Banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan dan penampilan kulit dan rambut Anda. Paparan sinar UV, racun seperti asap dan polusi udara, dan rutinitas perawatan kulit dan rambut Anda besar — tetapi ini eksternal.

Faktor internal seperti gen Anda, proses penuaan alami, dan gaya hidup Anda (“tidur kecantikan” adalah hal yang nyata) memainkan peran besar juga. Begitu juga nutrisi Anda. Ini termasuk makanan yang Anda makan serta suplemen.

Nutrisi apa yang akan memberi Anda kulit bercahaya dan rambut sehat? Mari kita selami lebih dalam.

Vitamin dan Suplemen Perawatan Kulit Terbaik

Rutinitas perawatan kulit dan rambut yang baik dengan krim pelembabkan dan serum dapat melakukan keajaiban bagi penampilan Anda, tetapi mereka hanya masuk ke dalam kulit. Suplemen perawatan kulit oral berkualitas memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun kecantikan dari dalam ke luar.

Ceramides

Ceramides adalah minyak bergizi yang membantu kulit Anda mempertahankan kelembaban, yang merupakan kunci untuk kulit yang sehat, kenyal, dan tampak awet muda. ¹ Ceramides juga memainkan peran penting dalam pelindung kulit Anda, membantu mengikat sel-sel di permukaan. ^2,3 Tetapi kadar ceramide secara alami menurun seiring bertambahnya usia, sehingga sulit untuk mempertahankan kulit yang halus dan sehat seiring bertambahnya usia. ⁴ Merevitalisasi kulit dari dalam ke luar dengan suplemen ceramide yang meningkatkan hidrasi kulit dan mendorong tingkat ceramide yang sehat.

Kolagen 

Mencari kulit yang sehat dan indah yang menolak munculnya keriput? Kolagen adalah kunci untuk kulit halus dan sehat, tetapi kolagen dalam makanan Anda mungkin sulit diserap karena ukuran molekulnya yang besar. Kolagen terhidrolisis terdiri dari potongan-potongan kecil kolagen (disebut peptida kolagen) yang lebih mudah digunakan tubuh Anda, dan penelitian menunjukkan itu berkontribusi pada sintesis elastin dan produksi kolagen. ^{5,6 Faktanya, sebuah penelitian} di antara wanita berusia 35 hingga 55 tahun menunjukkan peningkatan elastisitas kulit yang signifikan setelah delapan minggu suplementasi kolagen terhidrolisis setiap hari. ⁷

Vitamin C

Kulit Anda melindungi Anda dari unsur-unsur. Tetapi upaya perlindungan itu memakan korban. Vitamin C dapat membantu menjaga struktur dan fungsi kulit yang sehat, menjaga kulit Anda terlihat halus dan indah, dan melindungi Anda dari stres oksidatif di sekitar Anda. Jaga kulit Anda yang terbaik dengan formula vitamin C ini, yang mendorong produksi kolagen dan memberikan perlindungan sel. Ini termasuk campuran rosemary, daun zaitun, lemon verbena, dan sophora Jepang untuk membantu meningkatkan cahaya kulit dan mengurangi munculnya keriput, bersama dengan ceramide beras yang sangat terkonsentrasi yang membantu mempertahankan kelembaban di kulit Anda. ^15-17

Kolagen Vegan

Vegetarian? Vegan? Hanya berusaha untuk mengkonsumsi lebih sedikit produk hewani? Anda juga tidak perlu menjadi ahli untuk melakukan ini. Mendukung kulit bercahaya, dan mengurangi munculnya keriput, dengan alternatif kolagen vegan yang mempromosikan produksi kolagen alami Anda. Formula vegan untuk kulit sehat ini menggabungkan profil asam amino yang sama dengan kolagen tipe I (jenis kolagen yang paling umum ditemukan di kulit) dengan vitamin C, pegagan, dan ekstrak akar ginseng yang dipelajari secara klinis. Vitamin C membantu meratakan warna kulit serta mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan. ¹⁸

Vitamin B3 (niacinamide)

