Ketika kebanyakan orang berpikir tentang perawatan kulit, saya bertanya-tanya berapa banyak yang benar-benar mempertimbangkan kulit di kepala mereka? Karena kulit kepala ditutupi rambut, sering dilupakan. Namun, kulit kepala unik dari kulit di seluruh tubuh kita dan patut mendapat perhatian khusus. Fakta menyenangkan: Tahukah Anda bahwa alasan utama mengapa kita diajari untuk “mencuci rambut kita” sebenarnya adalah untuk mencuci kulit kepala, dan bukan tentang rambut?

Sebagai dokter kulit, saya sering melihat pasien dengan masalah kulit di kulit kepala, seperti kulit kering mengelupas yang disebabkan oleh dermatitis seboroik (ketombe) atau psoriasis, kulit kepala gatal (pruritus), atau sifat berminyak yang berlebihan. Apakah Anda mengalami masalah dengan kulit kepala Anda, atau Anda hanya berharap untuk menjaganya tetap sehat, inilah yang perlu Anda ketahui tentang kebersihan kulit kepala.

Merawat Kulit Kepala Anda

Ada tiga pertimbangan utama yang harus diperhatikan ketika kita berbicara tentang perawatan kulit kepala. Salah satunya adalah frekuensi mencuci (seberapa sering Anda harus membersihkan kulit kepala), yang kedua adalah bagaimana Anda mencuci, dan yang terakhir adalah apa yang Anda gunakan untuk mencuci. 

Seberapa sering mencuci kulit kepala

Ada banyak rumor dan pendapat tentang frekuensi optimal mencuci rambut/kulit kepala. Apa yang saya katakan kepada orang-orang adalah bahwa setiap kali Anda mendengar banyak jawaban berbeda tentang sesuatu, itu mungkin berarti bahwa tidak hanya ada satu cara yang benar untuk melakukan sesuatu, dan ini benar mengenai frekuensi pembersihan kulit kepala. 

Minimal, Anda harus mencuci rambut setidaknya 1-2 kali seminggu. Selain itu, seberapa sering Anda harus mencuci berbeda untuk setiap orang, dan dapat bervariasi berdasarkan iklim, musim, dan aktivitas Anda. Bagi banyak orang, mencuci 1-2 kali seminggu tidak cukup. Ketika kita mencuci kulit kepala kita, kita tidak hanya menghilangkan keringat, kotoran, dan minyak, tetapi kita juga secara manual merangsang kulit kepala untuk menghilangkan penumpukan kulit mati dan meningkatkan sirkulasi kulit kepala. Oleh karena itu, jika mencuci terlalu jarang, Anda bisa mendapatkan penumpukan kerak berminyak, bersisik, minyak di rambut, dan meningkatkan kecenderungan pertumbuhan ragi yang berlebihan (lebih lanjut tentang itu nanti). 

Saya sarankan menyesuaikan seberapa sering Anda mencuci rambut dengan memantau bagaimana kulit kepala Anda melakukannya dengan frekuensi mencuci yang berbeda. Jika Anda melihat kulit kepala dan Anda melihat banyak kerak atau minyak yang menumpuk, Anda mungkin perlu mencuci lebih sering. Jika rambut dan/atau kulit kepala Anda tampak kering, Anda mungkin perlu meringankan pencucian, karena terlalu banyak mencuci dapat mengeringkan kulit dan rambut. Jika Anda kesulitan menemukan frekuensi mencuci optimal Anda, temui dokter kulit bersertifikat dan mereka dapat melihat kulit kepala dan membantu Anda menyesuaikan rutinitas Anda jika diperlukan.

Cara Mencuci Rambut dan Kulit Kepala

Seperti yang saya sebutkan di atas, ketika kita mencuci rambut dan kulit kepala kita, kita mencapai dua hal. Salah satunya adalah menghilangkan keringat, kotoran, dan minyak, dan yang lainnya secara manual merangsang kulit kepala. 

Ketika saya mengacu pada stimulasi manual pada kulit kepala, saya berbicara tentang memijat dan menggosok kulit kepala dengan lembut. Ini adalah salah satu bagian terpenting dari mencuci “rambut” Anda, dan seringkali yang paling diabaikan. Seperti yang Anda ketahui, siklus hidup kulit adalah bahwa tubuh membuat sel-sel kulit baru setiap hari.  Sel-sel kulit itu matang, mati, dan akhirnya rontok, mirip dengan bagaimana ular melepaskan kulitnya — kecuali mereka melakukan semuanya sekaligus, dan kami melakukannya sedikit setiap saat. Setelah sel-sel kulit mati dan rontok, jika tidak dihilangkan, mereka menumpuk di kulit, menyebabkan sisik dan lingkungan yang sempurna bagi ragi untuk tumbuh. Untuk alasan ini, penting untuk memijat kulit kepala untuk membantu mengeluarkan sel-sel kulit mati dari kulit kepala. 

