Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Kulit Anda, organ terbesar dalam tubuh manusia, terus-menerus terkena unsur-unsur. Kulit kita juga mencerminkan apa yang terjadi di dalam tubuh. Karena kulit terdiri dari sel-sel yang terus beregenerasi, Anda harus makan nutrisi yang tepat untuk membantu sel-sel Anda tumbuh sehat. Gunakan suplemen yang akan memberi kulit Anda kilau ekstra, terutama selama bulan-bulan musim panas.
Vitamin dan mineral diperlukan bagi semua sel untuk mereplikasi dan memperbaiki DNA mereka ketika rusak. Ingat, ketika terkena sinar matahari, Anda mengekspos diri Anda terhadap radiasi matahari. Sel-sel Anda membutuhkan nutrisi yang tepat untuk membantu memerangi kerusakan yang dapat disebabkan oleh paparan sinar matahari yang berkepanjangan. Oleh karena itu, di bawah ini adalah lima suplemen yang akan membantu kulit Anda terlihat sempurna dan bersinar selama bulan-bulan musim panas.
Kolagen, protein paling melimpah dalam tubuh, menyatukan banyak sel dalam tubuh. Ini membantu dalam adaptasi dan aklimatisasi suatu organisme selama hidupnya. Kolagen adalah fondasi kulit, tetapi mungkin ada kehilangan protein ini karena usia, stres, pola makan yang buruk, dan paparan lingkungan, dan sinar matahari. Struktur kulit, atau dikenal sebagai matriks ekstraseluler, menahan air dan mendukung kulit yang kencang, kuat, dan halus.
Kulit muda dan sehat mengandung sekitar 75% kolagen, dan jumlah ini menurun secara bertahap seiring bertambahnya usia. Sinar matahari, merokok, polusi, kekurangan antioksidan dalam makanan, dan konsumsi alkohol berlebih dapat menyebabkan penurunan elastisitas kulit yang lebih cepat dan hilangnya kekuatan dan stabilitas pada perancah kolagen kulit, yang pada akhirnya menyebabkan pembentukan garis dan kerutan.
Produk kulit yang diaplikasikan secara topikal seperti serum, krim, dan lotion tidak menembus tingkat kulit yang lebih dalam. Dalam sebuah studi oleh Bolke dkk. dalam Journal of Nutrients, 72 wanita kesehatan secara acak ditugaskan untuk minum suplemen makanan plasebo atau peptida kolagen selama 12 minggu dan dengan tindak lanjut 4 minggu. Para wanita yang mengonsumsi peptida kolagen, dengan antioksidan lain seperti vitamin C, seng, dan biotin, menunjukkan peningkatan hidrasi kulit, elastisitas, kehalusan, dan kepadatan. Setelah 4 minggu menghentikan suplemen, para wanita masih memiliki sedikit perubahan pada penampilan kulit mereka.
Oleh karena itu, suplementasi perguruan tinggi dapat mencapai matriks ekstraseluler dan meningkatkan hidrasi kulit, kehalusan, dan elastisitas. Meskipun jumlah protein kolagen yang dikonsumsi tergantung pada diet Anda, literatur merekomendasikan 2-15 gram suplemen kolagen untuk meningkatkan penampilan kulit.
Biotin , atau Vitamin B7, adalah vitamin yang larut dalam air yang bertanggung jawab untuk membantu sel membuat glukosa, gula yang memungkinkan sel untuk mendapatkan energi mereka. Ini juga bertanggung jawab untuk metabolisme asam amino dan sintesis asam lemak untuk menjaga struktur sel kulit tetap utuh. Kadar biotin yang rendah dapat menyebabkan kulit kering dan bersisik, ruam merah di sekitar mata, hidung, mulut, dan rambut rontok.
Antibiotik dan kondisi mempengaruhi penyerapan nutrisi dari usus yang dapat menyebabkan defisiensi biotin. Suplemen biotin oral dapat membantu meningkatkan kadar. Dosis 5 mg per hari dapat membawa kadar biotin kembali normal, membantu sel-sel kulit Anda membuat lipid yang melindunginya dari kerusakan inflamasi yang dapat disebabkan oleh lingkungan.
Asam lemak esensial mewakili jenis asam lemak tak jenuh ganda yang tidak dibuat oleh tubuh. Dengan demikian, individu harus mengonsumsi unsur-unsur ini dari makanan. Mereka memainkan peran dalam banyak fungsi seluler kita, tetapi di kulit, mereka membantu memberikan struktur pada sel-sel kita, karena mereka adalah blok bangunan membran sel dan organel dalam sel-sel ini.
