Sekitar usia 40 tahun, pertumbuhan rambut secara alami mulai melambat.  Rambut baru gagal menggantikan helai rambut yang hilang dengan cepat, yang menyebabkan penurunan kepadatan rambut secara bertahap. Sementara penuaan dan genetika memainkan peran penting, faktor-faktor seperti nutrisi dan hormon juga mempengaruhi apakah rambut diisi ulang pada tingkat yang menopang rambut yang penuh dan sehat.

Banyak pria dan wanita mungkin dapat meningkatkan kesehatan rambut dan memperlambat penipisan atau kerontokan rambut dengan menggunakan nutrisi terfokus, antioksidan, dan suplemen makanan fitokimia untuk kesehatan rambut.^1,2

Strategi ini berfokus pada peningkatan kesehatan papilla dermal, struktur kunci di dasar folikel rambut. Sel papilla kulit adalah “pusat komando” folikel rambut, mengandalkan nutrisi dan antioksidan untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Meningkatkan kesehatan sel-sel ini adalah kunci nyata untuk meningkatkan kesehatan rambut secara keseluruhan.

Pola Rambut Rontok Pria Dan Wanita

Meskipun ada berbagai alasan yang berbeda untuk rambut rontok, sejauh ini yang paling umum adalah pola rambut rontok pria dan wanita:^3,4

• Rambut rontok pola pria (alopesia androgenetik) biasanya dimulai dengan garis rambut yang surut di pelipis dan menipis di mahkota. Seiring waktu, area ini dapat berkembang dan akhirnya bertemu, menyebabkan kebotakan sebagian atau seluruhnya.
• Rambut rontok pola wanita biasanya muncul sebagai penipisan umum di bagian atas kulit kepala, seringkali dengan pelebaran garis bagian. Tidak seperti pria, wanita jarang benar-benar botak.

Meskipun sudah terkenal dan jelas secara visual bahwa banyak pria mengalami pola rambut rontok pria pada saat mereka berusia 50 tahun, kurang diketahui bahwa banyak wanita mengalami pola rambut rontok wanita. Sekitar 30% wanita antara usia 40 dan 50 menunjukkan beberapa tingkat pola rambut rontok wanita, dan pada usia 70, jumlahnya meningkat menjadi lebih dari 50%.

Meskipun faktor genetik dan hormonal jelas signifikan dalam pola rambut rontok pria dan wanita, ada faktor nutrisi dan gaya hidup yang penting (misalnya, obesitas, merokok, dan konsumsi alkohol) untuk dipertimbangkan.^4-9

Nutrisi Terbaik Untuk Mencegah Rambut Rontok

Kekurangan sejumlah nutrisi dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan rambut, penipisan rambut, dan/atau kerontokan rambut yang signifikan.  Vitamin B (terutama vitamin B12, folat, tiamin, dan biotin), vitamin A, D3, seng, selenium, magnesium, silika, dan zat besi adalah yang paling penting.^5-8

Biasanya, banyak pria dan wanita dengan kerontokan rambut umum yang nyata menderita kekurangan asupan yang cukup untuk semua nutrisi ini, salah satunya dapat menyebabkan rambut menipis atau percepatan kerontokan rambut.

Mengambil potensi tinggi,formula vitamin dan mineralyang dirancang khusus untuk memasok nutrisi ini, bersama dengan antioksidan tambahan dan dukungan fitokimia, telah terbukti bermanfaat dalam mempromosikan pertumbuhan rambut yang lebih sehat pada rambut rontok pria dan wanita.^10-12

Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa suplementasi nutrisi dapat efektif dalam meningkatkan kesehatan rambut yang terlihat, pertumbuhan, volume, ketebalan, dan kepenuhan dengan lebih sedikit kerontokan rambut pada pria dan wanita.

Berikut adalah rincian vitamin dan mineral penting yang memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan rambut, bersama dengan manfaat spesifiknya: 5-8      

Jika Anda mencari suplemen makanan komprehensif untuk memberikan dukungan yang ditargetkan untuk pertumbuhan rambut yang sehat, saya sarankan satu yang mengandung bahan-bahan di atas.