Saat Anda keramas, Anda harus memastikan bahwa ketika Anda berbusa, Anda mengoleskan sampo langsung ke kulit kepala (untuk lebih membantu menghilangkan minyak dan sel-sel kulit) dan mengoleskannya di seluruh kulit kepala. Kesalahan yang biasa saya lihat adalah bahwa orang-orang menyabuni sampo mereka dan hanya mencuci rambut mereka, padahal sebenarnya intinya adalah mengarahkannya ke kulit kepala. Jika Anda mengalami kesulitan memijat kulit kepala, atau jika Anda hanya ingin meningkatkan teknik Anda, Anda dapat mencoba pemijat kulit kepala. Jika Anda mendapatkan pijat kulit kepala, saya merekomendasikan yang memiliki cabang bulat yang memberikan tekanan lembut. Anda juga bisa menggunakan sikat rambut dan memijat kulit kepala! Saya akan menghindari sikat “menggosok” kasar dan abrasif dan produk scrub karena ini bisa terlalu menjengkelkan. Jika Anda melakukan terlalu banyak menggosok atau mengikis, kulit benar-benar bereaksi dengan menghasilkan lebih banyak kerak, gatal, dan penebalan. Ini terutama masalah bagi orang yang memiliki psoriasis. Orang dengan psoriasis harus berhati-hati untuk tidak menggosok terlalu keras karena dapat menyebabkan memburuknya kondisi mereka.

Berikut adalah beberapa pemijat kulit kepala dan sikat favorit saya:

Kitsch Scalp Exfoliator

Sikat Rambut Conair Velvet Touch Detangle & Style

Sisir Detangling Koleksi Tembaga Conair 

Ada beberapa tips lagi yang saya rekomendasikan untuk mencuci rambut/kulit kepala. Yang pertama adalah mencuci rambut Anda terlebih dahulu, sebelum bagian tubuh lainnya. Saat Anda mencuci rambut, semua kotoran, minyak, dan residu dari sampo dan kondisioner mengalir ke tubuh dan wajah. Jadi, Anda ingin mencuci tubuh dan wajah setelah Anda mencuci rambut, sehingga hal-hal itu tidak berakhir di sisa kulit Anda. Tip penting lainnya yang perlu diketahui adalah Anda harus menargetkan keramas Anda ke kulit kepala dan akar rambut. Saat mengkondisikan, Anda harus fokus pada ujung rambut. Jika Anda meletakkan kondisioner terlalu dekat dengan kulit kepala, itu dapat membuat rambut terasa berminyak atau berat. 

Produk Apa yang Harus Anda Gunakan untuk Kulit Kepala Anda? 

Sama seperti setiap orang memiliki jenis kulit yang berbeda-beda, setiap orang juga memiliki kebutuhan yang berbeda untuk perawatan kulit kepala mereka. Orang dengan kondisi kulit kepala seperti psoriasis atau dermatitis seboroik akan mendapat manfaat lebih dari bahan-bahan tertentu daripada orang yang tidak memiliki kondisi tersebut. Demikian pula, orang dengan kulit sensitif akan memiliki kebutuhan yang berbeda dari seseorang tanpa kulit sensitif, dan terakhir, orang dengan rambut kering dan halus akan memiliki kebutuhan produk yang berbeda dari seseorang dengan rambut tebal dan keriting.  

Ketombe

Ketombe (dermatitis seboroik) adalah suatu kondisi di mana ada sisik kuning berminyak, bersisik, dan kuning di kulit kepala. Hal ini juga biasanya muncul di sepanjang alis, di telinga, dan di sekitar hidung. Pada orang dengan dermatitis seboroik, apa yang paling sering terjadi adalah bahwa tubuh bereaksi terhadap pertumbuhan berlebih ragi (Malassezia furfur). Oleh karena itu, bahan-bahan yang melawan ragi, seperti selenium sulfida dan zinc pyrithione, sangat membantu. 

