Dalam dunia kedokteran olahraga yang dinamis, atlet dan individu aktif selalu mencari cara-cara inovatif untuk meningkatkan pemulihan dan mengelola rasa sakit ringan.

Di antara kemajuan terbaru dalam bidang ini adalah mediator pro-resolving khusus (SPM), pendekatan yang menjanjikan untuk mengatasi peradangan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Artikel ini mengeksplorasi apa itu SPM, signifikansinya dalam kedokteran olahraga, dan bagaimana suplemen yang kuat ini dapat menjadi pengubah permainan untuk pemulihan olahraga dan menghilangkan rasa sakit.

Apa itu Mediator Pro-Resolving Khusus (SPM)?

SPM adalah senyawa yang dibuat tubuh Anda secara alami untuk membantu mengelola peradangan dan mempercepat pemulihan. Anggap mereka sebagai “kru pembersih” tubuh Anda yang masuk setelah sistem kekebalan tubuh melawan cedera atau infeksi.

Bagaimana SPMSWork?

SPM bekerja dengan menenangkan peradangan, membantu jaringan yang rusak sembuh lebih cepat, dan mencegah hal-hal terjebak dalam siklus rasa sakit atau pembengkakan yang tak ada habisnya. ^1-5

SPM bekerja secara berbeda dari penghilang rasa sakit tradisional seperti ibuprofen atau aspirin. Sementara obat-obatan tersebut memblokir sinyal yang menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan, SPM membantu tubuh Anda secara alami menyelesaikan masalah ini. Alih-alih hanya menghentikan rasa sakit, SPM memandu sel-sel Anda untuk membersihkan dan memperbaiki area setelah cedera, membantu tubuh Anda pulih sepenuhnya. Peningkat Kinerja Dengan bekerja dengan proses penyembuhan alami tubuh, SPM membantu menghindari efek samping umum dari anti-inflamasi tradisional, seperti iritasi lambung, tekanan darah tinggi, dan penyembuhan yang tertunda. ^1,6,7

Manfaat SPM

Mengurangi Nyeri Pasca Latihan dan Pemulihan Lebih Cepat

Dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi peradangan, SPM membantu mengurangi rasa sakit pasca-latihan dan mendukung pemulihan yang lebih cepat. ^3,11,17,18

Mendukung Kesehatan Kesehatan Kesehatan

Resolusi peradangan yang efektif bermanfaat bagi kesehatan sendi dengan mencegah kondisi peradangan kronis yang dapat mengganggu fungsi sendi. ^9,17

Tingkatkan Toleransi Latihan

Dengan mengelola peradangan secara lebih efektif, atlet dapat mengalami kinerja yang lebih baik dan peningkatan toleransi terhadap stres fisik. ⁸

Mengapa SPM Penting?

SPM sangat penting untuk mencegah peradangan kronis jangka panjang, yang dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti nyeri persisten, kerusakan sendi, dan gangguan pemulihan. ¹ Untuk atlet dan individu yang terlibat dalam aktivitas fisik yang intens, mengelola peradangan dan masalah kesehatan ini secara efektif adalah kunci untuk menjaga kinerja dan kesehatan. SPM menawarkan pendekatan yang ditargetkan dengan mengatasi akar penyebab peradangan dan mendukung proses penyembuhan yang lebih efisien. ^8-11

Membuka Pemulihan Penuh: Protein Saja Tidak Akan Memotongnya

Sementara protein sering menjadi suplemen untuk atlet yang bertujuan untuk meningkatkan perbaikan dan pertumbuhan otot, itu bukan satu-satunya faktor yang diperlukan untuk pemulihan penuh. Protein terutama membantu membangun kembali serat otot setelah berolahraga, tetapi pemulihan juga melibatkan mengatasi nyeri otot, kelelahan, dan perbaikan jaringan secara keseluruhan. Di sinilah protein saja gagal. Protein tidak dapat sepenuhnya mengatasi stres dan ketegangan otot yang sering mengikuti latihan intens. Jika masalah ini tidak dikelola dengan baik, pemulihan dapat melambat, berdampak pada kinerja dan meningkatkan risiko cedera. ^12,13

Menambahkan SPM ke rejimen pemulihan atlet memberikan dukungan ekstra karena membantu tubuh mengelola nyeri otot pasca-latihan dan mempromosikan perbaikan jaringan yang lebih cepat, yang pada akhirnya membantu Anda bangkit kembali lebih cepat. Dengan menggabungkan protein dengan SPM, atlet dapat mengatasi pembangunan kembali otot dan ketidaknyamanan yang tersisa yang muncul setelah sesi latihan yang sulit, yang mengarah ke pemulihan yang lebih lengkap dan efisien. ^12-14

Mengapa Suplemen Dengan SPM?

Memproduksi SPM yang cukup membutuhkan nutrisi yang baik dan gaya hidup sehat, tetapi kadang-kadang itu tidak cukup untuk mengatasi nyeri otot, kelelahan, dan perbaikan jaringan secara keseluruhan. ^1-3 Beberapa faktor dapat membatasi kemampuan tubuh untuk memproduksi SPM, seperti:

• Paparan iritasi lingkungan
• Asupan makanan olahan dan gula yang tinggi
• Tidak cukup berolahraga atau berolahraga terlalu banyak
• Tidur berkualitas buruk

Sementara membuat perubahan gaya hidup dan pola makan dapat sedikit meningkatkan produksi SPM, mereka sering tidak membuat perbedaan besar karena seiring bertambahnya usia, kemampuan kita untuk memproduksi SPM secara alami menurun. Cara yang lebih bertarget untuk meningkatkan tingkat SPM Anda adalah dengan mengonsumsi suplemen yang menyediakannya secara langsung. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 2 hingga 6 gel lembut SPM setiap hari selama enam minggu dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang sering menyebabkan lebih sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan. ^15,16

