, madu memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-bakteri yang dapat berkontribusi pada kemampuannya untuk meredakan gejala yang muncul.

Sebuah studi tahun 2012 memberikan bukti bahwa batuk di malam hari mengalami perbaikan secara signifikan pada anak-anak yang mengonsumsi madu. Namun, perlu diingat bahwa anak-anak di bawah usia satu tahun tidak diperbolehkan mengonsumsi madu. Madu dapat mengandung bakteri yang menyebabkan botulisme, penyakit serius yang jarang muncul. Setelah anak-anak mencapai usia 1 tahun, sistem pencernaan mereka kemungkinan sudah cukup matang untuk memproses dan menghilangkan racun sebelum madu dapat menyebabkan gangguan. 

Jahe 

Mirip dengan madu, jahe memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba. Jahe dapat membantu meredakan batuk kering atau asma karena senyawa anti-inflamasinya bertindak untuk mengendurkan otot polos di saluran udara Anda. Anda dapat mencoba mencampurkan pereda batuk alami dengan menambahkan madu ke dalam secangkir teh jahe panas. Untuk hasil terbaik, minum teh selagi masih hangat.

Tanaman Herbal Demulcent

Istilah “demulcent” mengacu pada zat apa pun yang Anda konsumsi yang membentuk lapisan yang menenangkan di atas selaput lendir yang teriritasi. Dalam kasus batuk, demulcent akan menjadi permukaan lendir mulut dan tenggorokan. Tanaman herbal demulcent bertindak seperti madu dalam caranya meredakan batuk. Ada beberapa tanaman herbal yang bertindak dengan cara ini. Berikut adalah beberapa tanaman herbal yang dapat Anda coba:

• Akar marshmallow tersedia dalam berbagai bentuk—teh, herbal kering, kapsul, dan tingtur.  Sebuah studi penelitian yang melibatkan lebih dari 800 peserta mengungkapkan bahwa sebagian besar melaporkan adanya perbaikan batuk kering dalam waktu 10 menit setelah mengonsumsi ekstrak akar marshmallow. Untuk menggunakan akar marshmallow kering, Anda dapat menyeduhnya dengan air dingin (tidak seperti kebanyakan ramuan lain yang biasanya diseduh dengan air panas). Tambahkan 1 sendok makan parutan (bukan bubuk), akar kering ke dalam 2 gelas air dingin. Biarkan terendam semalaman (atau setidaknya 4 jam) di lemari es. Saring tehnya sebelum diminum.
• Akar manis memiliki sifat antivirus, antijamur, dan antibakteri. Untuk meredakan batuk, Anda bisa mencobanya dalam teh, sirup, atau obat batuk. Hindari akar manis jika Anda memiliki hipertensi karena salah satu efek samping potensialnya adalah menyebabkan tekanan darah tinggi.
• Kulit kayu elm licin telah digunakan secara tradisional dalam budaya penduduk asli Amerika untuk mengobati batuk, diare, dan masalah pencernaan lainnya. Karena dapat mengganggu penyerapan obat-obatan tertentu, penting untuk berkonsultasi terlebih dulu dengan praktisi kesehatan sebelum menggunakan elm licin jika Anda rutin minum obat. Untuk mencoba elm licin, Anda dapat menambahkan 1 sendok teh herbal kering ke dalam 1 cangkir air panas untuk membuat teh. Biarkan terendam selama setidaknya 10 menit sebelum meminumnya. Elm licin juga tersedia dalam bentuk bubuk dan kapsul. 

N-asetilsistein

NAC (N-asetilsistein) merupakan asam amino yang bertindak untuk meningkatkan produksi glutation tubuh Anda yang merupakan antioksidan kuat. NAC juga mampu mengurai lendir di saluran pernapasan Anda, sehingga efektif untuk mengurangi keparahan dan frekuensi batuk berdahak.

Bromelain 

Berasal dari tanaman nanas, bromelain merupakan enzim yang memiliki aktivitas anti-inflamasi dan dapat bekerja untuk memecah lendir yang berkontribusi terhadap gejala batuk. Ada interaksi obat yang bisa terjadi, jadi konsultasikan terlebih dulu dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan bromelain jika Anda sedang menjalani pengobatan. Berhati-hatilah jika Anda menggunakan pengencer darah, karena bromelain dapat meningkatkan risiko pendarahan. Enzim juga meningkatkan penyerapan antibiotik tertentu. Bromelain juga dapat memperkuat efek dari obat penenang.

Timi

Tanaman herbal ini, secara ilmiah dikenal sebagai Thymus vulgaris, telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat batuk kering. Timi mengandung senyawa flavonoid yang memiliki sifat anti-inflamasi. Bukti penelitian pada pasien bronkitis akut menunjukkan bahwa timi saat dikombinasikan dengan berbagai tanaman herbal lain efektif untuk meredakan batuk. Dalam sebuah penelitian, timi dengan primrose (Oenothera biennis) serta daun ivy (Hedera helix) mampu mengurangi frekuensi dan keparahan batuk. Studi lain menemukan bahwa sirup obat batuk dengan timi dan daun ivy dapat meredakan batuk. Penelitian lain menunjukkan bahwa kombinasi timi dan primrose mampu mengurangi batuk pada penderita bronkitis akut secara efektif.