Bagaimana Zat Besi Mempengaruhi Kerontokan Rambut

Kekurangan zat besi dapat menjadi faktor utama dalam menyebabkan kerontokan rambut, terutama pada wanita yang sedang menstruasi.  Untuk menentukan kadar zat besi pada wanita ini, tes darah yang disebut serum feritin dianjurkan.

Ada hubungan yang sangat kuat antara simpanan zat besi tubuh yang rendah dan kerontokan rambut yang menyebar pada wanita ketika kadar feritin serum di bawah 30 mg/L.^13-15Ketika kadar feritin serum turun di bawah 30 mg/L, pertumbuhan dan regenerasi rambut terganggu karena tubuh berusaha untuk menghemat zat besi. Perbaikan serum feritin sering berkorelasi dengan peningkatan kesehatan rambut dan penghentian kerontokan rambut yang berlebihan.

Bagaimana Stres Oksidatif Memicu Kerontokan Rambut

Baik pola rambut rontok pria maupun wanita terutama didorong oleh genetika dan pengaruh hormonal (dibahas di bawah). Namun, stres oksidatif, akumulasi spesies oksigen reaktif berbahaya (ROS) dan kerusakan yang dihasilkannya, dan status antioksidan nutrisi memainkan peran penguat yang signifikan dalam bentuk kerontokan rambut ini.^8,16,17

• Miniaturisasi folikel rambut: Stres oksidatif merusak sel-sel di dalam folikel rambut, mempercepat penyusutan folikel rambut dalam proses yang dikenal sebagai miniaturisasi folikel rambut.
• Peningkatan beban sel-sel tua (tua): Penggantian sel tua yang tidak memadai dengan sel-sel baru menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap kerusakan folikel rambut.
• Kelelahan sel induk: Sel induk folikel rambut bertanggung jawab untuk menciptakan sel-sel penghasil rambut baru. Dengan stres oksidatif, mereka bisa menjadi terkuras atau “kelelahan,
• Peradangan: ROS dapat mengaktifkan jalur inflamasi (misalnya, NF-κB), yang menyebabkan peradangan di sekitar folikel rambut, yang selanjutnya melemahkan kesehatan mereka.
• Mengurangi aliran darah: Stres oksidatif dapat mengganggu sirkulasi mikro ke folikel rambut, sehingga mengurangi pengiriman oksigen dan nutrisi untuk membangun rambut.

Antioksidan menetralkan ROS. Dan apakah dari diet, suplemen, atau aplikasi topikal, antioksidan dapat membantu mengganggu siklus yang merusak ini dengan beberapa cara:^8,16-19

Antioksidan Terbaik Untuk Memerangi Rambut Rontok

Asupan antioksidan makanan berkorelasi dengan peningkatan parameter kulit dan kulit kepala dalam penelitian klinis, menunjukkan kemungkinan manfaat untuk memperlambat penipisan rambut.

Berikut adalah beberapa antioksidan makanan yang telah dipelajari secara khusus untuk perannya dalam melindungi kulit kepala dan folikel rambut dan meningkatkan kesehatan rambut^.7,8,16,18

• Vitamin C meregenerasi antioksidan lain (seperti vitamin E) dan mendukung kolagen di sekitar folikel rambut.    
• Vitamin E adalah antioksidan utama yang larut dalam lemak yang melindungi membran folikel dari kerusakan oksidatif.    
• Seleniumdiperlukan untuk glutathione peroksidase, sistem pertahanan antioksidan internal utama yang sangat penting di kulit dan folikel rambut.
• Zincbertindak sebagai antioksidan, juga mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan metabolisme hormonal.
• Polifenol sepertifisetindan ekstrak teh hijau, apel, biji anggur, dan kulit pinus menunjukkan efek antioksidan spesifik yang dapat melawan kerusakan akibat hormon pada folikel rambut dan sel induk.

