Ringkasan

Suplemen enzim pencernaan menyediakan alat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memecah semua nutrisi dalam makanan Anda dengan benar, yang penting untuk kenyamanan. Dengan bekerja pada gula, protein, dan lemak kompleks, mereka membantu mengurangi masalah umum seperti gas, kembung, dan intoleransi makanan. Bawa mereka dengan makanan Anda untuk memastikan mereka dapat segera bekerja pada makanan yang Anda makan.

Poin Penting

• Enzim pencernaan membantu memecah makanan: Enzim yang berbeda membantu mencerna lemak, protein, dan karbohidrat.
• Beberapa orang menggunakannya untuk ketidaknyamanan pencernaan: Suplemen enzim biasanya dikaitkan dengan kekhawatiran seperti kembung, gas dan perubahan tinja.
• Waktu dapat mempengaruhi bagaimana mereka digunakan: Enzim pencernaan biasanya dikonsumsi dengan makanan sehingga mereka dapat bekerja bersama pencernaan.
• Hasil dan toleransi dapat bervariasi: Beberapa individu melihat perubahan pencernaan atau efek samping ketika memulai suplemen enzim.
• Enzim pencernaan tidak sesuai untuk setiap situasi: Gejala persisten atau dugaan defisiensi harus dievaluasi oleh penyedia layanan kesehatan.

Tubuh Anda menggunakan enzim untuk memecah makanan yang Anda makan dan melepaskan nutrisinya. Tetapi faktor gaya hidup, diet, dan penyakit dapat mengurangi produksi enzim dan menyebabkan gejala seperti:

• Kembung
• Kram
• Sakit perut
• Gas
• Perubahan tinja
• Intoleransi makanan

Jika Anda berjuang dengan gejala-gejala ini dan telah didiagnosis dengan enzim rendah, suplemen dengan enzim dapat membantu. Inilah yang diharapkan ketika Anda mengambil enzim pencernaan—dan bagaimana menghindari potensi efek samping untuk hasil terbaik.

5 Manfaat Enzim untuk Gejala Pencernaan

1. Anda tidak akan merasa kembung

Makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan dan sayuran cruciferous (pikirkan brokoli dan kembang kol) dapat membuat Anda merasa kembung, terutama jika Anda tidak terbiasa memakannya. Kembung

juga dapat terjadi ketika makanan yang dicerna sebagian berpindah dari perut Anda ke usus Anda. Mengambil enzim pencernaan dapat memerangi kembung dengan memecah makanan dan membantu tubuh Anda memproses gula dan serat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa enzim pencernaan dapat mengurangi peradangan, nyeri dan kembung yang terkait dengan IBS dan IBD.

2. Anda akan memiliki lebih sedikit gas

Gas adalah penyebab umum kembung yang sering terjadi akibat intoleransi terhadap gula dalam susu (laktosa) atau buah (fruktosa). Tapi kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian juga bisa menjadi penyebabnya.

Ketidaknyamanan dari kelebihan gas mungkin membuat Anda ingin menghindari makanan nabati yang sehat, tetapi Anda tidak harus melakukannya. Enzim yang disebut alpha-galactosidase—dijual dengan nama merek Beano—secara efektif mengurangi gas dari makan makanan nabati yang kuat. Jika fruktosa dalam buah memberi Anda masalah, enzim xylose isomerase dapat membantu.

3. Anda akan lebih teratur

Ketika Anda tidak memiliki cukup enzim untuk mencerna lemak, itu dapat menyebabkan diare dan tinja berminyak atau berubah warna. Melengkapi dengan lipase, enzim yang memecah lemak, dapat meningkatkan penyerapan lemak dan penyerapan nutrisi yang larut dalam lemak—termasuk polifenol antioksidan dan vitamin A, D, E dan K.

IBS juga dapat menyebabkan diare. Studi menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung kombinasi enzim pencernaan dapat mengurangi gejala.

4. Anda mungkin berhenti bereaksi terhadap makanan tertentu

Protein yang dicerna sebagian mungkin menjadi penyebab beberapa alergi makanan. Sistem kekebalan salah mengira fragmen protein besar ini sebagai penyerbu dan meluncurkan serangan yang mengakibatkan gejala alergi. Melengkapi dengan enzim protease yang mencerna protein dapat meredakan gejala pada orang dengan defisiensi enzim pencernaan yang dikonfirmasi.

Intoleransi histamin, suatu kondisi di mana histamin menumpuk di tubuh Anda, juga dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan alergi atau pilek. Makan makanan yang mengandung histamin, seperti bayam dan alpukat, dapat memperburuk gejala. Beberapa orang menemukan kelegaan dari suplemen dengan diamine oxidase (DAO), enzim yang memecah histamin untuk menguranginya ke tingkat normal.

Namun, enzim bukanlah obat untuk alergi. Jangan pernah mencoba mengobati alergi makanan yang mengancam jiwa tanpa bantuan dari dokter atau ahli alergi.

5. Anda mungkin menyerap lebih banyak nutrisi

Dalam kondisi yang disebut insufisiensi pankreas eksokrin (EPI), pankreas Anda tidak menghasilkan enzim yang cukup untuk mencerna sepenuhnya apa yang Anda makan. Karena enzim diperlukan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan, EPI dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan penurunan berat badan yang tidak diinginkan. Memulihkan kadar enzim dengan suplemen kekuatan resep dapat memperbaiki masalah penyerapan dan mengembalikan berat badan yang sehat pada orang dengan EPI.

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan Enzim Pencernaan untuk Bekerja?

