Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Temukan ramuan bergizi dan praktik kesehatan sederhana yang mendukung pemulihan pascapersalinan. Pelajari bagaimana herbal bergizi dan saraf lembut dapat membantu memulihkan energi, mendukung kesejahteraan emosional, dan mendorong tidur nyenyak setelah lahir.
Membawa bayi baru ke dunia mengubah segalanya, termasuk tubuh Anda.
Setelah berbulan-bulan tumbuh dan memberi makan manusia lain, tubuh Anda memulai salah satu transisi terbesarnya. Hormon bergeser dengan cepat, tidur menjadi tidak dapat diprediksi, simpanan nutrisi habis, dan sistem saraf Anda beradaptasi dengan tuntutan sepanjang waktu untuk merawat bayi yang baru lahir.
Tidak heran banyak ibu baru merasa tertegang secara fisik dan emosional. Sementara banyak perhatian diberikan pada kehamilan, minggu-minggu dan bulan-bulan setelah kelahiran layak mendapat perawatan yang sama. Banyak budaya di seluruh dunia mengakui periode postpartum, kadang-kadang disebut “trimester keempat,” sebagai waktu untuk nutrisi yang dalam, istirahat, dan penyembuhan daripada bergegas kembali ke kehidupan normal.
Selain makanan bergizi, hidrasi, dan dukungan dari orang yang dicintai, herbal telah lama digunakan untuk membantu ibu baru mengisi kembali, pulih, dan merasa lebih tangguh selama transisi penting ini.
Pemulihan setelah melahirkan terlihat berbeda untuk semua orang. Apakah Anda melahirkan melalui vagina atau sesar, tubuh Anda sedang sembuh sambil secara bersamaan menyesuaikan diri dengan perubahan hormon yang dramatis dan tuntutan fisik merawat bayi yang baru lahir.
Selama periode postpartum, banyak wanita mengalami:
Perubahan ini adalah bagian normal dari pemulihan. Memberi tubuh Anda waktu, nutrisi, dan dukungan dapat membantu Anda menavigasi musim ini dengan ketahanan yang lebih besar.
Beberapa herbal tidak digunakan karena mereka merangsang tubuh. Mereka dihargai karena mereka menyehatkannya.
Herbal bergizi secara alami kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang mendukung kesehatan secara keseluruhan sambil membantu mengisi kembali tubuh setelah kehamilan dan kelahiran.
Nettle adalah salah satu tanaman bergizi favorit herbalisme. Kaya akan mineral alami, termasuk kalsium, magnesium, kalium, dan zat besi, jelatang secara tradisional telah digunakan untuk mendukung vitalitas keseluruhan selama periode peningkatan permintaan nutrisi.
Nettle juga menyediakan klorofil dan senyawa lain yang melengkapi diet pascapersalinan padat nutrisi.
Kurang tidur dan tuntutan konstan untuk merawat bayi yang baru lahir dapat membuat sistem saraf merasa terkuras.
Oat susu dianggap sebagai salah satu troforestoratif sistem saraf utama herbalisme. Alih-alih bertindak sebagai obat penenang, mereka dengan lembut memelihara dan mendukung sistem saraf dari waktu ke waktu, membuatnya sangat cocok untuk periode stres dan kelelahan yang berkepanjangan.
Dipanen lebih lambat dari oat susu, oatstraw adalah ramuan lain yang sangat bergizi yang kaya akan mineral. Ahli herbal sering merekomendasikan infus oatstraw sebagai bagian dari rutinitas kesehatan jangka panjang untuk mendukung vitalitas keseluruhan dan fungsi sistem saraf yang sehat.
Banyak konstituen bergizi dalam ramuan ini paling baik diekstraksi dengan air. Itu sebabnya dukun sering menyiapkan jelatang dan oatstraw sebagai infus yang direndam panjang. Jika menggunakan tingtur, pilih yang dibuat dengan air dan alkohol, karena kombinasi ini mengekstrak spektrum senyawa tanaman bermanfaat yang lebih luas.