Antioksidan fisetin telah menunjukkan beberapa efek menarik yang bermanfaat dalam mendukung kesehatan rambut dalam studi praklinis. Selain mengurangi stres oksidatif dan peradangan di sekitar folikel rambut, telah terbukti secara selektif menghilangkan sel-sel tua yang rusak untuk memperbaiki lingkungan regeneratif di sekitar folikel rambut, memungkinkan sel induk folikel rambut untuk mempertahankan siklus pertumbuhan rambut (fase anagen). Fisetin juga dapat membantu menyeimbangkan konversi testosteron menjadi DHT, serta mengurangi sensitivitas folikel rambut terhadap kerusakan DHT dalam studi pendahuluan ini.^18-21

Selain itu, tokotrienol penting untuk disebutkan. Senyawa ini adalah anggota keluargavitamin E. Tocotrienols mirip dengan tokoferol, tetapi dengan struktur kimia yang sedikit berbeda yang membuatnya tidak aktif dalam fungsi vitamin E, tetapi lebih kuat sebagai antioksidan. Tocotrienols telah menunjukkan sejumlah manfaat bagi kesehatan rambut di luar aktivitas antioksidannya. Sebagai contoh, beberapa penelitian menunjukkan tokotrienol dapat membantu mempertahankan atau memperpanjang fase pertumbuhan siklus rambut serta meningkatkan sirkulasi mikro ke folikel rambut.²²

Mekanisme ini mungkin bertanggung jawab atas hasil positif dalam studi double-blind dan terkontrol plasebo.²³Dalam uji coba 8 bulan ini, subjek dipilih secara acak untuk menerima suplementasi tocotrienol (100 mg campuran tokotrienol) atau plasebo setiap hari. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok tocotrienol memiliki peningkatan jumlah rambut 34,5% dibandingkan dengan sedikit penurunan pada kelompok plasebo. Para peneliti menghubungkan efek ini terutama dengan pengurangan stres oksidatif di lingkungan kulit kepala.

Pertimbangan Hormon

Dalam pola rambut rontok pria dan wanita, aspek hormonal utama adalah konversi testosteron menjadi dihidrotestosteron (DHT). Perbedaan pada wanita adalah karena kadar testosteron lebih rendah, begitu juga tingkat DHT. Pada pria dan wanita, itu belum tentu tingkat testosteron dan DHT dalam darah melainkan peningkatan sensitivitas folikel rambut di kulit kepala terhadap DHT.

Penurunan kadar estrogen dan progesteron juga berperan dalam pola rambut rontok wanita.  Secara umum, estrogen mendukung pertumbuhan rambut kulit kepala dengan memperpanjang fase anagen (fase pertumbuhan) folikel rambut. Estrogen dan progesteron juga menangkal beberapa efek DHT pada folikel rambut. Akibatnya, banyak wanita melihat memburuknya rambut mereka yang menipis setelah menopause.

Ada juga beberapa aspek hormonal lain yang mempercepat kerontokan rambut. Kehilangan sensitivitas terhadap insulin atau resistensi insulin dan peningkatan kadar hormon stres kortisol. Sementara kedua aspek hormonal ini tidak menyebabkan pola rambut rontok pria atau wanita secara langsung, mereka memainkan peran dalam mempercepat kerontokan rambut. Baik hipotiroidisme dan hipertiroidisme juga dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut, yang menyebabkan kerontokan rambut menyebar.

Dukungan Botani Untuk Metabolisme Hormon

Mungkin pendekatan herbal yang paling terkenal untuk pola rambut rontok pria dan wanita adalah asam lemak dan ekstrak sterol dari saw palmetto (Serenoa repens). Ekstrak ini juga merupakan rekomendasi populer untuk prostat yang menua. Seiring bertambahnya usia pria, meskipun kadar testosteron turun, ada peningkatan konversi testosteron menjadi DHT. Konversi ini tidak hanya mempercepat pola rambut rontok pria tetapi juga meningkatkan pembesaran prostat.

Ekstrak Saw palmetto telah menunjukkan beberapa manfaat dalam mendukung kesehatan prostat dan juga telah terbukti menyeimbangkan aksi enzim 5-alpha-reductase yang mengubah testosteron menjadi DHT. Ini juga menghambat pengangkutan DHT ke situs reseptor pada DNA. Ekstrak Saw palmetto berguna dalam mengurangi efek DHT di kulit kepala, serta mengarah pada peningkatan kesehatan rambut pada pria dan wanita. Komponen aktif saw palmetto termasuk beta-sitosterol, yang juga telah menunjukkan efek menguntungkan pada metabolisme DHT dan sering ditambahkan ke produk saw palmetto untuk memberikan tingkat tambahan senyawa kunci ini.     

