Rambut kita sangat terikat dengan identitas dan cara kita mengekspresikan diri sehingga tidak heran jika waktu dan perhatian yang kita berikan pada rambut memainkan peran besar dalam rutinitas sehari-hari. Salah satu target dan tantangan paling umum dalam mengoptimalkan kesehatan rambut adalah mendorong pertumbuhan rambut. Dan tampaknya ada produk baru yang diluncurkan di pasaran setiap bulannya yang memenuhi keinginan kita untuk menebalkan dan mempercepat pertumbuhan rambut. Namun, tahukah Anda bahwa Anda mungkin dapat merangsang pertumbuhan rambut hanya dengan berfokus pada vitamin, khususnya biotin?

Anda mungkin pernah mendengar seputar suplementasi biotin sebelumnya untuk membantu pertumbuhan rambut, akan tetapi, adakah penelitian untuk mendukungnya? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa itu biotin, cara kerjanya, dan apa yang dikatakan beberapa penelitian seputar efek biotin terhadap pertumbuhan rambut.

Apa itu Biotin?

Biotin merupakan bagian dari keluarga vitamin B (khususnya vitamin B7), tetapi terkadang disebut sebagai vitamin H. Biotin merupakan vitamin yang larut dalam air, artinya meskipun diserap ke dalam sistem Anda saat digunakan, vitamin ini tidak disimpan di dalam tubuh. Artinya, suplementasi diperlukan jika Anda mengalami kekurangan vitamin, atau jika Anda hanya ingin memastikan bahwa kandungan biotin dalam makanan yang dikonsumsi sudah mencukupi.

Apa Manfaat Biotin?

Biotin tidak hanya merangsang pertumbuhan rambut, tetapi juga memainkan berbagai peran dalam tubuh kita. Misalnya, membantu mengubah nutrisi seperti karbohidrat dan lemak menjadi energi, mendukung kesehatan adrenal, penting untuk melawan kelelahan, mendukung sistem saraf, dan juga merangsang pertumbuhan kuku serta pergantian sel yang sehat di kulit kita. Tetapi, secara khusus, orang yang tidak mendapatkan cukup biotin dalam makanan mereka akan mengalami penipisan rambut atau bahkan kerontokan rambut. Karenanya, biotin memiliki reputasi yang gemilang berkat manfaatnya untuk kecantikan, yakni sebagai vitamin penumbuh rambut terbaik.

Adakah Penelitian Terkait Hubungan Antara Pertumbuhan Rambut dan Biotin?

Dalam hal studi klinis seputar biotin dan pengaruhnya terhadap pertumbuhan rambut, penelitiannya sangatlah terbatas. Namun setidaknya ada dua penelitian yang menunjukkan hasil positif: dalam penelitian ini, partisipan yang pernah mengalami kerontokan rambut menunjukkan pertumbuhan rambut yang signifikan setelah mengonsumsi suplemen yang mengandung biotin.

Apa Cara Terbaik Mengonsumsi Biotin?

Biotin adalah vitamin yang sangat populer untuk ditambahkan ke dalam rutinitas suplemen Anda, dapat meningkatkan kesehatan dan warna rambut, memperkuat kuku, serta meningkatkan kadar energi. Berbagai metode suplementasi meliputi vitamin dalam bentuk permen bergetah, formulasi cair, dan bahkan suplemen kulit dan kuku. Manfaat langsung untuk pertumbuhan rambut juga dapat diperoleh dari sampo dan produk perawatan rambut yang diperkaya biotin. Selain itu, makanan tertentu yang kaya akan biotin meliputi telur, kacang kenari, almon, pisang, legum, jamur, dan kembang kol.

Referensi:  

1. https://www.hindawi.com/journals/drp/2015/841570/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/