Anda harus mulai merasa lebih baik segera ketika Anda mulai mengonsumsi enzim. Untuk manfaat maksimal, ikuti petunjuk waktu dan dosis produsen suplemen. Sebagian besar merek menyarankan untuk melengkapi beberapa menit sebelum dimulainya makan atau dengan gigitan makanan pertama Anda.

Jika gejala menetap, bicarakan dengan dokter Anda. Anda mungkin memerlukan dosis yang lebih tinggi atau kombinasi enzim pencernaan yang berbeda untuk melihat hasilnya.

Efek Samping Enzim Pencernaan

Anda hanya boleh mengonsumsi suplemen enzim pencernaan jika dokter Anda telah mengkonfirmasi atau memiliki alasan yang baik untuk mencurigai bahwa enzim rendah menyebabkan gejala Anda. Mengambil enzim pencernaan saat Anda tidak membutuhkannya dapat menyebabkan kembung, gas dan diare atau memperburuk gejala yang ada.

Beberapa orang mungkin bereaksi terhadap suplemen enzim pencernaan, yang dapat menyebabkan gatal, ruam atau kesulitan menelan. Berhentilah minum enzim segera dan hubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala ini.

Efek samping lain dari enzim pencernaan mungkin termasuk:

• Sakit kepala
• Limbung
• Perubahan gula darah
• Perubahan buang air besar
• Gejala seperti pilek
• Pembengkakan
• Sakit telinga
• Nyeri leher
• Sakit perut
• Kram

Siapa yang Harus Menghindari Enzim Pencernaan?

Beberapa enzim dapat mengurangi efektivitas obat diabetes tertentu atau meningkatkan risiko perdarahan jika Anda mengonsumsi pengencer darah. Jangan melengkapi dengan enzim pencernaan jika Anda menderita sakit maag atau penyakit kandung empedu.

Dokter Anda dapat menjalankan tes untuk menentukan apakah enzim adalah pengobatan yang tepat untuk gejala pencernaan Anda dan merekomendasikan suplemen terbaik untuk bantuan cepat.

Apa Perbedaan Antara Enzim Pencernaan dan Probiotik?

Enzim pencernaan dan probiotik bekerja dengan cara yang berbeda, namun saling melengkapi, untuk mendukung pencernaan. Enzim pencernaan adalah protein yang bertindak sebagai katalis untuk memecah komponen makanan kompleks seperti lemak, protein dan karbohidrat secara langsung, membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dengan segera. Probiotik, di sisi lain, adalah mikroorganisme hidup, atau “bakteri baik,” yang membantu menjaga lingkungan yang seimbang dan sehat di usus Anda dari waktu ke waktu, yang secara tidak langsung dapat mendukung pencernaan.

Apakah Ada Sumber Makanan Alami dari Enzim Pencernaan?

Beberapa makanan secara alami mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah nutrisi. Contohnya termasuk nanas, yang mengandung bromelain, dan pepaya, yang mengandung papain; keduanya adalah protease yang membantu memecah protein. Sumber lain termasuk alpukat, yang memiliki lipase untuk memecah lemak, dan madu mentah, yang mengandung amilase dan protease. Makan makanan seimbang yang kaya akan makanan utuh adalah cara terbaik untuk mendukung produksi enzim pencernaan alami Anda.

Apa yang Harus Saya Cari dalam Suplemen Enzim Pencernaan?

Saat memilih suplemen enzim pencernaan, Anda terutama harus mencari formula yang mengandung enzim spesifik yang mengatasi gejala utama Anda, seperti laktase untuk susu atau alfa-galaktosidase untuk gas dari kacang-kacangan; untuk dukungan luas, cari campuran yang mencakup amilase (untuk karbohidrat), protease (untuk protein), dan lipase (untuk lemak).

Periksa label untuk memastikan potensi terdaftar menggunakan unit aktivitas (seperti DU, HUT, atau LU) daripada hanya berat, karena ini mengukur efektivitas enzim. Terakhir, verifikasi sumber enzim — nabati, jamur atau hewan — sejalan dengan preferensi diet Anda, dan pilih merek terkemuka yang bebas dari alergen atau pengisi yang tidak perlu. 

Referensi:

1. Brennan, G.T. (2019). Terapi penggantian enzim pankreas: Tinjauan singkat. JGH Terbuka, 3 (5), 434—439. Dikutip oleh: 76
2. Graham, D.Y., Ketwaroo, GA, Money, ME, & Opekun, A.R. (2018). Terapi enzim untuk gangguan pasca-prandial seperti penyakit usus fungsional. Jurnal Penyakit Pencernaan, 19 (11), 650—656. https://doi.org/10.1111/1751-2980.12655 Dikutip oleh: 33
3. Komericki, P., Akkilic-Materna, M., Strimitzer, T., Weyermair, K., Hammer, H.F., & Aberer, W. (2012). Isomerase xilosa oral mengurangi ekskresi hidrogen napas dan meningkatkan gejala gastrointestinal pada malabsorpsi fruktosa — studi terkontrol plasebo buta ganda. Farmakologi & Terapi Makanan, 36 (10), 980—987. https://doi.org/10.1111/apt.12057 Dikutip oleh: 55
4. Schnedl, W.J., Schenk, M., Lackner, S., Enko, D., Mangga, H., & Forster, F. (2019). Suplementasi diamine oksidase memperbaiki gejala pada pasien dengan intoleransi histamin. Ilmu Pangan dan Bioteknologi, 28 (6), 1779—1784. https://doi.org/10.1007/s10068-019-00627-3 Dikutip oleh: 135