Dalam studi klinis double-blind, terkontrol plasebo, pada 80 subjek pria dan wanita sehat berusia antara 18 hingga 50 tahun yang menerima dosis oral 400 mg ekstrak saw palmetto (85% asam lemak dan sterol) menunjukkan penurunan rambut rontok hingga 29% dan peningkatan kepadatan rambut 5,17% dibandingkan dengan tingkat awal bersama dengan penurunan yang signifikan dalam kadar serum dihidrotestosteron (DHT) dibandingkan dengan plasebo.²⁵Namun, tidak ada dampak signifikan pada pertumbuhan rambut baru.

Mungkin lebih unggul dari ekstrak saw palmetto dalam meningkatkan kesehatan rambut, dan secara khusus mempromosikan pertumbuhan rambut baru, adalah kombinasi dari ekstrak beras hitam (Oryza sativa) dan ekstrak bunga kaktus (Opuntia cus indica). Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa ekstrak bunga kaktus memiliki penghambatan yang lebih signifikan dalam konversi testosteron menjadi DHT daripada ekstrak saw palmetto sedangkan ekstrak beras hitam kaya akan antioksidan polifenol yang dikenal sebagai antosianin yang telah menunjukkan kemampuan untuk meningkatkan sel-sel yang terletak di dasar folikel rambut yang memainkan peran penting dalam mengendalikan pertumbuhan rambut. Dalam uji coba double-blind, terkontrol plasebo pada 86 pria dengan pola rambut rontok pria, kombinasi dengan dosis 250 mg per hari menghasilkan manfaat yang signifikan.²⁶

Hasil menunjukkan peningkatan kepadatan rambut total 9,5% pada 6 bulan dibandingkan dengan 0,3% pada kelompok plasebo. Variasi persentase rambut dalam fase anagen (pertumbuhan) juga meningkat secara signifikan dengan pendekatan herbal ini, sementara juga secara bersamaan mengurangi fase telogen (istirahat).

Akibatnya, rasio fase anagen terhadap telogen meningkat sebesar 85,8% pada 6 bulan, menunjukkan pergeseran yang signifikan terhadap pertumbuhan rambut baru. Perbaikan juga dipertahankan 1 bulan setelah suplementasi dihentikan. Hasil ini menunjukkan dengan cukup jelas bahwa kombinasi ini menghasilkan manfaat yang signifikan pada kesehatan rambut dan mendukung pertumbuhan rambut.

Terakhir, suplementasi ceramide beras juga dapat membantu. Ceramida beras adalah sumber jenis lipid (molekul lemak) yang mirip dengan ceramide yang secara alami ditemukan di lapisan luar kulit dan kulit kepala, termasuk kutikula rambut (lapisan terluar batang rambut). Ceramides diperlukan untuk menjaga folikel yang sehat dan juga secara alami dimasukkan ke dalam batang rambut itu sendiri. Ceramida beras sangat mudah diserap ketika dikonsumsi secara oral, dan ada bukti klinis bahwa ceramide beras dimasukkan ke dalam kulit untuk meningkatkan hidrasi dan fungsi sel kulit. Manfaat ini dapat meluas ke folikel rambut untuk menciptakan lingkungan yang lebih sehat untuk mempromosikan pertumbuhan rambut yang lebih kuat, lebih tebal, dan lebih tangguh.

UIasan Akhir

Rambut rontok dapat memiliki dampak emosional yang besar pada pria dan wanita karena rambut sangat terkait dengan identitas dan kepercayaan diri. Ketika rambut mulai menipis, banyak pria dan wanita bisa merasa cemas, kurang menarik, dan bahkan tertekan. Semua ini dapat menyebabkan isolasi sosial. Berfokus pada kesehatan dan membangun harga diri yang positif dapat membantu orang menavigasi sisi emosional kerontokan rambut dengan lebih efektif. 

Mengambil suplemen makanan komprehensif yang dirancang untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat seperti California Gold Nutrition® Beauty Men's atau Women's Hair Multivitamin dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut dengan menyediakan vitamin & mineral utama, dan ekstrak tumbuhan seperti Saw Palmetto dan Prickly Pear Cactus Flowers, serta Phytosterols, Tocotrienols, Ceramides, dan nutrisi lainnya untuk menyehatkan folikel rambut. Mengambil produk semacam itu juga dapat membantu orang merasa lebih terkendali dan proaktif dalam mengetahui bahwa mereka melakukan semua yang mereka bisa untuk memberikan dukungan nutrisi bagi kesehatan rambut.