Karena tubuh Anda secara alami memproduksi SPM untuk membantu mengurangi peradangan, suplemen ini tidak akan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda seperti beberapa obat anti-inflamasi, seperti steroid, metotreksat, atau bahkan aspirin. Ini membuat SPM menjadi pilihan yang lebih aman untuk penggunaan jangka panjang, tanpa interaksi yang diketahui dengan obat atau suplemen lain. Secara anekdot, beberapa dokter telah merekomendasikan dosis yang lebih besar dari 6 gel lunak yang didokumentasikan per hari, menunjukkan bahwa jumlah yang lebih tinggi mungkin efektif untuk mengelola peradangan dan rasa sakit tanpa efek samping. ^1,6,7

Pemanfaatan SPM Saat Ini dalam Praktik Klinis

Berdasarkan data yang dipublikasikan yang menjanjikan, dokter mulai mengintegrasikan SPM ke dalam praktik kedokteran olahraga, mengenali potensi mereka untuk meningkatkan pemulihan, mengelola peradangan, dan mengoptimalkan kinerja.

Meningkat Kinerja

• Rencana Pemulihan yang Dipersonalisasi: Dengan menargetkan peradangan lebih tepat, SPM membantu mengurangi rasa sakit pasca-latihan dan mempercepat pemulihan. Pendekatan ini sangat berguna bagi atlet yang mengalami nyeri otot onset tertunda (DOMS) atau cedera regangan berulang.
• Rejimen Suplemen: Atlet menggunakan SPM sebagai bagian dari rejimen mereka untuk mendukung pemulihan secara keseluruhan. Suplemen ini biasanya diambil selama periode pelatihan intensif atau kompetisi untuk mengoptimalkan proses penyembuhan alami tubuh.

Kesehatan Sendi dan Jaringan Jangka Panjang

• Cedera kronis: Untuk atlet dengan kondisi peradangan kronis, seperti tendinitis atau bursitis, SPM menawarkan pendekatan yang lebih bertarget daripada obat anti-inflamasi tradisional. Dokter menggabungkan SPM untuk mengatasi peradangan yang mendasarinya dan meningkatkan kesehatan sendi dan jaringan jangka panjang.
• Cedera Akut: Dalam kasus cedera olahraga akut, seperti keseleo atau ketegangan, SPM digunakan bersama perawatan lain untuk meningkatkan respons penyembuhan tubuh dan mengurangi peradangan di lokasi cedera.

Peningkat Kinerja

• Adaptasi Pelatihan: SPM digunakan untuk mendukung atlet dalam beradaptasi dengan rejimen pelatihan intensif. Dengan mengelola peradangan dan mempromosikan pemulihan yang lebih cepat, atlet dapat berlatih lebih efektif dan mencapai hasil kinerja yang lebih baik.
• Persiapan Pra-Kompetisi: Beberapa dokter merekomendasikan suplementasi SPM sebelum kompetisi besar untuk membantu mengurangi peradangan awal dan mendukung kinerja puncak.

Kesimpulan

Mediator pro-penyelesaian khusus (SPM) mewakili pendekatan canggih untuk mengelola peradangan dan mempromosikan pemulihan dalam kedokteran olahraga. SPM menawarkan manfaat yang ditargetkan untuk pemulihan olahraga dan pereda nyeri ringan. Karena penelitian dan pengalaman klinis dengan SPM terus tumbuh, integrasi mereka ke dalam praktik kedokteran olahraga kemungkinan akan berkembang, menyediakan atlet dengan alat canggih untuk mencapai kinerja puncak dan pemulihan yang efisien. Bagi mereka yang tertarik untuk mengeksplorasi suplementasi SPM, konsultasi dengan dokter dapat membantu menentukan bagaimana suplemen ini paling sesuai dengan strategi pemulihan Anda.

Referensi:

1. Serhan CN dkk. Alam. 2014; 510 (7503): 92-101.
2. Serhan CN dkk. Nat Rev Immunol. 2008; 8 (5): 349-361.
3. Levy BD dkk. J Clin Investasikan. 2012; 122 (7): 2747-2754.
4. Schwab JM dkk. Alam 2007; 447 (7141): 869-874.
5. Gilroy DW, Serhan CN. Nat Rev Immunol. 2020; 20 (6): 404-419.
6. Harirforoosh, S., dkk. J Pharm & Pharm Sci.2013; 16 (5), 821-847.
7. Lanas, A., & Chan, FK The Lancet. 2017; 390 (10094), 613-624.
8. Birklein DS dkk. J Nyeri Res. 2020; 13:1183-1193.
9. Norling CA, dkk. Imunol Depan. 2017; 8:523.
10. Dalli J dkk. J Clin Investasikan. 2015; 125 (7): 2757-2765.
11. Calder PC. Nutr Depan 2019; 6:73.
12. Calder, Masyarakat Biokimia PC, 2021; 49 (1), 267-276.
13. Dalli, J., & Serhan, CN Imunologi Alam. 2020; 21 (4), 442—454.
14. Tipton, KD Kedokteran Olahraga. 2013; 43 (1), 91-98.
15. Dalli, J., dkk. Jurnal Investigasi Klinis, 2013; 123 (6), 2116-2127.
16. Tsuji, H., dkk. Jurnal Nyeri Eropa, 2020; 24 (3), 496-506.
17. Philpott T dkk. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018; 28 (3): 236-244.
18. Rees VE, dkk. J Olahraga Sci Med. 2021; 20 (1): 45-53.