Untuk meredakan batuk, Anda bisa mengonsumsi timi dalam bentuk pil atau tingtur. Sebagai alternatif, Anda dapat membuat teh herbal dengan menambahkan 2 sendok teh timi kering (bukan bubuk) ke dalam 1 cangkir air panas. Biarkan teh terendam selama 10 menit sebelum disaring dan diminum.

Minyak Esensial

Ada beberapa minyak esensial yang dapat Anda gunakan saat mencari alternatif dari obat pereda batuk farmasi yang dijual bebas, termasuk:

• Minyak kayu putih: Jika Anda pernah mencoba obat batuk konvensional atau obat gosok uap dari toko obat setempat, Anda mungkin sudah familier dengan efek minyak kayu putih (Eucalyptus globulus). Minyak kayu putih sering menjadi bahan dalam produk yang dipasarkan sebagai penekan batuk. Salah satu komponen utama minyak kayu putih adalah 1,8-sineol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri. Peradangan sering kali dapat menyebabkan hipersekresi lendir, sehingga batuk berdahak dapat membaik karena efek dari 1,8-sineol. Hati-hati jangan sampai minyak kayu putih tertelan karena bisa menyebabkan kejang-kejang.
• Minyak rosemari: 1,8-sineol juga merupakan komponen rosemari (Rosmarinus officinalis), sehingga memiliki efek antibakteri dan antiinflamasi.
• Minyak pala: Secara ilmiah dikenal sebagai Myristica fragrans, pala memiliki sifat antibakteri, antioksidan, dan antiinflamasi karena sebagian dari kamfena yang dikandungnya. Jika terhirup, kamfena juga telah terbukti mengurangi cairan di saluran pernapasan. Sehingga minyak pala dapat membantu meredakan penyumbatan yang dapat menyebabkan batuk. Perhatikan bahwa ruam atau luka bakar dapat terjadi akibat penggunaan minyak pala pada kulit Anda. Oleh karena itu, penting untuk mengencerkannya dengan tepat dan mengujinya dengan mengoleskan sedikit saja pada kulit sebelum mengaplikasikannya secara lebih luas. Jika tertelan dalam konsentrasi tinggi, halusinasi atau bahkan koma bisa terjadi.
• Minyak bergamot: Bergamot (Citrus bergamia) adalah buah jeruk dan minyak esensialnya dibuat dari kulitnya. Kamfena merupakan komponen bergamot, sehingga minyaknya memiliki sifat antibakteri, antioksidan, dan antiinflamasi. Berhati-hatilah untuk tidak mengoleskan minyak bergamot dalam konsentrasi tinggi pada kulit Anda sebelum terpapar sinar matahari, karena dapat menyebabkan sensasi terbakar.
• Minyak pepermin: Pepermin merupakan tanaman hibrida, persilangan antara watermint dan spearmint. Memiliki nama ilmiah Mentha piperita, pepermin mengandung mentol yang dapat memberikan kelegaan untuk tenggorokan Anda. Batuk sering terjadi sebagai refleks protektif terhadap iritasi saluran pernapasan Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa menghirup mentol mampu mengurangi respons batuk saat saluran udara teriritasi. Berhati-hatilah jika menggunakan minyak pepermin pada kulit Anda, karena ruam dapat terjadi.

Minyak esensial dapat digunakan dalam berbagai cara. Dalam bentuknya yang murni, minyak esensial sangat ampuh, dan Anda biasanya perlu mengencerkannya sebelum digunakan. Ada beberapa metode pengenceran yang bisa Anda coba:

• Campurkan beberapa tetes minyak esensial dengan minyak pelarut (seperti zaitun atau almon manis) untuk langsung dioleskan ke kulit.
• Untuk inhalasi, Anda bisa menggunakan diffuser, humidifier, atau botol semprot untuk mengeluarkannya ke udara.
• Campur beberapa tetes dengan minyak pembawa dan kemudian tambahkan ke produk tubuh seperti gosok dada.
• Tambahkan beberapa tetes ke dalam semangkuk air panas untuk menghirup uap yang mengandung minyak. Anda bisa mengenakan handuk di atas kepala untuk menjaga agar uap tetap cukup. Namun, berhati-hatilah agar wajah Anda tidak terlalu dekat dengan mangkuk—jika tidak, Anda bisa membakar diri sendiri.