Referensi:

1. Westgate GE, Grohmann D, Sáez Moya M. Bukti Panjang Umur Rambut untuk Pendekatan Holistik Multifaktorial untuk Mengelola Perubahan Penuaan Rambut. J Clin Med. 2025 Maret 11; 14 (6): 1894.
2. Funk W, Biro T, Paus R, dkk. Folikel Rambut Menengah dari Pasien dengan Pola Rambut Rontok Wanita Dikaitkan dengan Ketidakcukupan Nutrisi dan Fenotipe Metabolik Tenang. Nutrisi. 2022 Agustus 16; 14 (16) :3357.
3. Gupta M, Mysore V. Klasifikasi Rambut Rontok Berpola: Sebuah Ulasan. J Cutan Aesthet Surg. 2016 Januari-Maret; 9 (1): 3-12.
4. Ho CY, Chen JY, Hsu WL, dkk. Pola Rambut Rontok Wanita: Gambaran Umum dengan Fokus pada Genetika. Gen (Basel). 2023 Juni 23; 14 (7): 1326.
5. Piccini I, Sousa M, Altendorf S, Jimenez F, Rossi A, Funk W, Bíró T, Paus R, Seibel J, Jakobs M, Yesilkaya T, Edelkamp J, Bertolini M.Folikel Rambut Menengah dari Pasien dengan Pola Wanita Rambut Rontok Dikaitkan dengan Kekurangan Nutrisi dan Fenotipe Metabolik Tenang. Nutrisi. 2022 Agustus 16; 14 (16) :3357.
6. Wang R, Lin J, Liu Q, Wu W, Wu J, Liu X. Mikronutrien dan Alopecia Androgenetik: Tinjauan Sistematis. Mol Nutr Food Res. 2024 November; 68 (22): e2400652.
7. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. Peran Vitamin dan Mineral dalam Rambut Rontok: Sebuah Ulasan. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Maret; 9 (1): 51-70.
8. Gokce N, Basgoz N, Kenanoglu S, Akalin H, Ozkul Y, Ergoren MC, Beccari T, Bertelli M, Dundar M. Gambaran umum aspek genetik rambut rontok dan hubungannya dengan nutrisi. J Sebelumnya Dengan Hyg. 2022 Okt 17; 63 (2 Suppl 3) :E228-E238.
9. Fortes C, Mastroeni S, Mannooranparampil TJ, Ribuffo M. Kombinasi kelebihan berat badan dan merokok meningkatkan keparahan alopecia androgenetik. Int J Dermatol. 2017 Agustus; 56 (8): 862-867.
10. Bhatia N, Ablon G, Farris PK, Hazan A, Raymond I. Sebuah Studi Acak, Double-Blind, Terkontrol Plasebo untuk Mengevaluasi Keamanan dan Kemanjuran Suplemen Nutraceutical Dengan Botani Standar pada Pria Dengan Rambut Menipis. J Cosmet Dermatol. 2025 Jan; 24 (1): e16778.
11. Sivamani RK, Ablon G, Nong Y, Maloh J, Hazan A, Raymond I. Sebuah Studi Multi Pusat Prospektif untuk Mengevaluasi Keamanan dan Kemanjuran Nutraceutical Vegan untuk Meningkatkan Pertumbuhan dan Kualitas Rambut pada Wanita Mengikuti Diet Nabati. J Drugs Dermatol. 2024 Agustus 1; 23 (8): 661-668. doi: 10.36849/JDD.8421. HALAMAN: 39093662.
12. Ablon G, Kogan S. Sebuah Studi Acak, Double-Blind, Terkontrol Plasebo dari Suplemen Nutraceutical untuk Mempromosikan Pertumbuhan Rambut pada Wanita Perimenopause, Menopause, dan Pascamenopause dengan Rambut Menipis. J Drugs Dermatol. 2021 Januari 1; 20 (1): 55-61. doi: 10.36849/JDD.5701. PID: 33400421.
13. Kantor J, Kessler LJ, Brooks DG, dkk. Penurunan feritin serum dikaitkan dengan alopecia pada wanita. J Invest Dermatol 2003; 12:985-988.