Kita mungkin menyukai hari-hari yang cerah dan indah, tetapi bahkan paparan ultraviolet moderat dapat memengaruhi kesehatan kulit. Lindungi kulit Anda dari dalam ke luar dengan suplemen oral yang mempromosikan DNA sehat sebelum, selama, dan setelah paparan UV. Vitamin B3 niacinamide mendukung respon imun alami tubuh terhadap paparan sinar UV, mendorong produksi ATP pelindung, dan meningkatkan energi sel. ^19-21 Ini membantu melindungi terhadap efek paparan ultraviolet yang berkaitan dengan usia dan mendorong kulit yang sehat. ^22,23

Vitamin dan Suplemen Perawatan Rambut Terbaik

Rambut yang kuat dan sehat dimulai dari dalam. Beri makan rambut Anda dari akar ke ujung dengan nutrisi penting ini untuk kekuatan rambut yang optimal.

Kolagen dengan keratin terlarut

Rambut yang sehat membutuhkan lebih dari sekadar kolagen untuk mempertahankan struktur dan fungsinya. Keratin juga meningkatkan kesehatan kulit dan rambut yang kuat. Formula kolagen dan keratin terlarut ini mencakup beberapa nutrisi yang dipelajari secara klinis yang mempromosikan kecantikan dari dalam. Peptida kolagen bioaktifnya merangsang pembentukan kolagen dan elastin, mendukung pertumbuhan dan perbaikan kulit, dan mendorong ketahanan terhadap paparan sinar UV. ^{8-10 Bahan} lain meningkatkan elastisitas kulit, mendukung kuku yang sehat, meningkatkan pembentukan keratin, dan mendorong kecerahan dan kilau rambut. ^11-14

Biotin

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita memproduksi lebih sedikit protein struktural yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Bantu menjaga cahaya sehat dan kekuatan rambut dan kuku Anda dengan biotin , vitamin B7 yang larut dalam air. Anda juga tidak perlu menjadi ahli untuk melakukan ini. ^24-27 Biotin memiliki peran lain juga: Diperlukan untuk produksi energi seluler, dan mempromosikan ekspresi gen yang sehat.

Poin Penting 

Rutinitas kecantikan Anda tidak boleh berhenti di serum dan krim. Vitamin dan nutrisi pendukung kecantikan dapat mendorong kelembaban dan kekuatan rambut dan kulit dengan membantu menjaga tingkat kolagen dan keratin yang sehat dari waktu ke waktu. Nutrisi penting juga membantu melindungi kulit Anda dari stres oksidatif, faktor lingkungan, dan paparan sinar UV.

Jadi jaga kulit dan rambut Anda sehat dan bercahaya dengan pilihan gaya hidup cerdas dan nutrisi yang ditargetkan.

Referensi:

1. Choi MJ, Maibach HI. Peran Ceramides dalam Fungsi Penghalang Kulit Sehat dan Sakit. Jurnal Dermatologi Klinis Amerika. 2005; 6 (4): 215-223. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200506040-00002
2. Coderch L, López O, de la Maza A, Parra JL. Ceramides dan Fungsi Kulit. Jurnal Dermatologi Klinis Amerika. 2003; 4 (2): 107-129. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200304020-00004
3. CHA HJ, HE C, ZHAO H, DONG Y, AN IS, AN S. Fungsi interseluler dan intraseluler ceramide dan metabolitnya di kulit (Review). Jurnal Internasional Kedokteran Molekuler. 2016; 38 (1): 16-22. doi: https://doi.org/10.3892/ijmm.2016.2600
4. Rogers J, Harding C, Mayo A, Banks J, Rawlings A. Stratum korneum lipid: efek penuaan dan musim. Arsip Penelitian Dermatologis. 1996; 288 (12): 765-770. doi: https://doi.org/10.1007/bf02505294
5. Oesser S, Seifert J. Stimulasi biosintesis kolagen tipe II dan sekresi dalam kondrosit sapi yang dikultur dengan kolagen terdegradasi. Penelitian Sel dan Jaringan. 2003; 311 (3): 393-399. doi: https://doi.org/10.1007/s00441-003-0702-8
6. Jurnal Nutraseutikal Terbuka. 2015; 8:29-42.
7. Proksch E, Degwert J, Schunck M, Schunck M, Zague V, Oesser S. Suplementasi oral peptida kolagen tertentu memiliki efek menguntungkan pada fisiologi kulit manusia: studi buta ganda, terkontrol plasebo. Farmakologi dan Fisiologi Kulit. 2014; 27 (1): 47-55. doi: https://doi.org/10.1159/000351376
8. Edgar S, Hopley B, Genovese L, Sibilla S, Laight D, Shute J. Pengaruh peptida bioaktif turunan kolagen dan senyawa antioksidan alami pada proliferasi dan sintesis protein matriks oleh fibroblas kulit manusia normal yang dikultur. Laporan Ilmiah. 2018; 8 (1). doi: https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w
9. Biosci Bioteknologi Biokimia. 2018 23 November; 16 (12): 465.
10. Narkoba Mar. 2018; 16 (12)
11. Proksch E, Degwert J, Schunck M, Schunck M, Zague V, Oesser S. Suplementasi oral peptida kolagen tertentu memiliki efek menguntungkan pada fisiologi kulit manusia: studi buta ganda, terkontrol plasebo. Farmakologi dan Fisiologi Kulit. 2014; 27 (1): 47-55. doi: https://doi.org/10.1159/000351376
12. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Suplementasi oral dengan peptida kolagen bioaktif spesifik meningkatkan pertumbuhan kuku dan mengurangi gejala kuku rapuh. Jurnal Dermatologi Kosmetik. 2017; 16 (4) :520-526. doi: https://doi.org/10.1111/jocd.12393
13. Bir C, Kayu S, Veghte RH. Efek suplementasi kreatin pada fungsi kreatin pada fungsi klinis acak, plasebo terkontrol. Jurnal Internasional Ilmu Kosmetik. 2013; 35 (6): 608-612. doi: https://doi.org/10.1111/ics.12084
14. Bir C, Kayu S, Veghte RH. Uji Klinis untuk Menyelidiki Pengaruh Cynatine HNS pada Parameter Rambut dan Kuku. Jurnal Dunia Ilmiah. 2014; 2014:1-6. doi: https://doi.org/10.1155/2014/641723
15. Nobile V, Schiano I, Peral A, Giardina S, Spartà E, Caturla N. Antioksidan dan mengurangi efek penuaan kulit dari suplemen makanan yang diperkaya polifenol sebagai respons terhadap polusi udara: studi acak, double-blind, terkontrol plasebo. Penelitian Makanan & Gizi. 2021; 65. doi: https://doi.org/10.29219/fnr.v65.5619
16. Studi Internal Pemasok. Data pada Berkas 2021
17. Jpn. Farmakol. Lain. 2013; 41:1051-1059
18. Jurnal Makanan Fungsional | Vol 112, Januari 2024 | ScienceDirect.com oleh Elsevier. Sciencedirect.com. Published 2024. Diakses pada 23 Desember 2024. https://www.sciencedirect.com/journal/journal-of-functional-foods/vol/112/suppl/C
19. Karsinogenesis. 2013; 34 (5): 1144-9.
20. Gehring W. Asam nikotinat/niacinamide dan kulit. Jurnal Dermatologi Kosmetik. 2004; 3 (2): 88-93. doi: https://doi.org/10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x
21. Chen AC, Martin AJ, Choy B, dkk. Uji Coba Acak Nicotinamide Fase 3 untuk Kemoprevensi Kanker Kulit. Jurnal Kedokteran New England. 2015; 373 (17): 1618-1626. doi: https://doi.org/10.1056/nejmoa1506197
22. Yiasemides E, Sivapirabu G, Halliday GM, Taman J, Damian DL. Nikotinamida oral melindungi terhadap imunosupresi yang diinduksi radiasi ultraviolet pada manusia. Karsinogenesis. 2008; 30 (1): 101-105. doi: https://doi.org/10.1093/carcin/bgn248
23. Praktik Nutr Clin. 2019
24. Lipner SR, Scher RK. Biotin untuk pengobatan penyakit kuku: apa buktinya? Jurnal Perawatan Dermatologis. 2017; 29 (4): 411-414. doi: https://doi.org/10.1080/09546634.2017.1395799
25. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatologi dan terapi. 2019; 9 (1) :51-70. doi: https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
26. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Tinjauan Penggunaan Biotin untuk Rambut Rontok. Gangguan Pelengkap Kulit. 2017; 3 (3): 166-169. doi: https://doi.org/10.1159/000462981