Karena potensi minyak esensial, Anda harus sangat berhati-hati saat mempertimbangkan penggunaannya pada anak-anak. Dibandingkan dengan orang dewasa, seorang anak memiliki kulit yang lebih tipis dan hati yang kurang matang. Jadi, minyak tertentu dianggap tidak aman bagi anak-anak. Dari minyak esensial yang disebutkan di sini untuk meredakan batuk, rosemari, eukaliptus, dan peppermint tidak boleh diberikan kepada anak-anak.

Kumur Air Garam

Obat rumahan sederhana yang bisa Anda coba adalah berkumur dengan campuran garam dan air. Air garam menarik kelembapan dari area tenggorokan yang teriritasi sehingga mengurangi pembengkakan. Cukup aduk 1/2 sendok teh garam ke dalam 8 ons air dan berkumurlah dengan campuran tersebut.

Waktu untuk Mencari Bantuan Lebih Lanjut

Meskipun menggunakan obat rumahan alami dapat menghentikan batuk Anda, obat ini mungkin tidak mampu mengobati kondisi medis yang mendasarinya. Jadi, penting sekali untuk mengatasi penyebab sebenarnya dari batuk Anda juga. 

Tentu saja, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan jika batuk Anda semakin memburuk, berlangsung selama beberapa minggu, menyebabkan suara serak, atau membuat Anda terjaga di malam hari. Anda juga harus berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional jika batuk Anda berkaitan dengan salah satu gejala berikut:

• Mengi atau sesak napas
• Nyeri dada atau tertekan
• Batuk berdahak atau berdarah
• Demam atau sakit kepala.

Referensi:

1. Cohen HA, Rozen J, Kristal H, Laks Y, Berkovitch M, Uziel Y, Kozer E, Pomeranz A, Efrat H. Effect of honey on nocturnal cough and sleep quality: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Pediatrics. 2012 Sep;130(3):465-71.
2. Samarghandian S, Farkhondeh T, Samini F. Honey and Health: A Review of Recent Clinical Research. Pharmacognosy Res. 2017;9(2):121-127.
3. Townsend EA, Siviski ME, Zhang Y, Xu C, Hoonjan B, Emala CW. Effects of ginger and its constituents on airway smooth muscle relaxation and calcium regulation. Am J Respir Cell Mol Biol. 2013;48(2):157-163.
4. Fink C, Schmidt M, Kraft K: Marshmallow Root Extract for the Treatment of Irritative Cough: Two Surveys on Users' View on Effectiveness and Tolerability. Complement Med Res 2018;25:299-305. 
5. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. The antiviral and antimicrobial activities of licorice, a widely-used Chinese herb. Acta Pharm Sin B. 2015;5(4):310-315.
6. Sadowska AM. N-Acetylcysteine mucolysis in the management of chronic obstructive pulmonary disease. Ther Adv Respir Dis. 2012 Jun;6(3):127-35.
7. Cazzola M, Calzetta L, Page C, Jardim J, Chuchalin AG, Rogliani P, Matera MG. Influence of N-acetylcysteine on chronic bronchitis or COPD exacerbations: a meta-analysis. Eur Respir Rev. 2015 Sep;24(137):451-61.
8. Wagner L, Cramer H, Klose P, et al. Herbal Medicine for Cough: a Systematic Review and Meta-Analysis. Forsch Komplementmed. 2015;22(6):359-368.
9. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Efficacy and tolerability of a fluid extract combination of thyme herb and ivy leaves and matched placebo in adults suffering from acute bronchitis with productive cough. A prospective, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Arzneimittelforschung. 2006;56(9):652-60.
10. Kemmerich B. Evaluation of efficacy and tolerability of a fixed combination of dry extracts of thyme herb and primrose root in adults suffering from acute bronchitis with productive cough. A prospective, double-blind, placebo-controlled multicentre clinical trial. Arzneimittelforschung. 2007;57(9):607-15.
11. Mączka W, Duda-Madej A, Górny A, Grabarczyk M, Wińska K. Can Eucalyptol Replace Antibiotics? Molecules. 2021; 26(16):4933.
12. Boyd, E., & Sheppard, P. (1970). Nutmeg Oil and Camphene as Inhaled Expectorants. Archives of Otolaryngology, 92(4), 372-378.
13. Ueno-Iio T, Shibakura M, Yokota K, Aoe M, Hyoda T, Shinohata R, Kanehiro A, Tanimoto M, Kataoka M. Lavender essential oil inhalation suppresses allergic airway inflammation and mucous cell hyperplasia in a murine model of asthma. Life Sci. 2014 Jul 17;108(2):109-15.
14. Wise PM, Breslin PA, Dalton P. Sweet taste and menthol increase cough reflex thresholds. Pulm Pharmacol Ther. 2012;25(3):236-241.
15. Ramalingam S, Graham C, Dove J, Morrice L, Sheikh A. A pilot, open labelled, randomised controlled trial of hypertonic saline nasal irrigation and gargling for the common cold. Sci Rep. 2019;9(1):1015.