Minyak pohon teh juga dapat membantu melawan ragi dan mikroorganisme lainnya, namun pada beberapa orang dapat menyebabkan kesemutan, iritasi, dan kekeringan, jadi hati-hati. Minyak zaitun adalah salah satu makanan favorit ragi, jadi saya juga akan menghindari produk yang mengandung minyak zaitun dalam daftar bahan mereka. Cuka sari apel telah disebut-sebut untuk membantu dermatitis seboroik karena sifat antimikroba dan anti-inflamasi, serta efek pH pada kulit kepala, namun, ini tidak didukung oleh bukti ilmiah. Jika sisik masih di luar kendali meskipun mencoba beberapa bahan ini, dokter kulit dapat merekomendasikan resep antijamur atau steroid topikal.  

Berikut adalah beberapa produk untuk dicoba jika Anda memiliki ketombe:

Shampo Anti Ketombe Kulit Kepala Dove Dermacare

Organix South TheraNeem Natural Sampo Terapi Kulit Kepala

Shampo Cuka Sari Apel Renpure 

Kondisioner Anti Ketombe Kulit Kepala Dove Dermacare

Psoriasis

Psoriasis adalah suatu kondisi di mana sel-sel kulit tumbuh terlalu cepat dan sistem kekebalan tubuh meningkat, yang menyebabkan peradangan dan tumpukan kerak. Orang dengan psoriasis kulit kepala sering kali membutuhkan obat resep untuk mengobati sisik dan gatal, namun, ada beberapa bahan yang dapat Anda cari dalam produk perawatan kulit kepala yang dapat membantu. Salah satunya adalah asam salisilat, yang membantu memecah area bersisik yang menebal. Memecah plak bersisik juga dapat membantu obat menembus lebih baik. Bahan lainnya adalah tar batubara, yang kedengarannya tidak menyenangkan, tetapi sebenarnya cukup efektif. Dalam produk perawatan kulit, tar batubara dilarutkan dan diekstraksi untuk penggunaan kosmetik. Baik asam salisilat dan bahan tar batubara juga dapat berguna untuk dermatitis seboroik, terutama ketika skala adalah bagian dari masalah utama.

Berikut adalah beberapa produk untuk dicoba untuk psoriasis:

Shampo Terapi Neutrogena T/Gel 

Shampo Penghilang Kulit Kepala Derma E

Kondisioner Penghilang Kulit Kepala Derma E 

Kulit kepala gatal

Gatal pada kulit kepala bisa sangat membuat frustrasi dan dapat disebabkan oleh sejumlah alasan yang berbeda. Penting untuk terlebih dahulu menemukan akar masalah yang mendasarinya untuk lebih memahami bagaimana mengatasinya. Bagi sebagian orang, gatal kulit kepala dapat disebabkan oleh stres dan kecemasan dan tidak begitu terkait dengan produk kulit itu sendiri. Bagi yang lain, penyebabnya mungkin kepekaan terhadap bahan kosmetik yang bersentuhan dengan kulit, atau karena iritasi dari produk. Dan bagi sebagian orang, penyebab gatal mungkin karena kondisi kulit lain yang mendasarinya, atau karena kekeringan pada kulit kepala. 

Jika Anda berpikir iritasi pada kulit kepala mungkin menjadi penyebab gatal, Anda mungkin pertama-tama mencoba untuk mundur dari produk atau pewarna rambut yang Anda gunakan, dan mungkin beralih ke sesuatu yang hambar, dengan pengawet, wewangian, dan minyak nabati minimal, dan lihat apakah itu membantu. Jika menurut Anda kekeringan adalah alasan gatal, Anda dapat mencoba sampo dan kondisioner pelembap. 

Berikut adalah beberapa produk untuk dicoba untuk kulit kepala yang gatal:

Andalou Naturals Shampoo Kaya Kelembaban

Kondisioner Kelapa Inecto Marvelous Moisture

SheaMoisture Curl Shine Kondisioner Hibiscus Kelapa

Saya harap Anda menemukan panduan perawatan kulit kepala ini bermanfaat dan mempelajari beberapa tips dan trik baru untuk menjaga kulit kepala Anda bahagia. Kulit kepala Anda akan berterima kasih!

Catatan: Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau saran medis. Konten yang disajikan di blog ini hanya untuk tujuan informasi. Harap berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan lainnya terkait pilihan pengobatan atau diagnosis yang berhubungan dengan kesehatan atau medis. Informasi pada blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari profesional kesehatan. Klaim yang dibuat terkait produk tertentu melalui blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.