Asam lemak esensial seperti minyak Omega-6 dan Omega-3 membantu mengatur respons inflamasi terhadap cedera akibat paparan sinar matahari yang berlebihan. Peradangan yang sering terbukti menyebabkan penuaan dini, terutama dengan sinar ultraviolet (UV), karena menyebabkan kaskade sinyal yang mendorong peradangan. Asam lemak esensial membantu melindungi kulit dengan menghentikan kaskade pensinyalan ini, meminimalkan kerusakan akibat sinar UV, dan mempertahankan struktur dan hidrasinya.
Reaksi kulit terhadap rendahnya kadar asam lemak esensial termasuk kelebihan produksi sel-sel kulit, yang menyebabkan peningkatan rasa gatal, kemerahan, dan bersisik. Makanan dengan asam lemak Omega-6 dan Omega-3 tinggi termasuk minyak ikan, minyak biji rami, telur, dan kenari. Selain menelan asam lemak esensial, Anda dapat mengoleskan minyak ini ke kulit secara topikal.
Vitamin C adalah nutrisi penting lainnya karena kita tidak dapat membuat vitamin C kita sendiri. Kita harus memperoleh vitamin C dari buah jeruk, sayuran berdaun hijau, buah-buahan seperti stroberi, dan buah beri lainnya. Ini adalah antioksidan kuat.
Di kulit, vitamin C akan bekerja dalam matriks ekstraseluler, bagian yang terutama terdiri dari kolagen. Saat terkena sinar UV, vitamin C akan melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dari sinar matahari. Ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari, kadar vitamin C di kulit akan menurun karena harus bekerja lebih banyak untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV yang berbahaya.
Vitamin C juga penting untuk sintesis protein, yang membentuk kolagen matriks ekstraseluler. Vitamin C terbukti penting untuk enzim yang menstabilkan struktur kolagen, untaian protein yang dikepang yang membantu menjaga struktur. Vitamin ini juga membantu mensintesis protein kolagen dari materi genetik kita dan memberi tahu tubuh jika lebih banyak protein kolagen dibutuhkan. Dengan demikian, banyak sistem fisiologis terpengaruh ketika seseorang kekurangan vitamin C.
Selain suplemen vitamin C, Anda juga dapat menggunakan formulasi topikal vitamin C untuk membantu mencegah perubahan yang terkait dengan paparan sinar matahari dan penuaan. Meskipun vitamin C tersedia dalam krim, patch, dan serum, hanya serum yang cenderung memiliki vitamin C aktif. Vitamin C menjadi tidak aktif ketika terkena sinar matahari. Formulasi serum membantu mengontrol stabilitas vitamin C, karena mereka dapat menjaga lingkungan yang lebih asam untuk memungkinkan penyerapan melalui kulit. Vitamin C topikal paling baik digunakan setelah terpapar sinar matahari, bukan sebelumnya.
Akhirnya, tabir surya membantu melindungi terhadap sinar ultraviolet matahari yang akan membantu mencegah penuaan dini kulit. Ini menawarkan perlindungan fisik untuk membantu memantulkan dan menyebarkan cahaya, tetapi juga memberikan efek perlindungan dengan menyerap cahaya. Tabir surya yang mengandung seng membantu melindungi terhadap sinar UVA. Tabir surya yang mengandung titanium dioksida mikrohalus melindungi terhadap UVA dan UVB dan memiliki indeks bias yang lebih tinggi. Mereka cenderung kurang menyenangkan secara kosmetik karena tabir surya ini tampak putih.
Tabir surya yang mengandung antioksidan seperti vitamin C membantu memerangi efek paparan sinar UV. Saat mencari tabir surya, lihat faktor perlindungan matahari, yang menunjukkan durasi waktu efektivitas tabir surya, dengan SPF-15 atau tinggi menjadi kekuatan yang disarankan.
Saat menikmati bulan-bulan musim panas, pikirkan tentang melindungi kulit Anda sehingga dapat terus terlihat muda, sehat, dan halus. Ingat, kulit adalah organ terbesar tubuh Anda, dan memiliki banyak lapisan. Kolagen adalah fondasinya, dan berfungsi untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, elastis, dan halus. Kemudian pertimbangkan sel-sel kulit Anda, karena mereka membutuhkan membran sel yang kuat, dan asam lemak esensial dapat membantu menyediakan ini.
Vitamin seperti biotin dan vitamin C kemudian dapat berfungsi sebagai pendukung antioksidan dan perlindungan terhadap efek merusak dari sinar UV. Dan akhirnya, menerapkan tabir surya SPF-15 atau yang lebih tinggi akan membantu melindungi kulit Anda dari efek merusak sinar UV agar tetap bersinar dan sehat. Yang terpenting, ingatlah bahwa makan makanan sehat yang diisi dengan antioksidan dan minum banyak air akan menjadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kulit Anda. Kulit Anda akan berterima kasih selama bertahun-tahun.
Referensi:
PENAFIAN:PUSAT KESEHATAN tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
PUSAT KESEHATAN ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di PUSAT KESEHATAN ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di PUSAT KESEHATAN ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh PUSAT KESEHATAN ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