Transisi emosional menjadi ibu bisa sama pentingnya dengan transisi fisik.
Beberapa hari terasa menyenangkan. Orang lain mungkin merasa kewalahan. Sementara naik turunnya emosi sesekali - kadang-kadang disebut “baby blues” - biasa terjadi setelah lahir, perubahan suasana hati yang terus-menerus harus selalu didiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Beberapa ramuan saraf lembut secara tradisional telah digunakan untuk mendukung relaksasi dan kesejahteraan emosional.
Cerah, membangkitkan semangat, dan menenangkan, lemon balm telah lama digunakan untuk meredakan ketegangan saraf sesekali sambil mendukung suasana hati yang santai. Sifatnya yang lembut menjadikannya ramuan favorit untuk musim kehidupan yang penuh tekanan.
Chamomile terkenal untuk mendorong relaksasi sementara juga mendukung pencernaan yang sehat, area lain yang dapat mendapat manfaat dari perhatian ekstra selama pemulihan pascapersalinan. Secangkir teh chamomile hangat bisa menjadi ritual malam sederhana ketika akhirnya saatnya untuk bersantai.
Ketika pikiran menolak untuk melambat meskipun kelelahan fisik, passionflower dapat membantu mendorong rasa tenang. Secara tradisional digunakan untuk meredakan kegelisahan saraf sesekali, ini mendukung relaksasi tanpa menciptakan sedasi berat.
Setiap orang tua baru tahu saran untuk “tidur ketika bayi tidur.” Meskipun berniat baik, seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Meskipun herbal tidak dapat menghasilkan lebih banyak jam dalam sehari, mereka dapat membantu tubuh Anda lebih mudah tenang ketika kesempatan untuk istirahat muncul.
Membuat rutinitas tidur yang menenangkan, menerima bantuan dari keluarga atau teman, dan menggunakan ramuan menenangkan yang lembut semuanya dapat mendukung istirahat yang lebih restoratif selama bulan-bulan pascapersalinan.
Herbal bekerja paling baik bila dipasangkan dengan fondasi nutrisi yang kuat.
Setelah melahirkan, tubuh Anda terus membutuhkan nutrisi yang signifikan untuk mendukung penyembuhan yang optimal dan, bagi banyak ibu, produksi ASI. Ini juga merupakan saat ketika mengisi kembali simpanan nutrisi sangat penting.
Fokus pada makan:
Diet menyeluruh memberikan dasar yang memungkinkan herbal untuk menawarkan dukungan terbesar mereka.
Tidak setiap ramuan cocok selama setiap tahap pemulihan pascapersalinan, terutama saat menyusui.
Sebelum menambahkan suplemen herbal apa pun, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda yang memahami riwayat kesehatan, pengobatan, dan tujuan menyusui Anda. Mereka dapat membantu menentukan herbal mana yang sesuai untuk situasi pribadi Anda.
Ekstrak herbal cair, teh, dan kapsul masing-masing menawarkan keuntungan yang berbeda tergantung pada preferensi dan tujuan kesehatan Anda.
Pemulihan pascapersalinan juga merupakan waktu untuk menghormati pekerjaan luar biasa yang terus dilakukan tubuh Anda setelah lahir.
Penyembuhan membutuhkan waktu, dan perjalanan setiap ibu terlihat sedikit berbeda. Herbal bergizi seperti jelatang dan oat susu, dan saraf lembut seperti chamomile dan lemon balm, dapat membantu Anda menemukan keseimbangan
Trimester keempat adalah musim pembangunan kembali. Dengan kesabaran, nutrisi, dan perawatan diri yang penuh kasih, Anda dapat membantu tubuh Anda pulih sambil merawat anggota keluarga terbaru Anda.
Referensi:
PENAFIAN: Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration (FDA). Produk-produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