14. Moeinvaziri M, Mansoori P, Holakooée K, dkk. Status zat besi dalam kerontokan rambut telogen difus di kalangan wanita. Acta Dermatovenerol Kroasia. 2009; 17 (4): 279-84.
15. Deloche C, Bastien P, Chadoutaud S, dkk. Penyimpanan zat besi rendah: faktor risiko kerontokan rambut yang berlebihan pada wanita non-menopause. Eur J Dermatol. 2007 Nov-Desember; 17 (6): 507-12.
16. Du F, Li J, Zhang S, Zeng X, Nie J, Li Z. stres oksidatif dalam perkembangan folikel rambut dan pertumbuhan rambut: Jalur pensinyalan, mekanisme intervensi dan potensi antioksidan alami. J Cell Mol Med. 2024 Juni; 28 (12): e18486.
17. Sreedhar A, Aguilera-Aguirre L, Singh KK. Mitokondria dalam kesehatan kulit, penuaan, dan penyakit. Kematian Sel Desember 2020 9 Juni; 11 (6): 444.
18. Kesika P, Sivamaruthi BS, Thangaleela S, Bharathi M, Chaiyasut C.Peran dan Mekanisme Fitokimia dalam Pertumbuhan dan Kesehatan Rambut. Farmasi (Basel). 2023 Jan 30; 16 (2): 206.
19. Daniels G, Akram S, Westgate GE, Tamburic S. Dapatkah fitokimia yang berasal dari tumbuhan memberikan bantuan gejala untuk rambut rontok? Tinjauan kritis. Int J Cosmet Sci. 2019 Agustus; 41 (4): 332-345.
20. Ogawa M, Udono M, Teruya K, Uehara N, Katakura Y. Eksosom Berasal dari Keratinosit yang Diobati dengan Fisetin Memediasi Promosi Pertumbuhan Rambut. Nutrisi. 2021 Juni 18; 13 (6) :2087.
21. Hiipakka RA, Zhang HZ, Dai W, dkk. Hubungan struktur-aktivitas untuk penghambatan 5alpha-reduktase manusia oleh polifenol. Biochem Pharmacol. 2002 Maret 15; 63 (6): 1165-76.
22. Choi JS, Jeon MH, Bulan WS, dkk. Efek pemacu pertumbuhan rambut in vivo dari ekstrak dedak padi yang dibuat oleh cairan karbon dioksida superkritis. Banteng Biol Pharm. 2014; 37 (1): 44-53.
23. Beoy LA, Woei WJ, Hay YK. Efek suplementasi tocotrienol pada pertumbuhan rambut pada sukarelawan manusia. Trop Life Sci Res. 2010 Desember; 21 (2): 91-9.
24. Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. Sebuah uji coba acak, double-blind, terkontrol plasebo untuk menentukan efektivitas inhibitor 5-alpha-reductase yang diturunkan secara botani dalam pengobatan alopecia androgenetik. J Altern Complement Med. 2002 Apr; 8 (2): 143-52.
25. Sudeep HV, Rashmi S, Jestin TV, Richards A, Gouthamchandra K, Shyamprasad K. Pemberian Oral dan Topikal dari Minyak Saw Palmetto Standar Mengurangi Rambut Rontok dan Meningkatkan Pertumbuhan Rambut pada Subjek Alopecia Androgenetik - Studi Acak dan Terkontrol Plasebo 16 Minggu. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2023 November 11; 16:3251-3266.
26. Cestone E, Sparta E, Nobile V, dkk. Kemanjuran Oryza Sativa L. (Beras Hitam) dan Opuntia Ficus Indica L. Campuran pada Pria dengan Alopecia Androgenetik: Uji Klinis Acak, Double-Blind, Terkontrol Plasebo. Jurnal Tata Rias & Trikologi 2023; 9:3.
27. Leo TK, Tan ESS, Amini F, Rehman N, Ng ESC, Tan CK. Effect of Rice (Oryza sativa L.) Ceramides Supplementation on Improving Skin Barrier Functions and Depigmentation: An Open-Label Prospective Study. Nutrisi. 2022 Juni 30; 14 (13) :2737.