Jika Anda menghindari mengonsumsi vitamin karena Anda kesulitan mengambil pil atau kapsul, Anda tidak sendirian. Banyak pasien saya mengeluh tentang masalah ini, dan meskipun mereka ingin mengonsumsi suplemen multi atau lainnya, mereka ragu karena masalah alami mereka ketika mencoba menelan tablet atau kapsul. 

Kebanyakan orang dengan masalah ini memiliki refleks gunung yang sensitif, atau mereka pernah mengalami pengalaman buruk di masa lalu di mana pilek masuk ke tenggorokan mereka. Kabar baiknya adalah, ada beberapa trik yang bisa Anda coba untuk membuat menu sedikit lebih mudah.

1. Campur Dan Campur

Tambahkan vitamin dan mineral ke blender saat Anda membuat smoothie atau shake — dan Anda bisa minum suplemen Anda. Sebagian besar vitamin dan mineral tidak memiliki rasa yang buruk ketika dikombinasikan dengan pisang, bubuk protein, dan air atau susu dan dicampur dengan baik, terutama ketika Anda menggunakan blender yang kuat. Pilihan lainnya adalah mengonsumsi bubuk vitamin/mineral daripada pil. Cukup tambahkan campuran yang sudah disiapkan ini ke minuman apa pun. 

Perhatikan bahwa beberapa herbal seperti goldenseal dan reishi tidak cocok dengan baik dalam smoothie atau shake karena rasanya pahit. Anda akan ingin bereksperimen dengan menambahkan produk herbal ke minuman. Jika Anda tidak dapat membuat perasaan bekerja, cobalah salah satu tips berikut sebagai gantinya.

2. Nikmati Minuman Kental

Pil atau kapsul yang lebih besar dapat lebih mudah diunduh dengan minuman kental, seperti smoothie, shake, atau jus pepaya. Ketebalan minuman dapat membantu meringankan refleksi permukaan yang sensitif. Banyak orang yang sebelumnya tidak pernah bisa menelan pil menemukan bahwa ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan suplemen dengan ketegangan minimal.

3. Biarkan Kapsul Mengapung, Lalu Telan

Jika Anda hanya memiliki cairan encer, bukan mengoyangkan kental, coba tip ini untuk mendapatkan kapsul. Karena kapsul mengembang, yang terbaik adalah memasukkannya ke dalam mulut Anda dan kemudian minum banyak air (jangan menelan dulu!). Turunkan dari Anda ke bawah (bukan ke atas, seperti yang biasa Anda lakukan) sehingga kapsul masuk ke belakang mulut Anda. Kemudian ayam menelan pilek dengan tegukan air.

4. Tempatkan Tablet Ke Bagian Belakang Tenggorokan Anda 

Sekali lagi, jika Anda hanya memiliki cairan encer untuk mendapatkan pil, cobalah solusi berikut. Karena tablet biasanya lebih berat dari air dan tidak mengembang, letakkan tablet di belakang mulut Anda dan ambil bagian air besar, lalu angkat Anda untuk dimasak.

5. Makan Gigitan Pisang 

Cara hebat lainnya untuk minum pil adalah dengan meminum pisang dan mengunggahnya sehingga Anda memiliki mulut di mulut Anda. Selanjutnya, letakkan pil atau kapsul di tengah tumbuk kayu, lalu ambil bagian besar air dan kain. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk melewati refleks gunung yang sensitif.